Ymosodiadau neidio

Neidio ysgyfaint - ymarferion techneg:

1. Dewch yn syth. Dilynwch y naid ar yr un pryd â'r ymosodiad, gan osod un goes ymlaen a'r llall yn plygu wrth y pen-glin, ac yn ôl, fel y dangosir yn y ffigur. Gan ostwng y glun, gwyliwch am y pengliniau.
2. I lawr, dringo i fyny, eto perfformio naid, newid traed. Perfformio ailadroddiadau 5-10 ar bob coes.