Syndrom Blinder Cronig: ble mae'r egni'n llifo a sut i'w gael yn ôl

Mae bywyd mewn metropolis, rhwydweithiau cymdeithasol, llif gwybodaeth, cyfathrebu ag eraill, pryderon a chyfrifoldebau beunyddiol yn ffynonellau nid yn unig ein cyfleoedd a'n llawenydd, ond hefyd straen a blinder. Yn y bwrlwm dyddiol, rydym yn aml yn anghofio amdanom ein hunain ac yn dal ein hunain dim ond pan fydd y corff yn rhoi arwyddion clir. Un ohonynt yw syndrom blinder cronig.

Mynychir ymgynghoriadau yn aml gan gleientiaid sydd, ar yr olwg gyntaf, â phopeth mewn trefn mewn bywyd: addysg weddus, swydd fawreddog, bywyd personol wedi'i drefnu, ffrindiau a chyfleoedd teithio. Ond nid oes egni i hyn oll. Mae'r teimlad eu bod yn y bore yn deffro eisoes yn flinedig, ac yn y nos mae'r grymoedd yn parhau i fod yn unig ar gyfer gwylio'r gyfres yn y cinio a mynd i'r gwely.

Beth yw'r rheswm am y fath gyflwr yn y corff? Wrth gwrs, ni ddylai un danamcangyfrif y ffordd o fyw y mae person yn ei arwain. Hefyd, mae llawer yn cysylltu'r cyflwr hwn ag absenoldeb hir o'r haul. Ond mae yna nifer o resymau seicolegol sy'n achosi blinder.

1. Atal eich emosiynau a'ch dymuniadau

Dychmygwch, ar ôl diwrnod yn y gwaith, bod cydweithiwr neu fos wedi gofyn ichi aros a helpu gyda digwyddiad sydd i ddod, a bod gennych gynlluniau ar gyfer y noson. Am ryw reswm, ni allech wrthod, aethoch yn ddig drosoch eich hun ac at y rhai a ddaeth i ben yn y sefyllfa hon. Gan nad ydych chi wedi arfer siarad am yr hyn nad yw'n addas i chi, fe wnaethoch chi atal eich dicter a gweithredu fel “cynorthwyydd da” a “gweithiwr teilwng”. Fodd bynnag, gyda'r nos neu yn y bore rydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch llethu.

Mae llawer ohonom wedi arfer ag atal ein hemosiynau. Aethant yn ddig wrth y partner am y cais nas cyflawnwyd, gan gadw'n dawel - ac aeth yr emosiwn ataliedig i drysorfa'r seice. Wedi’u tramgwyddo gan ffrind am fod yn hwyr, penderfynon nhw beidio â lleisio anfodlonrwydd—hefyd yn y banc mochyn.

Nid oedd emosiynau na wnaethom roi gwynt iddynt, wedi'u profi, wedi'u hatal ynom ein hunain, yn mynd i mewn i'r corff a chyda'u holl bwysau yn disgyn arnom ni. Rydyn ni'n teimlo'r trymder hwn yn y corff fel syndrom blinder cronig.

Gyda dymuniadau nad ydym yn caniatáu i ni ein hunain, mae'r un peth yn digwydd. Yn y psyche, fel mewn llestr, mae tensiwn ac anfodlonrwydd yn cronni. Nid yw straen meddwl yn llai difrifol na chorfforol. Felly, mae'r seice yn dweud wrthym ei bod wedi blino a'i bod yn bryd iddi ddadlwytho.

2. Yr awydd i gwrdd â disgwyliadau eraill

Mae pob un ohonom yn byw mewn cymdeithas, ac felly yn cael ei ddylanwadu'n gyson gan farn ac asesiadau eraill. Wrth gwrs, mae'n braf iawn pan fyddant yn ein hedmygu ac yn ein cymeradwyo. Fodd bynnag, pan fyddwn yn cychwyn ar y llwybr o gwrdd â disgwyliadau rhywun arall (rhieni, partner, priod, neu ffrindiau), rydyn ni'n dod yn llawn straen.

