Cynnwys
Mae Toning Precision yn gymhleth o Gweithfannau 15 munud ar gyfer pob maes problem. Mae'r rhaglen yn seiliedig ar y dull enwog, Tracy Anderson, a helpodd i ddod Ć¢ ffurf ddelfrydol nifer fawr o bobl ledled y byd.
Disgrifiad o'r rhaglen Tracy Anderson: Precision Toning
Mae Tracy Anderson wedi ennill poblogrwydd eang oherwydd ei dull arbennig o adeiladu ffigur hardd a main. Mae ei hyfforddiant wedi'i adeiladu ar waith caled cyhyrau bach sy'n cryfhau ac yn cefnogi'r cyhyrau mawr trwy'r corff. Nid yw'r rhaglen Tracy Anderson yn debyg i gyrsiau ffitrwydd traddodiadol, maent yn wahanol yn yr ymarfer gwreiddiol ac yn fath o ligament. Bydd Tonio Precision Cymhleth yn eich helpu i greu ru taclusallwedd, stumog wastad, pen-Ć“l cadarn a choesau main.
Mae'r rhaglen yn cynnwys pedair sesiwn hyfforddi fer, sy'n para 15 munud:
- Arms (braich): cyfres o ymarferion rhythmig gyda llawer o ailadroddiadau ar gyfer eich biceps, triceps a trapezius. Bydd angen dumbbells arnoch chi.
- Coesau (ar gyfer y coesau): ymarfer corff ar gyfer cyhyrau'r coesau sy'n rhedeg o'r gadair i wneud y gorau o safle'r corff. Bydd angen cadair sefydlog arnoch chi.
- Butt (casgen): ymarferion casgen wedi'u perfformio ar y Mat gyda phwysau ffĆŖr. Os nad oes gennych bwysau, gallwch wneud hebddyn nhw.
- Abs (bol): Mae Tracy wedi cynhyrchu llawer o'r ymarferion anarferol ar y Mat ar gyfer brig a gwaelod y wasg. Offer ychwanegol y bydd eu hangen arnoch chi.
Mae Tracy Anderson yn cynghori cymryd y dumbbells o 1 kg i 2.5 kg yn dibynnu ar eich galluoedd corfforol. Gallwch chi berfformio pob un o'r 4 ymarfer yn olynol, a gallwch chi weithio am 15 munud y dydd ar y mwyafrif o feysydd problemus. Gan fod dosbarthiadau yn cael eu cynnal ar gyflymder girlsgogames, gallwch golli pwysau hyd yn oed heb raglenni aerobig ychwanegol. Ond os ydych chi am gynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant, edrychwch yn gymhleth cardio gwych gan Tracy Anderson. Gallwch ei gyfuno Ć¢'r Precision Toning.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Hyfforddiant wedi'i gynllunio ar gyfer yr ardaloedd mwyaf problemus i fenywod: breichiau, cluniau, pen-Ć“l a bol. Rydych chi'n gwneud siapiau i'ch corff arlliwio a hardd.
2. Mae'r rhaglen Tracy Anderson yn helpu i osgoi rhyddhad gormodol ar y corff, a oedd yn poeni llawer o'r merched. Mae'r cymhleth, ei hymarferion wedi'u cynllunio i greu corff bregus a cain.
3. Dim ond 15 munud y mae Workout ar bob rhan o'r corff yn para. Dim ond un gweithgaredd y gallwch chi ei hyfforddi, neu gyfuno sawl un ar gyfer gwahanol feysydd problem.
4. Mae Tracy yn defnyddio llawer o ymarferion gwreiddiol a diddorol a fydd yn eich helpu i ddefnyddio'r nifer uchaf o gyhyrau yn ystod y dosbarth.
5. Mae'r holl hyfforddiant Toning Precision yn pasio mewn cyflymder deinamig: bydd cyfradd curiad eich calon yn gyson yn ardal gyrosigma. Sy'n golygu y byddwch chi'n llosgi calorĆÆau ac yn colli pwysau.
Dull Tracy Anderson ar gyfer dechreuwyr
Cons:
1. Er mwyn effeithlonrwydd, bydd angen pwysau ffĆŖr arnoch (yn y segment ar gyfer y pen-Ć“l).
2. Nid yw Workout yn addas ar gyfer dechreuwyr iawn. Os ydych chi'n dechrau gwneud ffitrwydd yn unig, rydym yn argymell ichi ddarllen:
Adborth ar y rhaglen Tonio Manwl gan Tracy Anderson:
Mae effeithiolrwydd y dull Tracy Anderson wedi profi miliynau o bobl. Dechreuwch gymryd rhan yn ei hyfforddiant byr Precision Toning a adeiladu eich corff perffaith. Darllenwch hefyd: Yr 10 hyfforddiant cryfder gorau gartref am 30 munud.