1. Kapalabhati (“disgleirio’r benglog” neu “glanhau’r pen” mewn cyfieithiad)
Un o'r arferion glanhau mewn ioga. Yn helpu i glirio'r trwyn o fwcws gormodol.
Exhale gweithredol, anadlu goddefol. Ar yr exhale, cyfangwch gyhyrau'r abdomen yn bwerus, tra bod anadlu'n digwydd ar ei ben ei hun. Yn y camau cychwynnol, mae 40-50 o ailadroddiadau yn ddigon.
Cynyddu lefel y gweithgaredd sympathetig: ysgogi'r system nerfol ganolog, cylchrediad gwaed, metaboledd, cynyddu tôn cyffredinol y corff, lleihau gweithgaredd y nerf fagws, glanhau darnau trwynol a sinysau'r benglog o fwcws. Gelwir yr anadlu hwn hefyd yn dylino ymennydd anuniongyrchol, gan ei fod yn cyfrannu at amrywiadau pwysau yn y benglog a chylchrediad gwell o hylif serebro-sbinol (hylif cerebral).
beichiogrwydd, mislif, tiwmorau a chlefydau ymennydd difrifol eraill, epilepsi, anaf trawmatig difrifol i'r ymennydd yn y gorffennol, unrhyw waethygu acíwt o glefydau llidiol cronig, tiwmorau malaen ceudod yr abdomen a'r pelfis bach, gorbwysedd rhydwelïol ac amodau lle mae'r risg o thrombo-emboledd yn uchel.
2. Simha mudra (“Yawn y llew”)
Anadlwch, gogwyddwch eich pen yn araf i'ch brest, gan anadlu allan yn araf gyda chrychni eithaf pwerus, sticio'ch tafod allan, edrychwch ar yr aeliau.
Yn gwella cylchrediad gwaed lleol yn ardal y gwddf ac imiwnedd lleol yn bwerus. Atal tonsilitis a thonsilitis.
3. Sutra-neti
. Glanhau'r darnau trwynol gan ddefnyddio llinyn rwber (swtra). Olew'r llinyn mewn olew sesame, ei roi trwy'ch trwyn a'i dynnu allan trwy'ch ceg. Ceisiwch symud y sutra yn ôl ac ymlaen 20-30 gwaith. Ailadroddwch gyda'r ffroen arall.
Mae nifer fawr o heintiau yn mynd i mewn i'r corff o'r nasopharyncs. Trwy wneud sutra-neti, rydyn ni'n cael teclyn rhagorol yn ein dwylo i gael gwared ar annwyd yn y tymor oer neu i ymdopi â chlefyd cychwynnol yn eithaf cyflym, yn enwedig os ydym hefyd yn defnyddio decoctions o berlysiau olewog. Felly, gallwn amddiffyn ein hunain bron i 95% rhag ymddangosiad rhai afiechydon firaol anadlol banal ac nid ydym yn ofni reidio'r isffordd.
Trwy ddod i gysylltiad â'r mwcosa trwynol, sy'n wely capilari pwerus iawn, mae macroffagau lleol yn cael eu gweithredu (celloedd sy'n dinistrio bacteria ac unrhyw ficro-organebau a allai fod yn beryglus sy'n mynd i mewn i'n corff).
Yn ogystal, mae'r arfer hwn hefyd yn effeithio ar y system nerfol - wedi'r cyfan, mae prosesau niwronau'r ymennydd yn mynd yn uniongyrchol i'r mwcosa trwynol.
gwaedlif trwyn, polypau.
4. Jala neti
Rinsiwch y trwyn â dŵr hallt gan ddefnyddio pot neti.
. Mae'n well gwneud y weithdrefn hon ar ôl i chi feistroli sutra neti, oherwydd os yw'ch sinysau'n rhwystredig, sy'n digwydd yn eithaf aml, yna'n mynd allan i'r aer oer, gallwch chi gael sinwsitis neu sinwsitis.
Mae'r weithdrefn hon yn haws i'w pherfformio dros y sinc. Gogwyddwch eich pen ychydig i'r ochr ac i lawr ac arllwyswch y toddiant i un ffroen a'i arllwys trwy'r llall.
Os ydych chi wedi meistroli'r sutra-neti ymlaen llaw, yna bydd y dŵr yn llifo'n ansoddol. Gellir gwneud y driniaeth hon nid yn unig gyda dŵr hallt, ond hefyd gyda decoction o chamomile a pherlysiau eraill yr ydym wedi'u hadnabod ers plentyndod ar gyfer rinsio.
Pwysig! Gwnewch yn siŵr eich bod yn halenu'r hydoddiant er mwyn osgoi chwyddo'r mwcosa trwynol.
Os ydych chi eisoes yn sâl, cymerwch olew sesame, ychwanegwch 3-4 diferyn o ewcalyptws ac olewau hanfodol coeden de ato, olewwch y sutra rwber gyda hyn a dilynwch y weithdrefn. Gallwch hefyd ddefnyddio unrhyw feddyginiaeth lysieuol.
Yr un peth â Sutra Neti - glanhau darnau trwynol mwcws gormodol, atal ffliw, SARS a chlefydau tebyg eraill.
polypau yn y ceudod trwynol a gwaedu o'r trwyn.