Deiet Japaneaidd - colli pwysau hyd at 8 cilogram mewn 13 diwrnod

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 695 Kcal.

Yn wahanol i America, ar ynysoedd Japan mae canran fach iawn o drigolion dros bwysau, er yn y safon byw dechnolegol, bob dydd a chyffredinol, nid yw Japan mewn unrhyw ffordd yn israddol i wledydd datblygedig iawn America gyda'u bwyd cyflym (hambyrwyr, poeth) cŵn, cawswyr caws, ac ati). Y prif reswm am y sefyllfa hon yw bwyta bwydydd calorïau isel (yn bennaf y cyfyngiad ar garbohydradau a brasterau). Ar ei sail, lluniwyd diet Japaneaidd hynod effeithiol, ond penodol ar gyfer Rwsia.

Yn wahanol i ddeietau eraill (er enghraifft, y diet siocled), nid yw'r diet Siapaneaidd yn gyflym - ond mae'n fwy cytbwys ac ar ôl y diet, mae'r corff yn cynyddu effaith colli pwysau yn sylweddol - hyd at sawl blwyddyn - mewn achosion lle'r oedd yr achos metaboledd amhariad. Yn y broses o gynnal diet ar gyfer colli pwysau, y golled pwysau uchaf fydd pedwar cilogram yr wythnos (a thrwy gydol y diet cyfan 7-8 cilogram). Fel y mwyafrif o ddeietau eraill (er enghraifft, diet yr afal), mae diet Japan yn gofyn am gadw at nifer o gyfyngiadau caeth: carbohydradau pur (unrhyw felysion, siwgr, alcohol, ac ati) ac yn ychwanegol dylid eithrio halen ar unrhyw ffurf yn llwyr o'r diet (mae pob math o heli wedi'u heithrio o'r diet).

Hyd lleiaf diet diet Japan yw 13 diwrnod (pythefnos), yr uchafswm yw 13 wythnos.

dogn am 1 diwrnod

• Brecwast: coffi heb ei felysu
• Cinio: salad o fresych wedi'i ferwi mewn olew llysiau, 2 wy (wedi'i ferwi'n galed), gwydraid o sudd tomato.
• Cinio: wedi'i ferwi neu, mewn achosion eithafol, pysgod wedi'u ffrio mewn olew llysiau (200 gram)

bwydlen ar gyfer diwrnod 2 o'r diet Japaneaidd

• Brecwast: coffi heb ei felysu a darn bach o fara rhyg
• Cinio: pysgod wedi'i ferwi neu, mewn achosion eithafol, pysgod wedi'u ffrio mewn olew llysiau (200 gram), salad bresych wedi'i ferwi mewn olew llysiau
• Cinio: cig eidion wedi'i ferwi - 100 gram (peidiwch â halen) a gwydraid o kefir rheolaidd (heb ychwanegion fel llaeth wedi'i bobi)

dogn am 3 diwrnod

• Brecwast: coffi heb ei felysu a darn bach o fara rhyg
• Cinio: zucchini neu eggplant wedi'i ffrio mewn olew llysiau mewn unrhyw faint
• Cinio: 2 wy (wedi'i ferwi'n galed), cig eidion wedi'i ferwi - 200 gram (peidiwch â halen), salad bresych amrwd mewn olew llysiau

diet ar gyfer 4 diet Japaneaidd

• Brecwast: un foronen heb ei ferwi o faint canolig gyda sudd wedi'i wasgu'n ffres o un lemwn
• Cinio: pysgod wedi'i ferwi neu, mewn achosion eithafol, pysgod wedi'u ffrio mewn olew llysiau (200 gram), gwydraid o sudd tomato
• Cinio: 200 gram o unrhyw ffrwythau

bwydlen am 5 diwrnod

• Brecwast: un foronen heb ei ferwi o faint canolig gyda sudd wedi'i wasgu'n ffres o un lemwn
• Cinio: pysgod wedi'u berwi, gwydraid o sudd tomato
• Cinio: 200 gram o unrhyw ffrwythau

dogn am 6 diwrnod

• Brecwast: coffi heb ei felysu (dim bara na thost)
• Cinio: cyw iâr wedi'i ferwi 500 gram (peidiwch â halen), salad o fresych amrwd a moron heb eu coginio mewn olew llysiau
• Cinio: 2 wy (wedi'i ferwi'n galed), un foronen heb ei ferwi maint canolig gydag olew llysiau

