Mae llawer yn cael ei ddweud a’i ysgrifennu am y ffaith y gall cam-drin ffôn arwain at unigrwydd ac iselder, ond beth yw’r achos a beth yw’r effaith? A yw'r symptomau hyn yn cael eu rhagflaenu gan ddibyniaeth, neu a yw'r gwrthwyneb yn wir: Mae pobl isel neu isel yn fwy tebygol o ddod yn gaeth i'w ffonau?
Mae'r genhedlaeth hŷn yn aml yn cwyno nad yw pobl ifanc yn llythrennol yn rhwygo eu hunain i ffwrdd o sgriniau ffonau smart. Ac yn eu ffordd eu hunain, maen nhw'n iawn yn eu hofnau: yn wir mae cysylltiad rhwng caethiwed i declynnau a chyflwr emosiynol. Felly, wrth wahodd 346 o bobl ifanc 18 i 20 oed i astudio, canfu Matthew Lapierre, athro cyswllt cyfathrebu yng Ngholeg Gwyddorau Cymdeithasol ac Ymddygiad Arizona, a’i gydweithwyr fod caethiwed i ffonau clyfar yn arwain at fwy o gwynion am symptomau iselder ac unigrwydd.
“Y prif gasgliad y daethom iddo yw bod caethiwed i ffonau clyfar yn rhagweld symptomau dilynol iselder yn uniongyrchol,” mae’r gwyddonydd yn rhannu. “Daw’r defnydd o declynnau ar draul ein bywydau bob dydd: pan nad yw ffôn clyfar wrth law, mae llawer ohonom yn profi pryder mawr. Wrth gwrs, gall ffonau clyfar fod yn ddefnyddiol i'n helpu ni i gyfathrebu ag eraill. Ond ni ellir diystyru canlyniadau seicolegol eu defnydd ychwaith.”
Mae angen i ni i gyd newid ein hagwedd tuag at declynnau. Bydd hyn yn ein galluogi i gynnal a gwella llesiant
Mae deall y berthynas rhwng caethiwed ffôn clyfar ac iselder yn bwysig, yn gyntaf oll, oherwydd dyma'r unig ffordd i ddod o hyd i ateb i'r broblem, meddai myfyriwr Lapierre a chyd-awdur Pengfei Zhao.
“Pe bai iselder ac unigrwydd yn arwain at y caethiwed hwn, gallem ei leihau’n ddamcaniaethol drwy reoleiddio iechyd meddwl pobl,” eglura. “Ond mae ein darganfyddiad yn caniatáu i ni ddeall bod yr ateb yn gorwedd mewn mannau eraill: mae angen i ni i gyd newid ein hagwedd tuag at declynnau. Bydd hyn yn ein galluogi i gynnal a gwella ein llesiant.”
Cenhedlaeth sy'n ddibynnol ar declyn
I fesur lefel dibyniaeth pobl ifanc ar ffonau clyfar, defnyddiodd yr ymchwilwyr raddfa 4-pwynt i raddio cyfres o ddatganiadau fel «Rwy'n mynd i banig pan na allaf ddefnyddio fy ffôn clyfar.» Atebodd y pynciau hefyd gwestiynau am ddefnyddio teclynnau bob dydd a chwblhau prawf i fesur symptomau unigrwydd a iselder. Cynhaliwyd yr arolygon ddwywaith, gyda bwlch o dri i bedwar mis.
Roedd canolbwyntio ar y grŵp oedran penodol hwn yn bwysig am sawl rheswm. Yn gyntaf, tyfodd y genhedlaeth hon yn llythrennol ar ffonau smart. Yn ail, yn yr oedran hwn rydym yn arbennig o agored i ddatblygiad iselder a phroblemau iechyd meddwl eraill.
“Mae pobl ifanc hŷn yn fwy tebygol o ddod yn gaeth i ffonau clyfar,” meddai Zhao. “Gall teclynnau gael effaith negyddol ddifrifol arnynt yn union oherwydd eu bod mewn perygl arbennig o ddatblygu iselder.”
Ffiniau mewn Perthynas … gyda'r Ffôn
Mae'n hysbys ein bod yn aml yn troi at ffonau smart i leddfu straen. Gyda hyn mewn golwg, gallwn geisio chwilio am ffyrdd amgen o ymlacio. “Gallwch chi siarad â ffrind agos i gael cefnogaeth, ymarfer corff, neu ymarfer myfyrdod,” mae Zhao yn awgrymu. Mewn unrhyw achos, mae angen inni gyfyngu'n annibynnol ar y defnydd o ffonau smart, gan gofio bod hyn er ein lles ein hunain.
Mae ffonau clyfar yn dal i fod yn dechnoleg gymharol newydd, ac mae ymchwilwyr ledled y byd yn parhau i astudio eu heffaith ar fywyd. Yn ôl Lapierre, dylai ymchwil pellach gael ei anelu at ddod o hyd i atebion i rai cwestiynau pwysig am ganlyniadau seicolegol caethiwed i ffonau clyfar.
Yn y cyfamser, mae gwyddonwyr yn parhau i astudio'r mater yn ddyfnach, mae gennym ni, defnyddwyr cyffredin, gyfle arall i ddylanwadu ar ein cyflwr seicolegol. Gellir helpu hyn trwy hunan-arsylwi ac, os oes angen, newid fformat defnyddio ffôn clyfar.