peiriant ffitrwydd sy'n efelychu cerdded ar risiau

Mae'r dringwr ar yr ysgol - ymarferion techneg:

1. Dewch yn efelychydd a dewiswch y rhaglen a ddymunir ar gyfer hyfforddiant. Opsiynau gellir ffurfweddu'r rhan fwyaf o'r efelychwyr hyn â llaw. Yn nodweddiadol, dylech nodi'ch oedran a'ch pwysau i amcangyfrif y calorïau a gollwyd yn ystod yr ymarfer. Gellir newid y lefel anhawster â llaw ar unrhyw adeg.
2. Arhoswch yn y rhythm cywir, gan godi a gostwng traed. Peidiwch â gadael i'r pedalau suddo i'r gwaelod. Gafaelwch yn y dolenni fel y gallwch weld cyfradd curiad y galon ar y monitor a dewis y dwyster ymarfer corff priodol.

Mae cerdded y grisiau yn helpu i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Bydd person sy'n pwyso 70 kg, hanner awr o hyfforddiant ar yr efelychydd hwn yn colli tua 300 o galorïau.