Sut i ddychwelyd cyfnodau misol ar ôl colli pwysau

Mislif coll oherwydd colli pwysau - yn aml iawn mae'r broblem hon yn cael ei hwynebu gan ferched sy'n cadw at ddeietau caeth a / neu bwysau a gollwyd yn sylweddol mewn cyfnod byr o amser.

Pam y gall y mislif ddiflannu wrth golli pwysau?

Y gwir yw, o ganlyniad i ddeietau, newynu, cyfyngiad sydyn o gynnwys calorig bwyd neu eithrio rhai mathau o fwyd, mae'n anochel bod diffyg fitaminau a / neu elfennau hybrin yn digwydd.

Felly, mae fitaminau B yn cael dylanwad mawr ar y cydbwysedd hormonaidd. Mae fitaminau B2 a B6 yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu hormonau rhyw [1], tra bod B9 (asid ffolig) yn rheoleiddio hyd y cylch mislif [2]. Gyda llaw, mae fitaminau B yn gweithredu'n synergaidd, hynny yw, maen nhw'n cydweithio'n dda.

Mae fitamin E yn sicrhau gweithrediad arferol y system atgenhedlu fenywaidd, yn ogystal ag arafu’r broses heneiddio, yn cynyddu hydwythedd y croen, yn cryfhau gwallt ac ewinedd. Felly, fe'i gelwir hefyd yn fitamin harddwch. Mewn gynaecoleg, defnyddir fitamin E yn helaeth i normaleiddio'r cylch mislif a thrin anffrwythlondeb yn erbyn cefndir anhwylderau hormonaidd. Mae'n fitamin sy'n hydoddi mewn braster a geir yn naturiol, yn bennaf mewn olewau llysiau. Mae'n anochel y bydd gostyngiad sydyn yn y braster yn y diet yn arwain at ddiffyg fitamin E.

Mae magnesiwm yn helpu i gynnal y lefelau gorau posibl o progesteron ac estrogen, yn lleddfu symptomau syndrom cyn-mislif (PMS), ac yn lleihau puffiness cyn ac yn ystod y mislif [3]. Mae lefel y magnesiwm yn gostwng yn ystod straen, a diet a cholli pwysau yn gyflym - straen absoliwt i'r corff.

Hefyd, mae lefel yr hormonau benywaidd yn cael ei ddylanwadu gan fitamin C. Canlyniad ei ddiffyg yw oedi yn ystod y mislif.

Yn ogystal, gyda cholli pwysau yn sydyn, efallai y bydd diffyg sinc a seleniwm yn y corff, a amlygir gan newidiadau mewn hwyliau, iselder ysbryd, poen mislif [4]. Mae cyflwyno dosau ychwanegol o sinc a seleniwm i'r diet yn helpu i wella'r cyflwr emosiynol, yn lleihau chwysu a brechau llidiol cyn-mislif ar y croen.

Gallwch chi gael y microfaethynnau hyn o amrywiaeth o fwydydd, fodd bynnag, os ydych chi'n dilyn diet, y ffordd orau o gael yr hyn nad ydych chi'n ei gael yw cymryd cyfadeiladau fitamin a mwynau, fel y cyffur Pregnoton.

Mae Pregnoton yn cynnwys magnesiwm, sinc, seleniwm, fitaminau C ac E, fitaminau B, yn ogystal â'r asid amino L-arginine a dyfyniad planhigion Vitex sacra, sy'n gwella gweithrediad y system atgenhedlu fenywaidd ac yn normaleiddio'r cylch. Gallwch chi ddechrau cymryd Pregnotone ar unrhyw ddiwrnod o'r cylch, sy'n gyfleus iawn.

Braster isgroenol, colli pwysau a mislif: beth yw'r perygl o ddiffyg braster yn y diet?

Mae braster isgroenol yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal cydbwysedd hormonaidd arferol yn y corff. Gyda newid sydyn yng nghanran y braster isgroenol mewn menywod, mae maint yr hormonau rhyw estrogen a progesteron yn lleihau, o ganlyniad, amherir ar aeddfedu wyau, daw'r mislif yn afreolaidd nes eu bod yn hollol absennol am gyfnod hir.

Y ganran arferol o feinwe adipose yng nghorff merch yw o leiaf 17-20%. Er mwyn gwneud y ciwbiau yn weladwy ar y wasg, mae angen i chi ei ostwng i 10-12%. Yn union gyda'r gymhareb hon o feinwe adipose, mae problemau gyda'r system atgenhedlu yn dechrau. Mewn menywod ar ôl 45 mlynedd, gall hyn arwain at y menopos cynamserol. Felly chi sydd i benderfynu: dis neu iechyd.

