Cynnwys
Rhowch gynnig arni Bob Workout a fydd yn eich darparu gradd uchel o hyfforddiant i sicrhau canlyniadau gwych. Bydd cymhleth o ymarferion effeithiol gan Bob Harper yn eich helpu i wella rhannau di-fflach ac amherffaith o'r corff.
Disgrifiad o'r rhaglen Bob Harper: Bob's Workout
Mae Video Bob's Workout yn gyfres o ymarferion sy'n canolbwyntio ar grwpiau cyhyrau mawr rhannau uchaf ac isaf y corff. Mae hyfforddiant yn cael ei adeiladu ar sail yr ymarferion pŵer sy'n cael eu perfformio ar gyflymder cyflym ac sy'n cael eu cyfuno â symudiadau aerobig. Mae'r rhaglen Bob Harper yn gwarantu canlyniadau syfrdanol i chi yn yr amser byrraf posibl: rydych chi'n cael gwared â gormod o bwysau, yn gwella metaboledd, yn llosgi braster ac yn cyflawni tôn cyhyrau.
Mae Workout Rhaglen Bob yn cynnwys dau sesiwn gwaith 30 munud:
- Uchaf Corff (corff uchaf)ymarferion ar gyfer biceps, triceps, y frest a'r ysgwyddau yn ogystal ag ymarferion cardio i gynnal dosbarthiadau tempo uchel.
- Isaf Corff (corff isaf): cymhleth ar gyfer cluniau a phen-ôl gydag amrywiaeth o sgwatiau, eto mewn cyfuniad ag ymarfer corff cardio.
Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen yr offer canlynol arnoch: sawl pâr o dumbbells ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau, platfform camu i fyny ac yn ddelfrydol pwysau. Os dymunir, gellir disodli'r pwysau ag ymarferion dumbbell ond gyda phwysau mae'n rhoi baich ychwanegol ar nifer fwy o gyhyrau. Os ydych chi'n ffan o'r offeryn hyfforddi chwaraeon hwn, edrychwch ar y rhaglen Bob Harper gyda phwysau.
Mae Workout Cymhleth Bob yn addas ar gyfer pobl sydd â lefelau hyfforddiant canolradd ac uwch. Gallwch chi fynd am awr y dydd 3 gwaith yr wythnos, gan gyfuno'r ddau weithfan. Neu bob yn ail fideo hanner awr, yn gwneud 5-6 gwaith yr wythnos. Gwella effeithlonrwydd hyfforddiant ychwanegu at y rhaglen ymarfer corff aerobig pur Bob Harper, megis: Gweithgareddau cardio gorau oll a fydd yn addas i bawb.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae Bob Harper yn cynnig llwyth chwyth difrifol i'r corff cyfan, a fydd yn eich helpu chi i wella'r ffigur mewn amser byr.
2. Mae'r rhaglen yn cynnwys hyfforddiant ar gorff uchaf ac isaf, gan ganiatáu gweithio allan pob grŵp cyhyrau.
3. Yn Workout Bob roedd ymarferion cryfder ac aerobig effeithiol, bob yn ail sy'n sicrhau colli pwysau a thwf cyhyrau.
4. Mae'r rhaglen wedi'i rhannu'n ddwy sesiwn hanner awr, felly byddwch chi'n gwneud 30 munud neu 1 awr y dydd yn dibynnu ar eich galluoedd.
5. Mae'r dosbarthiadau temp a chyfnod uchel yn helpu i losgi llawer o galorïau a gwella cyhyrau'r galon.
6. Os nad oes angen i chi gryfhau cyhyrau'r breichiau, dim ond ymarfer hanner awr y gallwch chi ei wneud ar gyfer y cluniau a'r pen-ôl.
Cons:
1. Bydd angen offer ychwanegol arnoch: ychydig o dumbbells, platfform cam, ac yn ddelfrydol pwysau.
2. Rhaglen i bobl gyda hyfforddiant canolig ac uwch. Gall dechreuwyr ddioddef ymarfer corff os gwnewch hynny ar gyflymder isel a phwysau isel.
Adborth ar y rhaglen Gweithfan Bob Bob Harper:
Mae Workout Rhaglen Bob wedi'i ddylunio ar gyfer colli pwysau a chreu corff cyhyrol cryf. Bydd hyfforddiant cryfder Bob Harper yn eich helpu i lunio ffigur eich breuddwydion.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r holl ymarferion Bob Harper.