Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall beth sy'n digwydd pan fyddwch chi dan do am amser hir. Yn gyntaf, rydych chi'n anadlu'r un aer, lle mae swm yr ocsigen yn lleihau. Nid yw anadlu'r hen aer hwn yn rhoi digon o ocsigen i'ch corff. Gall hyn arwain at broblemau iechyd corfforol a seicolegol fel pendro, cyfog, cur pen, blinder a blinder, annwyd, pryder, iselder, annwyd a chlefyd yr ysgyfaint. Ddim yn set arbennig o ddeniadol, iawn?
Mae awyr iach yn dda ar gyfer treulio
Yn ôl pob tebyg, rydych chi wedi clywed yn aml ei bod hi'n dda mynd am dro ysgafn ar ôl bwyta. Nid yn unig symudiad, ond hefyd mae ocsigen yn helpu'r corff i dreulio bwyd yn well. Mae'r budd hwn o awyr iach yn bwysig iawn os ydych chi'n ceisio colli pwysau neu wella'ch treuliad.
Yn gwella pwysedd gwaed a chyfradd y galon
Os ydych yn cael problemau gyda phwysedd gwaed, dylech osgoi amgylchedd llygredig a cheisio aros mewn lle ag awyr iach a glân. Mae amgylchedd budr yn gorfodi'r corff i weithio'n galetach i gael yr ocsigen sydd ei angen arno, felly gall pwysedd gwaed godi. Wrth gwrs, mae'n anodd i drigolion megaddinasoedd ddod o hyd i aer glân, ond ceisiwch fynd allan i natur o leiaf unwaith neu ddwywaith yr wythnos.
Mae awyr iach yn eich gwneud yn hapusach
Mae faint o serotonin (neu hormon llawenydd) yn dibynnu ar faint o ocsigen rydych chi'n ei anadlu i mewn. Gall serotonin wella'ch hwyliau'n sylweddol a hybu teimladau o hapusrwydd a lles. Mae awyr iach yn eich helpu i ymlacio. Mae hyn yn arbennig o bwysig i'r rhai sydd wedi arfer codi eu hysbryd gyda melysion. Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n isel, ewch am dro mewn parc neu goedwig i weld sut mae'n effeithio arnoch chi.
Yn cryfhau'r system imiwnedd
Mae hyn yn arbennig o bwysig yn y gwanwyn, pan fydd imiwnedd yn cael ei leihau'n sylweddol. Nid yw mwd, diflastod, glaw yn arbennig o ddeniadol ar gyfer cerdded, felly ar yr adeg hon o'r flwyddyn rydym yn mynd allan am dro yn llai aml. Fodd bynnag, mae angen digon o ocsigen ar y celloedd gwaed gwyn sy'n ymladd bacteria a germau i wneud eu gwaith yn iawn. Felly, gwnewch hi'n arferiad i fynd allan am o leiaf hanner awr o gerdded i helpu'ch imiwnedd i gryfhau.
Yn clirio'r ysgyfaint
Pan fyddwch chi'n anadlu i mewn ac allan trwy'ch ysgyfaint, rydych chi'n rhyddhau tocsinau o'ch corff ynghyd â'r aer. Wrth gwrs, mae'n bwysig anadlu awyr iach iawn fel nad ydych chi'n amsugno tocsinau ychwanegol. Felly, rydym yn eich cynghori eto i fynd at natur mor aml â phosibl er mwyn adfer gweithrediad yr ysgyfaint.
Cynyddu faint o ynni
Mae awyr iach yn eich helpu i feddwl yn well ac yn rhoi hwb i'ch lefelau egni. Mae angen 20% o ocsigen y corff ar yr ymennydd dynol, a allwch chi ddychmygu? Mae mwy o ocsigen yn dod â mwy o eglurder i'r ymennydd, yn gwella canolbwyntio, yn eich helpu i feddwl yn gliriach, ac yn cael effaith gadarnhaol ar lefelau egni.
– Ceisiwch redeg yn yr awyr agored. Dewch o hyd i ardal goediog neu barc gyda llawer o goed yn eich dinas ac ewch am dro yno. Mae'r cyfuniad o cardio ac ocsigen yn cael effaith dda ar yr organau anadlol ac yn cynyddu dygnwch y corff.
- Unwaith yr wythnos neu ddwy, ewch i heicio yn y goedwig. Yn ogystal â darparu ocsigen i'ch corff, gall hefyd ddod yn ddifyrrwch pleserus a hyd yn oed yn draddodiad teuluol. Ac mae bob amser yn dda cyfuno busnes â phleser!
Cadwch ddigon o blanhigion yn eich cartref a'ch gweithle i wella ansawdd aer. Mae planhigion yn cynhyrchu ocsigen ac yn amsugno carbon deuocsid (cofiwch y cwricwlwm ysgol?), a gall rhai ohonynt hyd yn oed dynnu llygryddion gwenwynig o'r aer.
- Gwnewch ymarferion corfforol bob dydd. Os yn bosibl, gwnewch hynny y tu allan. Mae chwaraeon yn helpu i gychwyn cylchrediad gwaed yn fwy pwerus ac yn cyflenwi ocsigen i'r corff.
- Awyrwch yr ystafell wely cyn mynd i'r gwely ac, os yn bosibl, cysgwch gyda'r ffenestr ar agor. Ond dim ond ar gyfer y rhai nad ydynt yn byw yng nghanol y metropolis y dylid perfformio'r eitem hon.