Cynnwys
Rydym i gyd wedi clywed yr enw hwn fwy nag unwaith. Ar yr atgof yn unig ohoni, mae'n dod yn felys yn y geg, ond yn yr enaid mae'n dda. Mae glwcos i'w gael mewn llawer o ffrwythau ac aeron, a gall y corff ei gynhyrchu ar ei ben ei hun hefyd. Yn ogystal, mae glwcos hefyd i'w gael mewn grawnwin blasus, y cafodd ei ail enw - diolch iddosiwgr tramor… Y trydydd enw am glwcos yw decstros… Mae'r term hwn yn aml yn cael ei nodi yng nghyfansoddiad sudd o darddiad tramor.
Bwydydd llawn glwcos:
Nifer bras wedi'i nodi mewn 100 g o'r cynnyrch
Nodweddion cyffredinol glwcos
O ran ei strwythur cemegol, mae glwcos yn siwgr hecsatomig. Yn yr erthygl ar garbohydradau, rydym eisoes wedi crybwyll bod y cysylltiad glwcos i'w gael nid yn unig mewn mono-, ond hefyd mewn di- a pholysacaridau. Fe'i darganfuwyd ym 1802 gan y meddyg o Lundain, William Prout. Mewn pobl ac anifeiliaid, glwcos yw'r brif ffynhonnell egni. Yn ogystal â ffrwythau a llysiau, ffynonellau glwcos yw: glycogen cyhyrau anifeiliaid a starts planhigion. Mae glwcos hefyd yn bresennol yn y polymer planhigion, y mae holl waliau celloedd planhigion uwch yn cael ei gyfansoddi ohono. Gelwir y polymer planhigyn hwn yn seliwlos.
Gofyniad glwcos bob dydd
Prif swyddogaeth glwcos yw darparu egni i'n corff. Fodd bynnag, gan nad yw'n anodd dyfalu, dylai fod gan ei faint ffigur penodol. Felly, er enghraifft, ar gyfer person sy'n pwyso 70 kg, y norm yw 185 gram o glwcos y dydd. Ar yr un pryd, mae 120 gram yn cael eu bwyta gan gelloedd yr ymennydd, 35 gram - gan gyhyrau striated, a defnyddir y 30 gram sy'n weddill i fwydo celloedd gwaed coch. Mae gweddill meinweoedd ein corff yn defnyddio ffynonellau egni brasterog.
Er mwyn cyfrifo angen y corff unigol am glwcos, mae angen lluosi 2.6 g / kg â phwysau gwirioneddol y corff.
Mae'r angen am glwcos yn cynyddu gyda:
Gan fod glwcos yn sylwedd egnïol egnïol, mae'r swm y dylai person ei fwyta yn dibynnu ar ei fath o weithgaredd, yn ogystal ag ar ei gyflwr seicoffiolegol.
Mae'r angen am glwcos yn cynyddu os yw person yn gwneud gwaith sy'n gofyn am lawer o egni. Mae gweithiau o'r fath yn cynnwys nid yn unig gweithrediadau cloddio a thaflu, ond hefyd gweithredu gweithrediadau cynllunio cyfrifiadol a gyflawnir gan yr ymennydd. Felly, ar gyfer gweithwyr gwybodaeth, yn ogystal ag ar gyfer gweithwyr llaw, mae angen mwy o glwcos.
Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio datganiad Paracelsus y gall unrhyw feddyginiaeth ddod yn wenwyn, a gall unrhyw wenwyn droi’n feddyginiaeth. Mae'r cyfan yn dibynnu ar y dos. Felly, wrth gynyddu'r glwcos sy'n cael ei fwyta, peidiwch ag anghofio am swm rhesymol!
Mae'r angen am glwcos yn lleihau gyda:
Os oes gan berson dueddiad i ddiabetes, yn ogystal â ffordd o fyw eisteddog (nad yw'n gysylltiedig â straen meddwl), dylid lleihau faint o glwcos a ddefnyddir. O ganlyniad, bydd person yn derbyn y swm angenrheidiol o egni nid o glwcos hawdd ei dreulio, ond o frasterau, a fydd, yn lle cael ei storio am ddiwrnod glawog, yn cael ei ddefnyddio i gynhyrchu ynni.
Treuliadwyedd glwcos
Fel y soniwyd uchod, mae glwcos i'w gael nid yn unig mewn aeron a ffrwythau, ond hefyd mewn startsh, yn ogystal ag mewn glycogen cyhyrau anifeiliaid.
Ar yr un pryd, mae glwcos, a gyflwynir ar ffurf mono- a disacaridau, yn cael ei drawsnewid yn gyflym iawn yn ddŵr, carbon deuocsid a rhywfaint o egni. Fel ar gyfer startsh a glycogen, yn yr achos hwn, mae'n cymryd mwy o amser i brosesu glwcos. Nid yw cellwlos, yn y corff mamaliaid, yn cael ei dreulio o gwbl. Fodd bynnag, mae'n chwarae rôl brwsh ar gyfer waliau'r llwybr gastroberfeddol.
