Cynnwys
P'un a yw'n camu i mewn i ffrog forwyn briodas neu'n edrych ar ein gorau mewn bikini, mae angen ychydig o wthio arnom ni bob hyn a hyn. Mae hyn yn arbennig o wir pan nad oes gennym lawer o amser i sied yr ychydig bunnoedd yn ychwanegol.
Y diet yn seiliedig ar cawl llosgi braster ymddengys mai dyma'r ffordd fwyaf effeithiol o golli 3-7 kg yn gyflym. Er mwyn i'r diet hwn weithio ac i chi golli pwysau wrth ofalu am eich iechyd, mae yna reolau a phethau i'w hystyried.
Dewis y cynhwysion cywir ar gyfer cawl sy'n llosgi braster
Er mwyn colli pwysau gyda chawl sy'n llosgi braster, dylid ei fwyta bob dydd am wythnos. Felly mae'n bwysig gwybod pa faetholion y bydd y cawl hwn yn eu darparu i'ch corff.
Mae yna lawer o amrywiadau o gawl llosgi braster. Fodd bynnag, mae pob rysáit yn defnyddio'r un cynhwysion sylfaenol.
Mae'r rhestr isod nid yn unig yn dweud wrthych pa gynhwysion i'w defnyddio i wneud y cawl a fydd yn eich helpu i golli pwysau, ond hefyd pam mae'r cynhwysion hyn yn cael eu defnyddio.
- 6 winwns. Mae winwns yn isel iawn mewn calorïau. Yn ogystal, maent yn cynnwys sylffwr, potasiwm a ffosfforws. Gallwn hefyd ddibynnu ar effaith puro winwns a'u gallu i gael gwared ar asid wrig gormodol.
- 3 pupur gwyrdd. Mae pupurau'n llawn gwrthocsidyddion a fitamin C. Mae'r ffrwyth hwn mor uchel mewn ffibr ag y mae'n isel mewn calorïau.
- 6 thomato wedi'u plicio. Y tomato yw'r ail ffrwyth sy'n mynd i gyfansoddiad y cawl llysiau hwn. Mae tomato yn cynnwys potasiwm, clorin a ffosfforws. Awgrym cyflym: dewiswch domatos o wahanol fathau bob tro y byddwch chi'n gwneud cawl.
- 2 stelc o seleri. Mae seleri ychydig fel llysieuyn gwych. Mae'n cynnwys sylffwr, potasiwm, clorin, sodiwm, copr a chalsiwm a dim ond 19 o galorïau y mae'n eu darparu fesul 100g sy'n eu gwasanaethu.
- 1 bresych. Bresych yw seren y cawl sy'n llosgi braster. Mae'n llawn halwynau mwynol asidig ac yn isel mewn calorïau.
Mae llawer i'w ddweud am y llysieuyn hwn, i ddarganfod mwy, dyma fideo gyda cholofn fach braf iawn ar fresych a'i fanteision iechyd.
Sylw nad oes gan y cawl unrhyw sesnin mewn gwirionedd. Mae hyn oherwydd y gallwch chi sesnin y cawl sut bynnag rydych chi eisiau. Halen, pupur, cyri, paprica, sinsir, sbeisys tandoori… gallwch amrywio'r pleserau er mwyn osgoi undonedd. Byddwn yn argymell, fodd bynnag, bod gennych law ysgafn o ran halen.
I ddarllen: Y 10 Perlys Gorau sy'n Helpu i Golli Ein Braster Gormodol
Cyflwyno bwydydd eraill yn ystod wythnos y diet
Fel y gwelsom uchod, mae'r ffrwythau a'r llysiau a ddefnyddir i baratoi'r cawl llosgi braster yn darparu llawer o fwynau. Bydd rhai yn dweud wrthych y bydd bwyta'r cawl hwn bore, hanner dydd a nos yn ddigon i ychwanegu at eich anghenion dietegol. Nid yw hyn yn wir.
Ni ddylai colli ychydig bunnoedd ddod ar draul ein hiechyd. Dyma pam mae'n rhaid i chi ychwanegu bwydydd eraill i'ch diet yn ystod yr wythnos rydych chi'n bwyta'r cawl sy'n llosgi braster.
- Ar y diwrnod cyntaf, yn ychwanegol at y cawl, gallwch chi fwyta 1 ffrwyth y pryd (ac eithrio'r banana).
- Ar yr ail ddiwrnod, byddwch chi'n ychwanegu llysiau gwyrdd wedi'u stemio neu amrwd i'ch bwydlen.
- Ar y trydydd diwrnod, byddwch chi'n bwyta ffrwythau a llysiau gwyrdd yn ychwanegol at y cawl gyda phob pryd.
- Ar y pedwerydd diwrnod, byddwch chi'n gallu yfed 2 wydraid o laeth a bwyta rhywfaint o ffrwythau, gan gynnwys bananas.
- Ar y pumed diwrnod, byddwch chi'n ychwanegu cig heb lawer o fraster at eich prydau bwyd. Byddwch chi'n bwyta 300g ohono yn ystod y dydd.
- Ar y chweched diwrnod, gallwch chi fwyta 300g o gig eidion a llysiau.
- Ar y seithfed diwrnod byddwch chi'n bwyta reis, ffrwythau a llysiau yn ychwanegol at y cawl.
Rhai argymhellion cyn i chi ddechrau'r diet
Mae llawer o fuddion i fwyta cawl sy'n llosgi braster dros wythnos. Gallwch chi golli pwysau yn gyflym iawn trwy fwyta'ch llenwad, oherwydd gallwch chi fwyta cawl cymaint ag y dymunwch.
Mae'r diet hwn sy'n eich annog i yfed llawer o ddŵr hefyd yn eich helpu i gael gwared ar groen cellulite ac oren. Felly mae'n rhaid i chi dalu sylw i ychydig o bethau.
À
Ymarfer camp
Fy hoff weithgaredd corfforol yw ioga, felly nid yw'r gostyngiad mewn egni y gall diet ei gymell yn effeithio llawer arnaf. Ond os ydych chi'n hoff o fwy o chwaraeon corfforol, gwyddoch y gallai diffyg protein dros wythnos arwain at golli màs cyhyrau yn sylweddol yn ogystal â blinder. Os ydych chi'n gaeth i weithgorau, nid yw'r diet hwn ar eich cyfer chi.
Gochelwch rhag gluttony
Os ydych chi'n hoff o fwyd ac yn ei chael hi'n anodd gwrthsefyll danteithion bach, hyd yn oed am gyfnod byr, nid yw'r diet hwn ar eich cyfer chi. Byddwn yn argymell ichi ddewis un arall. Mae dietau eraill yn dangos canlyniadau ar ôl amser hirach, ond mae angen disgyblaeth lai llym arnyn nhw hefyd.
Hefyd, mae'r cawl sy'n llosgi braster yn caniatáu ichi golli pwysau yn gyflym, ond os byddwch chi'n ailddechrau arferion bwyta gwael ar unwaith, rydych chi'n rhoi'r bunnoedd rydych chi wedi'u colli yr un mor gyflym yn ôl. Felly mae'n rhaid i ni ystyried y diet hwn yn hwb mawr ar ddechrau diet er mwyn osgoi'r effaith yo-yo.
Cymerwch gyngor eich meddyg
Fel gydag unrhyw ddeiet, fe'ch cynghorir i siarad â'ch meddyg cyn ei gychwyn. Mae synnwyr cyffredin yn mynnu na fyddwch yn gwneud hyn os ydych yn feichiog neu os oes gennych wrtharwyddion meddygol eraill. Er enghraifft, ni argymhellir y diet hwn yn arbennig ar gyfer pobl â diabetes.
Sylwch hefyd nad yw'r cawl sy'n llosgi braster yn cael unrhyw effeithiau buddiol ar eich iechyd yn y tymor hir. Mae'n eich helpu i sied bunnoedd, ond ni fydd yn cael effaith barhaol os oes angen diet arnoch chi ar gyfer eich colesterol neu bwysedd gwaed uchel.
Fel y dywed Katherine Zeratsky, dietegydd ardystiedig Cymdeithas Ddeieteg Americanaidd sydd wedi bod yn gweithio gyda Chlinig Mayo er 1999, mae'r math hwn o ddeiet yn demtasiwn, ond er mwyn cael canlyniadau parhaol yn eich iechyd, mae angen ichi newid eich arferion bwyta dros y tymor hir. ac ymarfer corff. ymarfer corff.
Defnyddiwch atchwanegiadau dietegol
Er mwyn gwrthweithio “anfanteision” y diet hwn, fe'ch cynghorir i gymryd atchwanegiadau mewn capsiwlau. Gallwch hefyd fwyta te llysieuol. Fy argymhelliad personol yw hyn: cymerwch wythnos o wyliau i wneud y diet hwn.
Cymerwch wyliau!
Y ffordd honno, byddwch yn llai tebygol o chwalu oherwydd eich bod wedi cael diwrnod gwael yn y gwaith ac angen codi-i-fyny. Bydd hyn yn rhoi digon o amser ichi fynd i'r farchnad a dewis y ffrwythau gorau a sicrhau na fyddwch byth yn rhedeg allan o gawl. Gallwch hefyd ddisodli'ch deng munud ar hugain o cardio dwys gyda theithiau cerdded hir neu ymweliadau ag amgueddfeydd.
Mae'r Diet Llosgi Braster yn un o'r dietau symlaf a mwyaf effeithiol allan yna. Os dilynwch fy argymhellion, fe allech chi golli 3-7 pwys mewn wythnos a dal i fod yn iach. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, mae croeso i chi eu gofyn yn eich sylwadau.
Credyd llun: Graphickstock.com - Pixabay.com