Mewn tymhorau oer, mae'n bwysig iawn treulio mwy o amser yn yr awyr agored, oherwydd mae effaith chwarae chwaraeon y tu allan i le caeedig sawl gwaith yn uwch nag y tu mewn i waliau ystafell. Sgïo a sglefrio, eirafyrddio a hoci - mae treulio amser yn weithredol yn yr awyr iach yn gwella metaboledd, sy'n golygu ei fod yn cefnogi ieuenctid a harddwch y corff dynol. Ac nid oes unrhyw beth i'w ddweud am y pleser moesol annisgrifiadwy a'r hyfrydwch o weithgareddau o'r fath: mae lefel yr endorffinau yn wirioneddol oddi ar raddfa! Ond pam mae sglefrio iâ mor ddefnyddiol?
Buddion i'r corff cyfan
Mae sglefrio iâ, fel unrhyw chwaraeon arall, yn cynyddu gweithgaredd corfforol yn sylweddol: mae cyhyrau'n cymryd rhan mewn gwaith gweithredol, gan dderbyn mwy o ocsigen. Mae rheoleidd-dra'r ymarferion yn arwain at naws cyhyrau cyson, sy'n arwain at fywiogrwydd rhagorol, egni corfforol a seicolegol a lefel uchel o ddygnwch a pherfformiad, gan leihau blinder i'r lleiafswm. Ochr yn ochr â hyn, mae gormod o galorïau'n cael eu llosgi, oherwydd mae gweithgaredd o'r fath yn awgrymu llawer iawn o gostau ynni. O ganlyniad, ni all pobl sy'n sglefrio ar rew yn rheolaidd, mewn egwyddor, fod â ffigur hardd, main a heini, sy'n estron i hyd yn oed cwpl o bunnoedd yn ychwanegol ac awgrym bach o cellulite.
Mae'r ffaith bod hyfforddiant rhagorol ar y system gardiofasgwlaidd yn ystod sgïo hefyd yn bwysig i iechyd pobl. Mae hyn oherwydd effaith aerobeg: cyflawnir buddion loncian heb straen aruthrol ar y pengliniau a'r cymalau. Mae adloniant sglefrio hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer datblygu'r ysgyfaint a'r system resbiradol yn ei chyfanrwydd.
Mae caledu corff yn ddiamheuol arall ac ymarfer y math hwn o chwaraeon gaeaf, oherwydd mae gwaith gweithredol y tu allan ar dymheredd isel yn dod yn offeryn ardderchog ar gyfer thermoregulation y corff. Gan ei fod yn agored i'r oerfel trwy gydol yr ymarfer cyfan, mae'r corff yn cael ei dymheru, felly, mae imiwnedd yn cael ei gryfhau ac mae'r risg o bob math o annwyd a SARS yn dod yn ddideimlad.
Sglefrio a datblygiad cyhyrau
Mae'r gamp hon yn hyfforddi cydgysylltu symudiadau a chyflymder ymateb, ystwythder a hyblygrwydd. Wrth lithro ar rew, mae bron holl gyhyrau'r corff yn cymryd rhan, yn enwedig ei ran isaf, yn benodol, y cyhyrau gluteal a forddwydol. Mae'r cyhyrau ysgwydd a llaw, cyhyrau'r waist, abs a'r cefn hefyd wedi'u cynnwys mewn gwaith gweithredol. Felly, mae hyfforddiant naturiol ar gydbwysedd a'r cyfarpar vestibular, yn ogystal â chryfhau'r gewynnau. Wrth gwrs, mae'n annhebygol y bydd sglefrio yn gallu ennill màs cyhyr solet a chreu rhyddhad cyhyrau hardd, ond mae gwneud cyhyrau'r coesau yn gryf ac yn barhaus ac yn datblygu cysylltiadau niwrogyhyrol sy'n cymell gwaith cydgysylltiedig yr eithafoedd uchaf, isaf ac mae'r corff yn posib iawn. Oherwydd y ffaith bod y cyhyrau wedi'u hymestyn, gallwch gywiro'ch ystum a “thyfu” yn amlwg hyd yn oed i'r bobl hynny y mae eu parthau twf wedi bod ar gau ers amser maith.
Nid yw cluniau tynn, abdomen a breichiau, a dileu braster cyhyrau i gyd. Profwyd bod yr holl gyhyrau'n rhan o'r broses o sglefrio, gan gynnwys cyhyrau'r perinewm a chyhyrau lletyol y llygaid.
Gyda buddion iechyd, mae popeth yn glir, y cam nesaf ddylai fod y dewis o esgidiau sglefrio. Rydym wedi dod o hyd i bob cynnig o esgidiau sglefrio o wahanol siopau ar-lein mewn un lle, os ydych chi'n mynd i brynu esgidiau sglefrio, yna bydd y wybodaeth hon yn ddefnyddiol i chi.
Yn gyntaf oll, mae angen i chi dalu sylw i gysur, cywiro pwysau cist a phriodoli pwysau. Dylai'r maint a argymhellir fod hanner maint eich esgidiau achlysurol. Er mwyn atal ofnau a pharatoi cyhyrau ar gyfer straen, mae'n well rhoi blaenoriaeth i esgidiau sglefrio twristiaeth â llafn lydan (i oedolion) a esgidiau sglefrio dwy sglefrio (i'r lleiaf). Mae chwaraewyr hoci yn wahanol i rai cyrliog yn ôl mwy o anhyblygedd, gwell gosodiad coesau a gwrthsefyll sioc.