Priodweddau defnyddiol glwcos a'i effaith ar y corff
Glwcos yw'r ffynhonnell egni bwysicaf i'r corff ac mae ganddo swyddogaeth ddadwenwyno hefyd. Oherwydd hyn, fe'i rhagnodir ar gyfer pob afiechyd lle mae ffurfio tocsinau yn bosibl, yn amrywio o annwyd banal, a hyd at wenwyno â gwenwynau. Defnyddir glwcos a geir trwy hydrolysis startsh yn y diwydiant melysion ac mewn meddygaeth.
Rhyngweithio ag elfennau hanfodol
Yn y corff dynol, mae glwcos yn rhyngweithio â fitaminau A a C, dŵr ac ocsigen. Ochr yn ochr â glwcos, mae ocsigen yn darparu maeth i'r celloedd gwaed coch. Yn ogystal, mae glwcos yn hydawdd iawn mewn dŵr.
Arwyddion o ddiffyg glwcos yn y corff
Gellir rhannu ein cymdeithas gyfan yn amodol yn dri grŵp. Mae'r grŵp cyntaf yn cynnwys y dant melys fel y'i gelwir. Mae'r ail grŵp yn cynnwys pobl sy'n ddifater am losin. Wel, nid yw'r trydydd grŵp yn hoffi losin o gwbl (fel mater o egwyddor). Mae rhai yn ofni diabetes, mae eraill yn ofni calorïau ychwanegol, ac ati. Fodd bynnag, caniateir y cyfyngiad hwn dim ond i bobl sydd eisoes yn dioddef o ddiabetes, neu'n dueddol iddo.
Am y gweddill, hoffwn ddweud, gan mai prif swyddogaeth glwcos yw darparu egni i'n corff, gall ei ddiffyg arwain nid yn unig at syrthni a difaterwch, ond hefyd at broblemau mwy difrifol. Un o'r problemau hyn yw gwendid cyhyrau. Mae'n amlygu ei hun mewn gostyngiad cyffredinol mewn tôn cyhyrau trwy'r corff. A chan fod ein calon hefyd yn organ cyhyrau, gall diffyg glwcos arwain at y ffaith na fydd y galon yn gallu cyflawni ei thasg.
Yn ogystal, gyda diffyg glwcos, gall anhwylderau hypoglycemig ddigwydd, ynghyd â gwendid cyffredinol, colli ymwybyddiaeth, ac amhariad ar weithgaredd holl systemau'r corff. Fel ar gyfer diabetig, mae'n well ganddynt fwydydd sy'n cynnwys glwcos cymathu tymor hir. Mae'r rhain yn bob math o rawnfwydydd, tatws, cig eidion ac oen.
Arwyddion o ormod o glwcos yn y corff
Gall siwgr gwaed uchel fod yn arwydd o ormod o glwcos. Fel rheol, mae yn yr ystod o 3.3 - 5.5. Mae'r amrywiad hwn yn dibynnu ar nodweddion unigol yr unigolyn. Os yw lefel eich siwgr gwaed yn uwch na 5.5, dylech ymweld ag endocrinolegydd yn bendant. Os yw'n ymddangos bod y naid hon wedi'i hachosi gan fwy o ddefnydd o losin y diwrnod cynt (er enghraifft, roeddent mewn parti pen-blwydd ac yn ymarfer ar gacen), yna mae popeth mewn trefn. Os yw'r data ar gyfer lefelau siwgr yn uchel, waeth beth yw'r bwyd rydych chi'n ei fwyta, dylech chi feddwl am ymweliad â'r meddyg.
Glwcos ar gyfer harddwch ac iechyd
Yn yr un modd â phopeth arall, yn achos glwcos, rhaid i chi lynu wrth y cymedr euraidd. Gall gormod o glwcos yn y corff arwain at ormod o bwysau, diabetes, a gall diffyg ohono arwain at wendid. Ar gyfer ymarfer corff yn llwyddiannus, rhaid cynnal glwcos yn y gwaed ar y lefel orau bosibl. Mae'r glwcos sy'n amsugno cyflym yn fwyaf buddiol i'w gael mewn mêl, rhesins, dyddiadau a ffrwythau melys eraill. Mae glwcos amsugno araf, sy'n hanfodol ar gyfer cynnal a chadw ynni yn y tymor hir, i'w gael mewn grawnfwydydd amrywiol.
Rydym wedi casglu'r pwyntiau pwysicaf am glwcos yn y llun hwn a byddem yn ddiolchgar pe baech yn rhannu'r llun ar rwydwaith cymdeithasol neu flog, gyda dolen i'r dudalen hon: