Mae affirmation (o'r Saesneg affirm - affirm) yn fath o ddatganiad am rywbeth a'i dderbyn fel rhywbeth gwir. Yn fwyaf aml, mae cadarnhad yn golygu brawddeg neu ymadrodd a ailadroddir yn rheolaidd, fel bwriad i chi'ch hun a'r Bydysawd ei drosi (bwriad) yn realiti. Mae ymennydd pob un ohonom wedi'i gyfarparu â'r system actifedig reticular, fel y'i gelwir. Gan esbonio'n boblogaidd, mae'n gweithredu fel hidlydd gwybodaeth, gan “amsugno” yr hyn sydd ei angen a chwynnu'r hyn nad oes ei angen arnom. Oni bai am bresenoldeb y system hon yn yr ymennydd, byddem yn cael ein gorlwytho â swm diddiwedd o wybodaeth o gwmpas, a fyddai'n ein harwain at ormodedd difrifol. Yn lle hynny, mae ein hymennydd yn barod i ddal yr hyn sy'n bwysig yn seiliedig ar ein nodau, ein hanghenion, ein diddordebau a'n dymuniadau.
Gadewch i ni ddychmygu sefyllfa. Rydych chi a'ch ffrind yn gyrru o gwmpas y ddinas mewn car. Rydych chi'n llwglyd iawn, ac mae ffrind wir eisiau cwrdd â merch bert. O ffenestr y car, fe welwch chi gaffis a bwytai (nid merched o gwbl), tra bydd eich ffrind yn gwylio'r harddwch y gallwch chi o bosibl dreulio noson gyda nhw. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gyfarwydd â'r sefyllfa: roedd ffrind agos i gydweithiwr partner yn brolio i ni gar a brynwyd o wneuthuriad a model penodol. Nawr, ar ôl i ni fod yn ddiffuant hapus i rywun annwyl, mae'r model car hwn yn dal ein llygad ym mhobman. Trwy ailadrodd y cadarnhad drosodd a throsodd, mae'r canlynol yn digwydd. Mae eich system reticular actifedig yn derbyn arwydd clir bod y bwriad arfaethedig yn bwysig i chi. Mae hi'n dechrau edrych a dod o hyd i opsiynau posibl ar gyfer cyrraedd y nod. Os yw'ch cadarnhad yn bwysau delfrydol, byddwch chi'n dechrau sylwi ar gampfeydd a chynhyrchion colli pwysau yn sydyn. Os mai arian yw eich nod, bydd cyfleoedd ennill a buddsoddi yn dod i'ch sylw. Beth sy'n gwneud cadarnhad yn effeithiol? Yn gyntaf mae angen i ni benderfynu ar y math o drawsnewidiad yr ydym am ei weld - y nod neu'r bwriad. Yna rydyn ni'n rhoi gwerth perthynas ansawdd a nodwedd iddo. Mae hefyd yn bwysig ychwanegu emosiwn. Er enghraifft, “Rwy’n teimlo’n iach ac yn hapus yn fy nghorff main” neu “Rwy’n byw’n hapus yn fy nghartref cyfforddus fy hun.” Ffurfiwch y cadarnhad mewn ffordd gadarnhaol, gan osgoi’r negyddol: “Rwy’n iach ac yn ffit” yn hytrach na “Ni fyddaf byth yn dew eto.” Rwy'n gytûn yn ysbrydol, yn feddyliol ac yn gorfforol.
Derbyniaf yn hawdd wersi a bendithion tynged.
Bob dydd rwy'n ddiolchgar i ffawd ac ymddiried ym mhopeth sy'n digwydd.
Rwy'n llwyddiannus ym mhopeth y gwnes i ymdrech ynddo.
Mae cariad, doethineb a thosturi yn cydfodoli yn fy nghalon.
Cariad yw fy hawl ddiymwad a roddir ar enedigaeth.
Rwy'n gryf ac yn egnïol.
Rwy'n gweld y gorau mewn pobl ac maen nhw'n gweld y gorau ynof i.