Yn guddiedig yn y tensiwn hwn mae ofn methiant, atal eich anghenion eich hun er mwyn chwantau eraill, a phryder. Nid yw'r llawenydd a'r egni y mae canmoliaeth yn ei roi i ni rhag ofn llwyddiant yn troi allan i fod mor hir â chyfnod o densiwn, a chânt eu disodli gan ddisgwyliad newydd. Mae straen gormodol bob amser yn chwilio am ffordd allan, ac mae blinder cronig yn un o'r opsiynau diogel.

3. amgylchedd gwenwynig

Mae hefyd yn digwydd ein bod yn dilyn ein dyheadau a'n nodau, rydym yn sylweddoli ein hunain. Fodd bynnag, yn ein hamgylchedd mae yna bobl sy'n dibrisio ein cyflawniadau. Yn lle cefnogaeth, cawn feirniadaeth anadeiladol, ac maent yn ymateb i bob un o’n syniadau â “realaeth amodol”, gan amau ​​y gallwn gyflawni ein cynlluniau. Mae pobl o’r fath yn wenwynig i ni, ac, yn anffodus, efallai y bydd ein hanwyliaid yn eu plith—rhieni, ffrindiau neu bartner.

Wrth egluro ac amddiffyn ein syniadau, rydym nid yn unig yn blino, ond hefyd yn colli ffydd yn ein hunain. Mae’n ymddangos, pwy, os nad yn agos, all gynghori rhywbeth “yn wrthrychol”?

Wrth gwrs, mae'n werth siarad â pherson, darganfod y rheswm dros ei adweithiau a'i eiriau craff a gofyn iddo fynegi ei farn yn fwy adeiladol, i'ch cefnogi. Mae’n ddigon posibl ei fod yn gwneud hyn yn anymwybodol, oherwydd cafodd ef ei hun ei gyfathrebu fel hyn o’r blaen a datblygodd fodel ymddygiad priodol. Ers amser maith, mae wedi dod mor gyfarwydd â hi fel nad yw bellach yn sylwi ar ei ymatebion.

Fodd bynnag, os nad yw'r interlocutor yn barod i gyfaddawdu ac nad yw'n gweld problem, rydym yn wynebu dewis: lleihau cyfathrebu neu barhau i wario ynni amddiffyn ein buddiannau.

Sut i helpu'ch hun?

1. Emosiynau byw, byddwch yn barod i brofi unrhyw un ohonynt. Dysgwch sut i gyfleu eich teimladau i eraill mewn ffordd ecogyfeillgar a gwrthod ceisiadau os oes angen. Dysgwch i siarad am eich dymuniadau ac am yr hyn sy'n annerbyniol i chi.

2. Mae unrhyw lwybr sy'n mynd â chi oddi wrthych chi'ch hun yn dod â thensiwn, ac mae'r corff yn arwydd o hyn ar unwaith. Fel arall, sut y byddwch yn deall bod yr hyn yr ydych yn ei wneud yn ddinistriol i chi?

3. Ei gyfrifoldeb ef yw disgwyliadau'r person arall. Gadewch iddo ddelio â nhw ar ei ben ei hun. Peidiwch â rhoi'r allwedd i'ch tawelwch meddwl yn nwylo'r rhai yr ydych yn ceisio cyflawni eu disgwyliadau. Gwnewch yr hyn a allwch a rhowch ganiatâd i chi'ch hun wneud camgymeriadau.

4. Nid yw'n anodd darganfod ffynhonnell sirioldeb ynoch chi'ch hun. I wneud hyn, mae angen darganfod a lleihau achosion colli ynni.

5. Dechreuwch fod yn fwy sylwgar i chi'ch hun a dadansoddi, ac ar ôl hynny mae gennych gyflwr o wacter. Efallai nad ydych wedi cysgu mewn wythnos? Neu onid ydych yn clywed eich hunain gymaint nad yw'r corff wedi dod o hyd i ffordd arall i dynnu eich sylw ato'i hun?

Mae cyflyrau meddyliol a chorfforol yn dibynnu ar ei gilydd, fel elfennau o un cyfanwaith - ein corff. Cyn gynted ag y byddwn yn dechrau sylwi a newid yr hyn nad yw'n addas i ni, mae'r corff yn ymateb ar unwaith: mae ein hwyliau'n gwella ac mae mwy o egni ar gyfer cyflawniadau newydd.