Sglefrio rholer

Y sglefrio - ymarferion techneg:

1. Mae'r sglefrio rholio yn weithgaredd dymunol, sy'n helpu i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd a chynyddu dygnwch cyhyrol. Hefyd yn fuddiol ar gyfer datblygu cydbwysedd a chydsymud. I ddechrau hyfforddiant hir mae angen gweithio allan y pethau sylfaenol - tro a brecio. Peidiwch ag anghofio defnyddio helmed i amddiffyn rhag anaf yn ystod cwymp.
2. Gallwch reidio ar gyflymder cyfartalog am 30 munud, neu gynyddu eich cardio, gwneud jog pum munud, rholio dwy funud gyda chyflymder uchaf o ymlacio yn gyflym heb frys y tri munud sy'n weddill. Bydd person sy'n pwyso 70 kg yn colli 175 o galorïau yn ystod ymarfer 30 munud ar gyflymder araf.