Cynnwys
Os ydych chi eisoes yn gyfarwydd â mallet Tracey, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod am y effeithlonrwydd uchel ei gyrsiau ffitrwydd. Un o raglenni anoddaf hyfforddwr enwog The Booty Barre Plus Abs & Arms yn eich helpu i ennill corff hardd mewn cyfnod byr iawn.
Disgrifiad o'r rhaglen Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Mae mallet Workout Tracy yn cynrychioli cyfuniad da o elfennau o Pilates, ioga, bale a dawns. Ei dull o arddull ystafell ddosbarth ymasiad yn caniatáu ichi greu corff main heb y pŵer caled a'r gweithiau aerobig. Rhyddhaodd Tracy gyfres o weithgorau “barryh” fel y'u gelwir ar gyfer colli pwysau. A daeth The Booty Barre Plus Abs & Arms un o'r rhaglenni anoddaf ond o ansawdd uchel, y byddwch chi'n gallu cerflunio siâp hyfryd gyda nhw.
Mae'r cymhleth yn cynnwys segmentau poptywedi'u gwahanu yn unol â'r llwyth ar ran benodol o'r corff:
- Cynhesu Ymasiad (7 munud). Mae cynhesu yn cynhesu'r corff, a ddylai wneud hynny bob amser yn dechreuwch ymarfer corff, ni waeth pa segment a ddewisoch ar gyfer hyfforddiant.
- Killer Arms (14 munud). Ymarfer cyhyrau'r breichiau a'r ysgwyddau â phwysau ysgafn 1-1. 5 kg. Ar yr un pryd â chryfhau'r breichiau rydych chi'n gweithio ar gyhyrau a choesau'r abdomen.
- Booty Barre & Abs (34 munud). Cymhleth yr ymarferion yn seiliedig ar y gadair ar gyfer cyhyrau'r coesau a'r wasg. Mae ysgyfaint, sgwatiau a lifftiau coesau bob yn ail â chyfyngau egnïol ar gyfer llosgi braster. Mae hyfforddiant Barna yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer pen-ôl a chael gwared â llodrau ar y cluniau.
- Her Graidd a Ymestyn Tawel (24 munud). Gweithio ar y cyhyrau corset ac ymestyn. Mae'r cymhleth yn rhedeg ar y Mat, bydd angen dumbbells ysgafn arnoch chi.
Ar gyfer gwersi gyda mallet Tracey bydd angen a Mat, pâr o dumbbells ysgafn a chadair. Hefyd ym mhum munud olaf y drydedd segment, mae Tracy yn defnyddio pêl rwber. Gallwch chi wneud hebddo, ond mae'n ychwanegu effeithlonrwydd wrth weithio ar gyhyrau'r coesau. Gallwch chi gwblhau'r holl segmentau yn olynol neu eu gwahanu erbyn dyddiau'r wythnos. Pob ymarfer o'r math hwn The Booty Barre Plus Abs & Arms yw'r anoddaf, felly os nad oes gennych brofiad chwaraeon gwych, ceisiwch ddechrau wrth gwrs Tracey mallet: Y Booty Barre i ddechreuwyr.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae'r rhaglen yn cynnwys gweithio pob grŵp cyhyrau: breichiau, stumog, pen-ôl, morddwydydd a lloi. Ni fydd unrhyw faes problem yn aros heb sylw, byddwch chi'n cyffwrdd â'r cyhyrau dyfnaf yn eich corff.
2. Er gwaethaf y ffaith bod sail yr elfennau cymhleth o'r bale, mae'r rhaglen yn digwydd mewn cyflymder egnïol iawn. Mae hyn yn caniatáu ichi losgi'r calorïau ychwanegol fesul ymarfer corff a chael gwared â gormod o fraster. Yn dibynnu ar eich stamina gallwch losgi 400 i 500 o galorïau.
3. Mae hyfforddiant Barnie yn cynnwys creu tôn cyhyrau hardd heb quadriceps pwmpio, breichiau ac ysgwyddau. Byddwch yn gallu dod o hyd i gytgord a sonoraidd.
4. Bydd y rhan fwyaf o'r ymarferion a ddefnyddir Tracey mallet, yn cynnwys sawl cyhyrau ar yr un pryd. Gan gynnwys hyfforddiant felly mae'r Booty Barre Plus Abs & Arms hynod effeithiol ac o ansawdd uchel.
5. Rhennir y cymhleth yn ddosbarthiadau yn unol â grwpiau cyhyrau diffiniedig, felly gallwch gyfuno hyfforddiant ar eich pen eich hun.
6. Workout yn ddiogel i'ch pengliniau, gallwch chi wneud gartref hyd yn oed yn droednoeth. Mae'n fantais arbennig ym mhresenoldeb cymdogion aflonydd.
Cons:
1. Nid yw'r rhaglen yn addas ar gyfer dechreuwyr, fe'i cynlluniwyd ar gyfer y myfyriwr uwch. O'r rhai mwy ysgafn gallwch hefyd roi sylw i raglen Tracey mallet: Cyfanswm Corff Newydd.
Adolygiad ar raglen The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Rhaglen Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - un o'r systemau anoddaf ond effeithiol ar gyfer colli pwysau. Bydd hyfforddiant Barnie nid yn unig yn gwneud eich coesau'n fain ac yn brydferth, ond hefyd yn arwain y corff cyfan ar ffurf wych.
Gweler hefyd adolygiad rhaglen Corff Ballet â Chlefyd Leah.