Cynnwys
Gorchymyn ein dyddiau yw “Edrychwch ar bopeth yn optimistaidd!”. Mae salwch yn rheswm i fod gyda'ch teulu a theimlo cefnogaeth anwyliaid, mae diswyddo yn gyfle i ddysgu arbenigedd newydd ... Ond beth os ydym ni, wrth geisio gweld y manteision ym mhopeth, mewn gwirionedd yn peidio â chaniatáu i ni ein hunain ddod o hyd i dawelwch meddwl ?
Car wedi torri i lawr? Gorau po fwyaf: tra byddaf yn aros am y lori tynnu, mae gennyf amser i mi fy hun. Malwch yn yr isffordd ? Pob lwc, collais agosrwydd dynol gymaint. Mae yna bobl anhygoel sy'n gweld popeth yn gadarnhaol. Fel pe bai rhywbeth da ym mhob helynt, a thu ôl i bob drama mae gwers mewn doethineb. Mae'r bobl anhygoel hyn, «cyhuddo» o optimistiaeth, yn esbonio, weithiau gyda gwên rhyfedd, y byddwch chi'n hapusach os gwelwch chi ochr gadarnhaol popeth yn unig. Ai felly y mae mewn gwirionedd?
Mae camgymeriadau yn addysgiadol
“Mae ein cymdeithas gystadleuol yn ein gorfodi i fod yn effeithlon ym mhob maes o fywyd. Mae'n rhaid i chi addurno hyd yn oed eich ailddechrau fel ei fod yn dangos symudiad cyson ar i fyny tuag at lwyddiant, ”meddai'r athronydd a'r seicdreiddiwr Monique David-Ménard. Ond mae'r pwysau mor gryf bod cwnsela yn aml yn dod gan bobl sy'n cael eu «siapio gan y ddelfryd o lwyddiant absoliwt» pan fydd eu bywydau'n cwympo'n sydyn oherwydd methiant.
Mae ein hanawsterau a'n methiannau yn dweud llawer wrthym amdanom ein hunain.
Er eu holl bositifrwydd, nid ydynt wedi dysgu i brofi cyfnodau o dristwch a syrthio i melancholy. “Mae'n drist, oherwydd mae ein hanawsterau a'n methiannau yn dweud llawer wrthym amdanom ein hunain,” mae'n parhau. Er enghraifft, mae torri perthynas yn dangos i ni ein bod wedi buddsoddi gormod yn y berthynas honno, neu efallai ein bod yn fodlon methu. Diolch i Freud, rydym bellach yn gwybod bod yr ysgogiadau gwrthwynebol—i fywyd ac i farwolaeth, eros a thanatos—yn ffurfio cyfoeth a chymhlethdod ein henaid. Mae talu sylw i'r hyn a aeth o'i le yw myfyrio ar ein camgymeriadau, gwendidau ac ofnau, yr holl agweddau hynny sy'n ffurfio hunaniaeth ein personoliaeth. “Mae yna rywbeth personol iawn ynglŷn â sut rydyn ni’n cael ein hunain yn yr un pen draw eto,” cadarnhaodd Monique David-Ménard. - Ac yn hyn y gorwedd ein rhyddid, “oherwydd mewn gorchfygiadau y canfyddwn ddefnydd i adeiladaeth ein llwyddiant.”
Mae emosiynau'n gwneud synnwyr
Beth yw pwrpas teimladau ac emosiynau? Mae'r rhain yn oleuadau signal yn ein meddyliau, maen nhw'n dweud bod rhywbeth yn digwydd i ni,” esboniodd y therapydd Gestalt Elena Shuvarikova. “Pan rydyn ni mewn perygl, rydyn ni'n teimlo ofn; pan fyddwn yn colli, rydym yn teimlo galar. A thrwy wahardd ein hunain i deimlo dim, nid ydym yn derbyn gwybodaeth bwysig gan y corff. Ac felly rydym yn colli cyfleoedd ein twf ein hunain, rydym yn colli cysylltiad â ni ein hunain. Tasg seicotherapi yw rhoi cyfle i'r cleient weld sut yr effeithiodd y digwyddiad arno, a beth yn ei ymateb sy'n cyfeirio at y sefyllfa yn y gorffennol, er mwyn ei ddysgu i ymateb yn union i'r foment gyfredol.
“Mae gormod o feddwl cadarnhaol yn ein hatal rhag addasu i’r sefyllfa bresennol”,—Mae Elena Shuvarikova yn sicr. Er mwyn peidio â wynebu'r hyn sy'n ein bygwth neu'n ein dychryn, rydym yn gwrthod gweld beth sy'n ein poeni mewn gwirionedd. Rydym yn meddalu'r sefyllfa er mwyn tawelu am ychydig, ond mewn gwirionedd rydym yn symud tuag at drychineb. Wedi'r cyfan, ni waeth faint rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun bod y ffordd yn syth, os oes tro arni, byddwch chi'n hedfan allan i ochr y ffordd. Neu, fel y dysgodd y guru Indiaidd Swami Prajnanpad, y cam cywir yw “dweud ie i beth sydd.” Mae'r gallu i weld y sefyllfa fel y mae yn eich galluogi i ddod o hyd i'r adnoddau cywir a gwneud y dewis cywir.
