Cynnwys
Mae'n asid amino proteinogenig eang. Dyma brif gydran protein o'r enw colagen. Yn ogystal, mae hydroxyproline i'w gael hefyd mewn elastin, sy'n gyfrifol am dwrch croen arferol. Oherwydd presenoldeb yr asid amino hwn yn ein corff, mae colagen yn gallu cynnal sefydlogrwydd a gall gyflawni ei swyddogaethau yn llwyddiannus.
Bwydydd llawn hydroxyproline:
Nodweddion cyffredinol hydroxyproline
Er gwaethaf y ffaith bod hydroxyproline yn asid amino nad yw'n hanfodol, mae cysylltiad agos rhwng ei bresenoldeb yn ein corff â phresenoldeb dau sylwedd sy'n hanfodol ar gyfer ffurfio'r cyfansoddyn hwn. Y cynhwysion hanfodol yw'r proline asid amino ac asid asgorbig. Dim ond os ydyn nhw'n bresennol y gellir cynhyrchu hydroxyproline.
Gofyniad dyddiol ar gyfer hydroxyproline
Ni all gofyniad dyddiol hydroxyproline, yn ôl ymchwil gan wyddonwyr o Ddenmarc, fod yn llai na 5 gram. Dylid pwysleisio bod yr asid amino hwn yn cael ei amsugno'n llwyddiannus gan y corff dim ond ym mhresenoldeb asid asgorbig.
Yn seiliedig ar hyn, gallwn ddweud wrth fwyta bwydydd sy'n llawn asid amino proteinogenig - hydroxyproline, dylech hefyd ddefnyddio fitamin C. A chan fod fitamin C a dyfir yng ngwelyau a changhennau coed yn fwyaf defnyddiol i'n corff, yna dylem hefyd ei ddefnyddio, ynghyd â llysiau, ffrwythau, perlysiau yn ddelfrydol.
Mae'r angen am hydroxyproline yn cynyddu gyda:
- gwenwyneg menywod beichiog;
- llai o imiwnedd;
- iselder ysbryd a chyflyrau tebyg;
- meddwdod cyffredinol y corff;
- llwyth ymennydd cynyddol;
- sefyllfaoedd sy'n achosi straen;
- mwy o flinder corfforol;
- nychdod cyhyrol;
- colli gwaed yn helaeth (gan gynnwys yn ystod y mislif);
- clwyfau, anafiadau a chyflyrau eraill lle mae integriti’r gewynnau a’r croen yn cael ei amharu.
Mae'r angen am hydroxyproline yn lleihau gyda:
- anoddefiad i hydroxyproline;
- afiechydon sy'n gysylltiedig â chymathu â nam;
- Clefyd Paget.
Treuliadwyedd hydroxyproline
Oherwydd y ffaith bod hydroxyproline yn cael ei ffurfio o'r proline asid amino yn unig ym mhresenoldeb asid asgorbig, mae ei amsugno hefyd yn gysylltiedig â fitamin C. Diolch i fitamin C, mae'n well amsugno'r asid amino hwn nid yn unig yn y llwybr gastroberfeddol, ond hefyd ar lefel pilenni celloedd…
Priodweddau defnyddiol hydroxyproline a'i effaith ar y corff:
Mae hydroxyproline yn gyfrifol am ddiwallu anghenion canlynol ein corff:
- yn gwella cyflwr y croen;
- yn darparu synthesis a chadw glycogen yn y cyhyrau a'r afu;
- yn cymryd rhan mewn dileu canlyniadau gwenwyno ein corff;
- cyflymu a optimeiddio metaboledd;
- yn actifadu gweithgaredd y chwarren bitwidol;
- yn ysgogi synthesis hormonau adrenal a thyroid;
- yn cymryd rhan mewn ffurfio cyfansoddion protein fel elastin a cholagen;
- yn cyflymu aildyfiant meinwe esgyrn;
- yn cyflymu iachâd clwyfau;
- yn cymryd rhan weithredol yn y broses hematopoiesis;
- yn normaleiddio pwysau prifwythiennol a gwythiennol;
- yn gwella imiwnedd y corff;
- yn cael effaith analgesig;
- yn gwella gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol;
- yn lleddfu syndrom tensiwn cyn-misol;
- yn lleihau cur pen, yn ogystal â phoen sy'n gysylltiedig â chlefydau'r cymalau a'r asgwrn cefn.
Rhyngweithio ag elfennau eraill:
O ran yr elfennau hanfodol, y prif elfennau y mae hydroxyproline yn rhyngweithio â nhw yw'r proline asidau amino proteinogenig a fitamin C. Diolch iddynt fod hydroxyproline yn gallu cael cymaint o effaith ar swyddogaethau sylfaenol ein corff.
Arwyddion diffyg hydroxyproline yn y corff:
- gwendid cyhyrau a nychdod;
- anemia (lefelau isel o haemoglobin yn y gwaed);
- gweithgaredd ymennydd gwan, yn aml yn troi'n dwp;
- problemau croen;
- cur pen yn aml a phoenau mislif;
- anhwylder metabolig;
- problemau gyda swyddogaeth ysgarthol (mae nam ar wacáu cyfansoddion niweidiol).
Arwyddion o hydroxyproline gormodol yn y corff:
Yn ymarferol nid oes unrhyw arwyddion o or-ariannu hydroxyproline mewn ymchwil feddygol. Yn ddamcaniaethol, credir y gallwn siarad am ormodedd o hydroxyproline dim ond pan fydd gormodedd o fitamin C yn y corff mewn cyfuniad â gormodedd o proline. Mewn achosion prin iawn, gall fod anoddefgarwch unigol i'r sylwedd hwn, a amlygir mewn adweithiau alergaidd.
Ffactorau sy'n effeithio ar gynnwys hydroxyproline yn y corff:
Y prif feini prawf ar gyfer presenoldeb hydroxyproline yn y corff yw:
- presenoldeb prif gydrannau synthesis hydroxyproline (proline a fitamin C);
- synthesis llawn o'r asid amino hwn gan ein corff;
- absenoldeb afiechydon lle mae hydroxyproline yn peidio â chael ei amsugno.
Hydroxyproline ar gyfer harddwch ac iechyd
Yn yr erthygl ar y proline asid amino, rydym eisoes wedi siarad am effeithiau'r asid hwn ar y croen a'r meinwe gyswllt. Fel ar gyfer hydroxyproline, gan fod y sylwedd hwn yn ddeilliad o proline a fitamin C, mae cysylltiad agos rhwng ei effeithiau a harddwch. Diolch i hydroxyproline, mae'r croen nid yn unig yn gwella ei dwrch, ond mae hefyd yn dirlawn â lleithder, ac mae hefyd yn derbyn egni ychwanegol oherwydd presenoldeb asid asgorbig.