- Grŵp cyhyrau: Quadriceps
- Cyhyrau ychwanegol: Pigiadau, Lloi, Botymau
- Math o ymarfer corff: Cardio
- Offer: Yr Efelychydd
- Lefel anhawster: Canolig
Offer ymarfer cam - ymarfer corff:
- Mae'r ymarfer hwn yn debyg i ymarfer corff ar y peiriant sy'n efelychu cerdded i fyny'r grisiau.
ymarferion ar gyfer y coesau ymarferion ar gyfer quadriceps
- Grŵp cyhyrau: Quadriceps
- Cyhyrau ychwanegol: Pigiadau, Lloi, Botymau
- Math o ymarfer corff: Cardio
- Offer: Yr Efelychydd
- Lefel anhawster: Canolig