Mae'r gallu i weld y sefyllfa fel y mae yn eich galluogi i ddod o hyd i'r adnoddau cywir a gwneud y dewis cywir.
“Mae meddyliau cadarnhaol, fel meddyliau negyddol, yn ddwy ffordd beryglus, ddi-ffrwyth, Monique David-Ménard yn adlewyrchu. “Oherwydd y cyntaf, rydyn ni'n ystyried ein hunain yn hollalluog, yn gweld bywyd mewn lliw rosy, yn credu bod popeth yn bosibl, ac mae'r olaf yn ein gwneud ni'n wan ac yn ein gosod i fyny am fethiant.” Yn y ddau achos, rydym yn oddefol, nid ydym yn creu nac yn creu unrhyw beth, nid ydym yn rhoi trosoledd i'n hunain i ail-wneud y byd o'n cwmpas. Nid ydym yn gwrando ar ein hemosiynau, ac mae’r union air «emosiwn» yn mynd yn ôl i’r gair Lladin exmovore — «i gyflwyno, i gyffroi»: dyma sy’n ein cynhyrfu, yn ein gwthio i weithredu.
Mae amwysedd yn gwneud i chi dyfu i fyny
Weithiau defnyddir y gofyniad modern i esgus bod popeth yn iawn i «niwtraleiddio» y cydgysylltydd mewn sgwrs sy'n mynd yn llawn tensiwn. Mae yna ymadrodd enwog “Peidiwch â dweud wrthyf am y broblem, ond cynigiwch ateb iddi”, sydd, yn anffodus, mae llawer o benaethiaid yn hoffi ailadrodd gormod.
Y drafferth yw, mae gwaradwydd y tu ôl iddo: gwnewch ymdrech, byddwch yn effeithlon, yn hyblyg, ac yn fyw! Mae Boris, 45, gweithiwr gwerthu, yn ddig: “Dywedodd ein pennaeth y newyddion “da” wrthym: ni fydd unrhyw ddiswyddiadau … ar yr amod ein bod yn cytuno i doriad cyflog. Roedden ni i fod i fod yn hapus.” Cyhuddwyd y rhai a feiddiai awgrymu anghyfiawnder o danseilio ysbryd y tîm. Mae'r sefyllfa yn nodweddiadol. Mae meddwl yn gadarnhaol yn gwadu prosesau meddwl cymhleth. Os ydym yn meddwl yn gymhleth, rydym yn cymryd i ystyriaeth elfennau gwrth-ddweud ac mewn cyflwr o gydbwysedd ansefydlog, pan fydd y dewis bob amser yn gymharol ac yn dibynnu ar y cyd-destun. Ac nid oes un atebion cywir.
Osgoi anawsterau, edrych ar bethau o’r ochr gadarnhaol yn unig—safle babanaidd
“Mae osgoi anawsterau, edrych ar bethau o’r ochr gadarnhaol yn unig yn sefyllfa fabanaidd,” mae Elena Shuvarikova yn credu. - Mae seicolegwyr yn galw dagrau a galar yn “fitaminau twf.” Rydyn ni'n aml yn dweud wrth gleientiaid: mae'n amhosib dod yn oedolyn heb gydnabod beth sydd, heb wahanu â rhywbeth, heb lefain eich un chi. Ac os ydym am ddatblygu, i adnabod ein hunain, ni allwn osgoi dod ar draws colledion a phoen. Wrth gwrs, mae'n anodd, ond yn anochel ac yn angenrheidiol. Ni allwn ddeall holl amrywiaeth y byd heb gytuno â'i ddeuoliaeth: mae ganddo dda a drwg.
Mae'n naturiol i chi boeni
“Gall meddwl yn gadarnhaol ddod â chysur seicolegol, ar yr amod nad ydym yn ei ddefnyddio’n gyson,” meddai Monique David-Menard. - Ar adegau o galedi economaidd, mae angen ychydig mwy o optimistiaeth. Mae'n helpu i wrthsefyll pryder. Ond gall canfyddiad cadarnhaol o’r sefyllfa fod yn gwbl amhriodol hefyd, er enghraifft, pan nad ydym am glywed cwynion. Nid oes dim yn tramgwyddo ffrind cynhyrfus fel galwad i weld y daioni mewn bywyd.
Weithiau mae angen i chi adael i'r awydd i fod yn anhapus fynd i ffwrdd ar ei ben ei hun. Trwy lywio rhwng y ddelfryd o effeithlonrwydd ac ofn methiant, gallwn greu model o lwyddiant sy'n caniatáu rhywfaint o fethiant.