Cynnwys
Nid am ddim y gelwir y Grawys Fawr yn llym: yn ychwanegol at ofynion synnwyr ysbrydol, rhaid i berson hefyd arsylwi cyfyngiadau ar fwyd, a all achosi pryderon iechyd. Gall newid sydyn yn y diet a'r rhestr o fwydydd sy'n cael eu bwyta achosi llawer o afiechydon y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol. Fodd bynnag, gallwch chi ymprydio a pheidio â niweidio'ch iechyd. I wneud hyn, mae angen i chi ddilyn y rheolau canlynol.
1. Peidiwch â rhoi'r gorau i gig yn llwyr
Gall diffyg protein anifeiliaid arwain at wanhau'r system imiwnedd, sy'n llawn annwyd o leiaf yn aml. Canlyniad arall gwrthod protein anifeiliaid yw colli meinwe cyhyrau, oherwydd yn y cyhyrau y mae'r rhan fwyaf o'r egni sy'n cael ei wario gan y corff yn cael ei losgi.
Os byddwch yn lleihau faint o brotein anifeiliaid a fwyteir, bydd gennych risg is o atherosglerosis, clefyd coronaidd y galon, gorbwysedd, gordewdra, diabetes, a hyd yn oed rhai canserau.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta pysgod ar y diwrnodau pan fydd yn cael ei ganiatáu. Ac nid yw bwyd môr, sgwid a chregyn gleision yn cael eu gwahardd o gwbl ar unrhyw un o'r dyddiau.
2. Cyfoethogi'ch diet â grawn cyflawn
Mae cynhyrchion grawn cyflawn yn cynnwys llawer iawn o ffibr dietegol, fitaminau, mwynau a sylweddau biolegol weithgar eraill sy'n cael effaith fuddiol ar weithrediad priodol y corff cyfan yn ei gyfanrwydd.
3. Bwyta llysiau yn gymedrol.
Gall digonedd o lysiau, yn enwedig llysiau amrwd, yn y diet fod yn ffynhonnell problemau i'r rhai sy'n dioddef o gastritis gyda mwy o swyddogaeth gyfrinachol, wlser gastrig ac wlser dwodenol. Felly, os oes gennych gyflwr tebyg, peidiwch â throi eich cyflym yn ddeiet llysiau.
Cofiwch ei bod yn bwysig iawn cynnal cydbwysedd dietegol synhwyrol. Nid yn unig y gellir bwyta llysiau a ffrwythau, ond hefyd picls, bwydydd wedi'u piclo a'u eplesu, madarch sych, aeron wedi'u rhewi, cnau a mêl. Dylai llysiau wedi'u stiwio, cawliau llysieuol, grawnfwydydd a ffa gymryd eu lle ar y bwrdd bwyta.
4. Cadwch at bum pryd y dydd
Wrth ymprydio, mae maeth o'r fath ar ei orau: tri phrif bryd bwyd a dau fyrbryd. Osgoi seibiannau hir rhwng prydau bwyd: trwy gydol y dydd, mae angen i chi gael carbohydradau syml ar ffurf sudd a ffrwythau.
5. Gwyliwch eich calorïau
Wrth lynu wrth y Cyflym, peidiwch â'i ystyried yn streic newyn: gall diffyg maeth arwain at asthenia, gwendid, anhunedd a nerth â nam. Cofiwch, hyd yn oed gydag ymprydio, y dylai nifer y calorïau sy'n cael eu bwyta bob dydd fod o leiaf 2000-2500, ac os ydych chi'n cymryd rhan mewn llafur corfforol trwm, dylech chi dderbyn o leiaf 3000 kcal.
I bwy mae'r eglwys yn caniatáu yn swyddogol i beidio â bwyta diet heb lawer o fraster:
- menywod beichiog a llaetha,
- plant dan 14 oed,
- gweithwyr sy'n cymryd rhan mewn llafur corfforol trwm,
- i'r rhai sydd ar y ffordd.
Efallai y bydd y rhai y mae system fwyd o'r fath yn annerbyniol ar eu cyfer am amrywiol resymau yn mwynhau ffrwyth gwaith ysbrydol arnynt eu hunain, gan ganiatáu ymrysonau rhesymol er mwyn bwyta'n gytbwys.
Rimma Moysenko, maethegydd: