Ionawr yw'r amser pan fyddwn yn teimlo bod angen i ni droi'r dudalen, pan fyddwn yn dychmygu ar gam y bydd dyfodiad y Flwyddyn Newydd yn hudolus yn rhoi cymhelliant, dyfalbarhad a rhagolygon newydd i ni. Yn draddodiadol, ystyrir y Flwyddyn Newydd fel yr amser delfrydol i ddechrau cyfnod newydd mewn bywyd a'r amser pan fydd yn rhaid gwneud holl benderfyniadau pwysig y Flwyddyn Newydd. Yn anffodus, dechrau'r flwyddyn hefyd yw'r amser gwaethaf i wneud newid mawr yn eich arferion oherwydd mae'n aml yn amser llawn straen.
Ond peidiwch â gosod eich hun ar gyfer methiant eleni trwy addo gwneud newidiadau enfawr a fydd yn anodd eu gwneud. Yn lle hynny, dilynwch y saith cam hyn i groesawu'r newidiadau hyn yn llwyddiannus.
Dewiswch un targed
Os ydych chi eisiau newid eich bywyd neu'ch ffordd o fyw, peidiwch â cheisio newid popeth ar unwaith. Ni fydd yn gweithio. Yn lle hynny, dewiswch un maes yn eich bywyd.
Gwnewch yn rhywbeth penodol fel eich bod yn gwybod yn union pa newidiadau rydych yn bwriadu eu gwneud. Os byddwch yn llwyddiannus gyda'r newid cyntaf, gallwch fynd ymlaen ac amserlennu un arall mewn rhyw fis. Trwy wneud newidiadau bach fesul un, mae gennych chi gyfle i fod yn berson hollol newydd i chi'ch hun a'r rhai o'ch cwmpas erbyn diwedd y flwyddyn, ac mae hon yn ffordd llawer mwy realistig o'i wneud.
Peidiwch â dewis atebion sy'n siŵr o fethu. Er enghraifft, rhedeg marathon os nad ydych erioed wedi rhedeg ac yn rhy drwm. Gwell penderfynu cerdded bob dydd. A phan fyddwch chi'n cael gwared â gormod o bwysau a diffyg anadl, gallwch chi symud ymlaen i rediadau byr, gan eu cynyddu i'r marathon.
Cynlluniwch ymlaen llaw
Er mwyn sicrhau llwyddiant, mae angen i chi astudio'r newidiadau a wnewch a chynllunio ymlaen llaw fel bod gennych yr adnoddau cywir ar amser.
Darllenwch amdano. Ewch i siop lyfrau neu'r rhyngrwyd a chwiliwch am lyfrau ac astudiaethau ar y pwnc. P'un a yw'n rhoi'r gorau i ysmygu, dechrau rhedeg, yoga, neu fynd yn fegan, mae yna lyfrau i'ch helpu i baratoi ar ei gyfer.
Cynlluniwch ar gyfer eich llwyddiant – paratowch i wneud yn siŵr bod popeth yn rhedeg yn esmwyth. Os ydych chi'n mynd i fod yn rhedeg, gwnewch yn siŵr bod gennych chi esgidiau rhedeg, dillad, het, a phopeth sydd ei angen arnoch chi. Yn yr achos hwn, ni fydd gennych unrhyw esgus i beidio â dechrau.
Rhagweld Problemau
A bydd problemau, felly ceisiwch ragweld a gwneud rhestr o'r hyn y bydd. Os ydych yn ei gymryd o ddifrif, gallwch ddychmygu problemau ar adegau penodol o'r dydd, gyda phobl benodol, neu mewn sefyllfaoedd penodol. Ac yna dod o hyd i ffordd i ddelio â'r problemau hynny pan fyddant yn codi.
Dewiswch ddyddiad cychwyn
Nid oes angen i chi wneud y newidiadau hyn yn syth ar ôl i'r Flwyddyn Newydd gyrraedd. Dyma'r doethineb confensiynol, ond os ydych chi wir eisiau newid, dewiswch ddiwrnod pan fyddwch chi'n gwybod eich bod chi wedi gorffwys yn dda, yn frwdfrydig, ac wedi'ch amgylchynu gan bobl gadarnhaol.
Weithiau nid yw'r codwr dyddiad yn gweithio. Mae'n well aros nes bod eich meddwl a'ch corff cyfan yn gwbl barod i ymgymryd â'r her. Byddwch yn gwybod pan fydd yr amser yn iawn.
Ei wneud ar y
Ar y diwrnod rydych chi wedi'i ddewis, dechreuwch wneud yr hyn rydych chi wedi'i gynllunio. Gosodwch nodyn atgoffa ar eich ffôn, marc ar eich calendr, unrhyw beth sy'n dangos i chi mai heddiw yw Diwrnod X. Ond ni ddylai fod yn rhywbeth anghwrtais i chi'ch hun. Gall hwn fod yn nodiant syml sy'n creu bwriad:
derbyn methiant
Os byddwch yn methu ac yn ysmygu sigarét, ewch am dro, peidiwch â chasáu eich hun amdano. Ysgrifennwch y rhesymau pam y gallai hyn fod wedi digwydd ac addo dysgu oddi wrthynt.
Os ydych chi'n gwybod bod alcohol yn gwneud i chi fod eisiau ysmygu a gor-gysgu y diwrnod wedyn, gallwch chi roi'r gorau i'w yfed.
Dyfalbarhad yw'r allwedd i lwyddiant. Ceisiwch eto, daliwch ati, a byddwch yn llwyddo.
Trefnu Gwobrau
Mae gwobrau bach yn anogaeth wych i'ch cadw chi i fynd trwy'r dyddiau cyntaf, sef y rhai anoddaf. Gallwch chi wobrwyo'ch hun gydag unrhyw beth o brynu llyfr eithaf drud ond diddorol, mynd i'r ffilmiau, neu unrhyw beth arall sy'n eich gwneud chi'n hapus.
Yn ddiweddarach, gallwch chi newid y wobr i un misol, ac yna cynllunio gwobr Blwyddyn Newydd ar ddiwedd y flwyddyn. Yr hyn yr ydych yn edrych ymlaen ato. Rydych chi'n ei haeddu.
Beth bynnag fo'ch cynlluniau a'ch nodau ar gyfer y flwyddyn hon, pob lwc i chi! Ond cofiwch mai eich bywyd chi yw hwn ac rydych chi'n creu eich lwc eich hun.