Cynnwys
Gelwir straen yn achos problemau iechyd, ond mae'n amhosibl gwneud hebddo. Diolch i'r ymateb hwn gan y corff i sefyllfaoedd ansafonol, llwyddodd ein hynafiaid pell i oroesi mewn amodau anodd, ac erbyn hyn nid yw ei swyddogaeth wedi newid llawer. Mae'r seicolegydd Sherry Campbell yn credu bod gan straen lawer o bethau defnyddiol: mae'n helpu i addasu i newidiadau, ymdopi ag anawsterau a gwneud y penderfyniadau cywir. Fodd bynnag, mae llawer yn dibynnu arnom ni.
Nid yw llawer ohonom yn gwybod sut i ymdopi â straen, oherwydd rydym yn tueddu i briodoli ei ddigwyddiad i amgylchiadau allanol yn unig. Mae hyn yn rhannol wir, mae ffactorau straen fel arfer yn gorwedd y tu allan i barth ein dylanwad, ond nid dyma'r prif reswm. Mewn gwirionedd, mae ffynhonnell straen y tu mewn i ni. Gan anghofio am hyn, rydyn ni'n trosglwyddo emosiynau i rywun neu rywbeth ac yn dechrau chwilio am rywun i'w feio.
Ond gan ein bod yn llwyddo mor hawdd i ddarlledu'r negyddol, mae'n golygu ein bod yn ddigon abl i newid i'r positif. Gall straen gael ei drechu a'i sianelu i ffyrdd adeiladol. Yn yr achos hwn, ef yw'r grym y tu ôl i lwyddiant. Ydy, nid dyma'r cyflwr gorau, ond mae'n bendant yn werth edrych am fanteision ynddo.
SUT MAE STRAEN YN DDEFNYDDIOL
1.Improves y gallu i introspection
Er mwyn elwa o straen, mae'n bwysig ei ystyried yn anochel, yn rhan o athroniaeth bywyd, neu'n elfen hanfodol o dwf proffesiynol. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i aros i'r pryderon ymsuddo a dysgu byw gydag ef, mae'ch llygaid yn llythrennol ar agor. Rydyn ni'n darganfod lle nad ydyn ni'n ddigon cryf a sut i'w drwsio.
Mae straen bob amser yn datgelu ein gwendidau neu'n dangos lle mae gennym ddiffyg gwybodaeth a phrofiad. Pan fyddwn yn sylweddoli ein gwendidau, daw dealltwriaeth glir o'r hyn sydd angen ei wella.
2. Yn gwneud i chi feddwl yn greadigol
Ffynhonnell straen yw digwyddiadau na ellir eu rhagweld. Yn gymaint ag yr hoffem i bopeth fynd yn ôl senario a bennwyd ymlaen llaw, ni allwn wneud heb droeon annisgwyl. Mewn sefyllfa o straen, rydyn ni fel arfer eisiau rheoli popeth, ond gallwch chi edrych ar fywyd trwy lygaid artist. Yn lle ymgodymu â lle i gael mwy o arian, mae'n well canolbwyntio ar adeiladu gyrfa lwyddiannus.
Mewn gwirionedd, mae straen yn ein cadw ar flaenau ein traed. Mae'n amhosibl dod yn arbenigwr yn eich diwydiant heb geisio bod ar y blaen i bawb. Ac mae hyn yn golygu meddwl yn greadigol, mynd y tu hwnt i safonau a dderbynnir yn gyffredinol a pheidio ag ofni mentro. Mae joltiau o galedi sydyn yn rhyddhau adrenalin. Mae egni y gellir ei sianelu i syniadau newydd, gwaith caled a chyflawni canlyniadau uchel.
3. Helpu i flaenoriaethu
Mae llwyddiant yn uniongyrchol gysylltiedig â blaenoriaethau. Pan fyddwn yn wynebu dewis, mae ein hymateb i straen yn dweud wrthym beth sydd angen sylw manwl a beth all gael ei ohirio tan yn ddiweddarach. Mae'n werth nodi'r tasgau pwysicaf a'u gweithredu, gan fod hunanhyder yn ymddangos. Cyn gynted ag y byddwn yn ymdopi â sefyllfa straenus brys, daw rhyddhad ac, yn bwysicaf oll, daw teimlad o foddhad dwfn: gweithiodd popeth allan!
4.Yn agor posibiliadau newydd
Mae straen yn dangos ein bod yn wynebu anawsterau. Mae hyn yn golygu bod yn rhaid i chi ymateb i'r her, newid cyfeiriad, dysgu rhywbeth, gweithredu'n wahanol, goresgyn ofn methu, a chreu cyfle newydd. Ydy, mae problemau'n achosi straen, ond gellir ei ystyried yn wrthwynebydd. Ein dewis ni yw: ildio neu ennill. I'r rhai sy'n chwilio am gyfleoedd, mae llwybrau newydd yn agor.