bwydlen ar gyfer diwrnod 7 o'r diet Japaneaidd

• Brecwast: dim ond te gwyrdd
• Cinio: cig eidion wedi'i ferwi - 200 gram (peidiwch â halen)
• Cinio: ailadroddwch unrhyw un o'r ciniawau blaenorol, heblaw am y cinio ar y trydydd diwrnod:or pysgod wedi'u berwi neu, mewn achosion eithafol, pysgod wedi'u ffrio mewn olew llysiau (200 gram)or cig eidion wedi'i ferwi - 100 gram (peidiwch â halen) a gwydraid o kefir rheolaiddor 200 gram o unrhyw ffrwythor 2 wy (wedi'i ferwi'n galed), un foronen heb ei ferwi maint canolig gydag olew llysiau

dogn am 8 diwrnod

• Brecwast: coffi heb ei felysu (dim bara)
• Cinio: cyw iâr wedi'i ferwi 500 gram (peidiwch â halen), salad o fresych ffres a moron mewn olew llysiau
• Cinio: dau wy wedi'i ferwi'n galed, un foronen heb ei ferwi maint canolig gydag olew llysiau

diet ar ddiwrnod 9 o'r diet Japaneaidd

• Brecwast: un foronen ganolig ei maint gyda sudd wedi'i wasgu'n ffres o un lemwn
• Cinio: pysgod wedi'i ferwi neu, mewn achosion eithafol, pysgod wedi'u ffrio mewn olew llysiau (200 gram), gwydraid o sudd tomato
• Cinio: dau gant o gramau o unrhyw ffrwythau

dogn am 10 diwrnod

• Brecwast: coffi heb ei felysu (dim bara)
• Cinio: un wy wedi'i ferwi'n galed, tri moron ffres maint canolig mewn olew llysiau, caws 50 gram
• Cinio: dau gant o gramau o unrhyw ffrwythau

bwydlen ar gyfer diwrnod 11 o'r diet Japaneaidd

• Brecwast: coffi heb ei felysu a darn bach o fara rhyg
• Cinio: zucchini neu eggplant wedi'i ffrio mewn olew llysiau mewn unrhyw faint
• Cinio: dau wy wedi'i ferwi'n galed, cig eidion wedi'i ferwi - 200 gram (peidiwch â halen), bresych ffres mewn olew llysiau

dogn am 12 diwrnod

• Brecwast: coffi heb ei felysu a darn bach o fara rhyg
• Cinio: pysgod wedi'i ferwi neu, fel y dewis olaf, pysgod wedi'u ffrio (200 gram), bresych ffres mewn olew llysiau
• Cinio: cig eidion wedi'i ferwi - 100 gram (peidiwch â halen) a gwydraid o kefir rheolaidd

diet ar ddiwrnod 13 o'r diet Japaneaidd

• Brecwast: coffi heb ei felysu (dim bara)
• Cinio: dau wy wedi'i ferwi'n galed, bresych wedi'i ferwi mewn olew llysiau, gwydraid o sudd tomato
• Cinio: pysgod wedi'u berwi neu eu ffrio mewn olew llysiau (200 gram)

Yn ogystal, yn y diet yn Japan, os ydych chi'n profi ceg sych, gallwch chi yfed dŵr di-garbonedig a heb fod yn fwynol heb gyfyngiadau.

Mae'r diet hwn yn gwarantu canlyniadau cymharol gyflym - er, er enghraifft, mae effaith y diet siocled hyd yn oed yn fwy amlwg - ac mae'n sylweddol fwy cytbwys.

Yn gyffredinol, nid yw'r gymhareb o fitaminau ac elfennau hybrin yn y diet hwn yn gyflawn, sy'n golygu bod yn rhaid eu cymryd yn ychwanegol neu rhaid cyfyngu hyd y diet.

Ddim yn hollol gytbwys. Heb ei argymell ar gyfer pobl â chyflyrau meddygol cronig - neu o leiaf dan oruchwyliaeth meddyg neu ddietegydd.

Cymharol hir mewn amser - mae'n eithaf anodd i gariadon losin wrthsefyll pythefnos o'r diet Japaneaidd.