Gellir arsylwi anhwylderau beic hefyd gyda chyfyngiad hir o fraster mewn bwyd. Os ydych wedi colli'ch cyfnod ar ôl y diet, adolygwch eich diet. Ar gyfer gweithrediad arferol y system atgenhedlu, dylai eich diet dyddiol fod o leiaf 40% o fraster. Er mwyn cynnal cydbwysedd hormonaidd arferol, rhowch fwydydd sy'n llawn brasterau iach yn y fwydlen: cnau a hadau, afocado, olewau llysiau, pysgod brasterog (eog, macrell). Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn omega-3, a fydd yn gwella eich iechyd atgenhedlu ac yn normaleiddio'ch cylch.

Er gwybodaeth: canfuwyd bod merched y mae eu diet yn cael ei nodi gan ddiffyg asidau brasterog aml-annirlawn omega-3 yn fwy tueddol o newid hwyliau ac iselder ysbryd.

A all fod oedi cyn mislif oherwydd chwaraeon?

Yn fwyaf aml, mae'r cwestiwn: “a all fod oedi cyn mislif oherwydd chwaraeon” yn cael ei ofyn gan ferched sydd newydd ddechrau hyfforddi yn y gampfa. Fodd bynnag, yn ymarferol, mae methiannau beicio yn cael eu hachosi yn amlach nid gan weithgaredd corfforol un-amser, ond gan gyfres hir o weithgorau rheolaidd trwm. Felly, athletwyr proffesiynol sy'n aml yn wynebu anhwylderau mislif.

Y gwir yw, gyda thwf cyhyrau cynyddol a gostyngiad ar yr un pryd yng nghanran y braster isgroenol, gall newid yn y cefndir hormonaidd ddigwydd, sydd yn ei dro yn arwain at fethiannau cylch mislif.

Yn ogystal, efallai mai'r rheswm am yr oedi yw'r straen y mae'r corff yn ei brofi oherwydd llwythi uchel, yn enwedig os yw hyfforddiant dwys yn cael ei gyfuno â digon o gwsg a chyfyngiad mewn maeth i sicrhau canlyniad cyflym.

O ganlyniad i straen, mae cynnydd yn lefel yr hormonau straen-cortisol a prolactin. Gyda gweithred yr olaf y gellir cysylltu anhwylderau mislif ac oedi mislif.

Fel arfer, mae lefel y prolactin yn y gwaed yn cynyddu yn ystod beichiogrwydd ac yn ystod bwydo ar y fron - mae'r hormon hwn yn angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu llaeth y fron. Ar yr un pryd, mae prolactin yn atal ofylu, gan atal yr wyau rhag aeddfedu yn yr ofarïau.

Gall lefelau prolactin uwch mewn menywod nad ydynt yn feichiog neu'n bwydo ar y fron arwain at anhwylderau beicio neu achosi absenoldeb mislif llwyr am amser eithaf hir.

Sylwch: mae prolactin hefyd yn effeithio ar feinwe adipose a chyfradd metabolig. Mae astudiaethau wedi dangos ei fod yn lleihau metaboledd braster, felly mae'n anodd i ferched â hyperprolactinemia (lefelau prolactin uwch) golli pwysau.

I normaleiddio lefel y prolactin, gall cyffuriau nad ydynt yn hormonaidd, fel y cyffur Pregnoton, fod yn effeithiol.

Mae astudiaethau wedi dangos bod cymryd Pregnotone yn effeithiol ar gyfer lleihau lefelau prolactin, normaleiddio'r cylch, a lleddfu symptomau PMS. Yn ôl canlyniadau un o'r astudiaethau a gynhaliwyd ymhlith menywod â lefelau prolactin uwch ac anhwylderau beicio, ar ôl cymryd Pregnotone am 3 mis mewn 85.2% o gleifion, nodwyd gwelliant sylweddol mewn 85.2% o gleifion, ac adfer y cylch mislif - mewn 81.5%.

Sut i adfer eich cyfnod misol ar ôl colli pwysau: rhestr wirio

Os ydych wedi colli'ch cyfnod ar ôl colli pwysau, mae angen i chi adfer y cydbwysedd hormonaidd i addasu'r cylch. Wrth gwrs, yn gyntaf oll, mae angen i chi fynd at gynaecolegydd a chael yr archwiliadau angenrheidiol i eithrio problemau iechyd difrifol. Rydym hefyd yn argymell eich bod yn dilyn y rheolau hyn:

1. Sicrhewch fod eich diet dyddiol yn cynnwys o leiaf 40% o fraster. Yn gyffredinol, er mwyn cynnal siâp corfforol da, y gymhareb orau o macrofaetholion yw 30% o brotein, 30% braster, 40% o garbohydradau.
2. Ychwanegwch fwydydd sy'n llawn asidau brasterog aml-annirlawn omega-3 i'ch diet.
3. Cymerwch gyfadeiladau fitamin a mwynau i wneud iawn am y diffyg microfaethynnau sydd wedi codi o ganlyniad i'r diet.
4. Cadwch at drefn cysgu iach - cymerwch o leiaf 7-8 awr i gysgu, ac ni ddylai amser gwely fod yn hwyrach na 22: 00-23: 00.
5. Peidiwch â gorweithio'ch hun wrth hyfforddi a rheoli eich lefelau straen.