5.Increases y lefel deallusol
Profwyd bod straen yn gwella swyddogaeth wybyddol ac yn gwella rhai agweddau ar ein meddwl. Mae'r ymateb ymladd-neu-hedfan naturiol yn actifadu rhai niwrodrosglwyddyddion sy'n achosi inni ganolbwyntio ar unwaith ar dasgau brys.
Pan fyddwn dan straen, rydym nid yn unig yn dod yn hynod sylwgar, ond hefyd yn dangos galluoedd meddyliol rhagorol. Mae ein cof yn atgynhyrchu manylion a digwyddiadau yn gyflymach, sy'n bwysig iawn mewn sefyllfaoedd tyngedfennol lle mae angen gwybodaeth a sgiliau datrys problemau.
6. Yn cadw mewn parodrwydd cyson
Y tir mwyaf ffrwythlon ar gyfer datblygu gwybodaeth, sgiliau a thalentau yw anawsterau a thasgau ansafonol. Mae llwyddiant yn frwydr, nid oes unrhyw ffordd arall. I'r rhai sy'n ildio i fethiannau, mae llawenydd buddugoliaethau yn anhygyrch.
Pan fyddwn ni unwaith eto'n llwyddo i fynd trwy ffordd anhysbys, rydyn ni'n teimlo'n hapus. Dylai rhwystrau fod yn ffynhonnell ysbrydoliaeth i ni, nid anobaith. Ni chyflawnir unrhyw nod gwych heb ymdrech a gwaith caled.
7. Yn awgrymu strategaethau llwyddiannus
Pan gawn ein goresgyn gan amheuon a phryderon, mae straen yn dynodi ffordd allan o'r sefyllfaoedd mwyaf dryslyd. O dan ei bwysau, rydym mor ddyfeisgar ag erioed, oherwydd rydym yn barod i wneud popeth posibl i gael gwared ar y baich hwn.
Os gweithredwn yn fyrbwyll, mae nerfusrwydd yn cronni a mwy o broblemau'n codi. I droi straen yn gynghreiriad, mae angen i chi arafu ychydig a meddwl am strategaeth a fydd yn caniatáu ichi lacio'r gafael a symud ymlaen. Po fwyaf gofalus y byddwn yn dadansoddi ein camgymeriadau ac yn cynllunio camau pellach, mwyaf hyderus y byddwn yn cwrdd â heriau newydd.
8. Yn arwain at y bobl iawn
Os yw straen yn gorchuddio'ch pen, mae hwn yn achlysur i geisio cymorth, cefnogaeth a chyngor. Mae pobl lwyddiannus bob amser yn barod i gydweithredu. Nid ydynt byth yn ystyried eu hunain yn gallach na phawb yn y byd. Pan fyddwn yn cyfaddef ein bod yn anghymwys mewn rhywbeth ac yn gofyn am gymorth, rydym yn cael llawer mwy nag ateb cyflym ac effeithiol i'r broblem. Mae pobl o amgylch yn rhannu eu profiad gyda ni, ac mae hon yn anrheg amhrisiadwy. Yn ogystal, os ydym yn penderfynu dweud ein bod mewn trwbwl, nid ydym mewn perygl o flinder emosiynol.
9. Yn datblygu meddwl cadarnhaol
Nid oes rhwystr mwy i lwyddiant nag iselder a achosir gan sefyllfaoedd llawn straen. Os ydym am elwa o straen, mae angen inni ddefnyddio ei arwyddion i'n hatgoffa ei bod yn bryd troi meddwl cadarnhaol ymlaen ar unwaith. Byddwn yn galaru pan fydd gennym amser rhydd.
Mae ein hagwedd at ddigwyddiadau—cadarnhaol neu negyddol—yn dibynnu arnom ni ein hunain. Meddyliau gorchfygol digalon yw'r ffordd i unman. Felly, ar ôl teimlo'r agwedd o straen, mae'n rhaid i ni actifadu pob agwedd gadarnhaol ar unwaith a cheisio dod o hyd i ffordd allan o sefyllfa anodd.
Am yr Awdur: Mae Sherry Campbell yn seicolegydd clinigol, seicotherapydd, ac awdur Caru Eich Hun: Y Gelfyddyd o Bod Chi, Y Fformiwla ar gyfer Llwyddiant: Llwybr i Les Emosiynol.