Mae hadau fel byrbryd neu ychwanegiad at ddysgl yn ychwanegiad defnyddiol i'ch diet. Mae hadau blodyn yr haul yn ffynhonnell brasterau llysiau, fitaminau sy'n toddi mewn braster a all leihau colesterol yn y gwaed ac arafu prosesau heneiddio celloedd. Diolch i amrywiaeth gyfoethog o elfennau hybrin, mae hadau'n normaleiddio gwaith y system gardiofasgwlaidd, yn helpu i gynnal iechyd ewinedd a gwallt, dileu straen, gwella hwyliau.
Cyfansoddiad hadau blodyn yr haul - brasterau dirlawn, brasterau aml-annirlawn, brasterau mono-annirlawn, calsiwm, potasiwm, sodiwm, magnesiwm, haearn, ffibr dietegol, carbohydradau, protein, siwgr, fitaminau A, C, D, E, B-6, B-12 .
Mae mwy o fitamin D mewn hadau blodyn yr haul nag yn iau penfras. Bydd y fitamin hwn yn helpu'ch croen a'ch mwcosa i edrych yn iach, mae'r celloedd ag ef yn cael eu diweddaru'n gyflymach. Mae fitamin yn arbennig o bwysig i blant.
Mae fitamin E mewn hadau yn gwrthocsidydd naturiol sy'n niwtraleiddio gweithred radicalau rhydd sy'n ymosod ar y corff. Mae'n hyrwyddo adfywio ac adnewyddu celloedd. Mae fitamin E yn hynod bwysig ar gyfer cyflwr y system gardiofasgwlaidd - mae'n lleihau'r risg o drawiad ar y galon a chlefydau eraill y galon, ceulo gwaed yn iawn ac iachâd clwyfau, yn lleihau'r tebygolrwydd o ddiabetes a cheuladau gwaed yn y llongau.
Mae hadau yn ffynhonnell ffibr, sy'n gwella gweithrediad y llwybr gastroberfeddol, yn normaleiddio treuliad ac yn helpu i gael gwared ar docsinau a slagiau o'r corff. Mae ffibr hefyd yn helpu i leihau colesterol niweidiol yn y gwaed.
Mae bwyta ychydig bach o hadau blodyn yr haul bob dydd yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymennydd - mae gweithgaredd meddyliol yn gwella, mae crynodiad sylw yn cynyddu. Mae hadau'n cynnwys tryptoffan, sy'n ysgogi cynhyrchu serotonin yn yr ymennydd - mae'r system nerfol yn tawelu, yn gwella hwyliau ac yn lleddfu tensiwn.
Mae hadau yn gallu gwneud iawn am y diffyg mwynau naturiol sydd eu hangen ar ein corff. Byddant yn cryfhau'r system imiwnedd, yn amddiffyn iechyd menywod, yn normaleiddio pwysedd gwaed ac yn amddiffyn y corff rhag canser yn digwydd.
Mae'r union broses o fwyta hadau blodyn yr haul yn ymlacio'r system nerfol yn fyfyriol, yn caniatáu ichi dynnu eich sylw oddi wrth feddyliau drwg, yn datblygu sgiliau echddygol bys.
Niwed hadau blodyn yr haul
Er gwaethaf ei holl fuddion. Mae hadau'n cynnwys llawer o galorïau, ac mae eu bwyta'n fwy na'r norm y dydd yn llawn canlyniadau negyddol i'r ffigur. Nid yw 100 gram o hadau blodyn yr haul mewn cynnwys calorig yn llai na bar siocled.
Mae'r arferiad o bilio hadau â dannedd yn arwain at ddifrod i'r enamel ac ymddangosiad dannedd wedi'u naddu ar y dannedd blaen, ffurfio tartar ac ymddangosiad pydredd.
Gall hadau blodyn yr haul ysgogi actifadu all-lif bustl, felly ni argymhellir bwyta hadau blodyn yr haul mewn afiechydon yr afu a'r goden fustl.
Oherwydd prosesu caeau â nitradau a ffosffadau blodyn yr haul, mae'r cadmiwm sylwedd yn cronni yn y corff, a all effeithio ar y system nerfol ac ysgogi afiechydon yr esgyrn a'r arennau.