Mae'r symptomau annymunol sy'n cyd-fynd â menyw trwy gydol y cylch yn dibynnu ar gyflwr y system hormonaidd. Ond mae gan rôl bwysig yn y ddrama hon fwyd. Poen cefn is yn y stumog, gallwch leihau hwyliau ansad trwy addasu eich diet.
1-5 diwrnod
Yn ystod y cyfnod hwn yng nghorff merch yn gollwng progesteron yn sydyn ac yn cynyddu lefel yr estrogen yn raddol. Yn erbyn cefndir newidiadau hormonaidd o'r fath yn lleihau faint o galsiwm yn y corff, yn lleihau'r metaboledd, mae anniddigrwydd a chrampiau yn y cyhyrau.
Ar yr adeg hon, mae'n hanfodol canolbwyntio ar fwydydd â chalsiwm, llaeth, llysiau gwyrdd. Rhowch sylw i'r brocoli, sy'n cynnwys asid ffolig, sy'n effeithio ar lefelau estrogen yn y gwaed.
Lleihau poen, gan gynnwys mewn gwrthocsidyddion bwyd, ffrwythau sitrws, eirin, afalau, bresych coch. Ychwanegwch fitamin E - yw olew llysiau a ffa. Bwyta cnau, sglodion tatws, a bananas, sy'n llawn potasiwm a magnesiwm.
Y dyddiau hyn bu cwymp sydyn mewn haemoglobin, felly mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n cynnwys haearn. Mae'n borc, cig eidion, bwyd môr, gwenith yr hydd.
5-14 diwrnod
Yn ystod y cyfnod hwn, pan gyrhaeddodd lefelau estrogen uchafbwynt, daw amser ffafriol ar gyfer beichiogi - ar ddiwrnod 14, mae ofylu yn digwydd. Mae hi newydd gynnal menyw yn rhywiol, croen, gwallt, ac ewinedd mewn cyflwr da, a'r cyflwr hwn.
Oherwydd bod y corff wedi'i ffurfweddu ar gyfer colli pwysau, rydych chi am ei gynnwys yn y diet bwydydd diet i syntheseiddio hormonau pwysig, sinc, a'r rhan fwyaf o'r elfen hon mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid - cig, cwningen, iau cig eidion, a bwyd môr.
15-23 diwrnod
Mae lefel yr estrogen yn gostwng, ac mae progesteron yn cynyddu. Mae metaboledd yn arafu; mae'n edrych fel nad yw menyw bellach yn debyg i'w hunain. Yn aml mae chwydd; mae bagiau o dan ei lygaid, pwysau ychydig yn fwy. Mae croen a gwallt yn mynd yn seimllyd, yn ymddangos yn acne a llid.
O'r diet, mae'n ddymunol eithrio bwydydd brasterog, halen a chigoedd mwg. Dylid lleihau melysion hefyd a chynyddu nifer y llysiau a'r ffrwythau a fydd yn dod allan o'r cyfnod hwnnw gyda'r colledion lleiaf posibl ar gyfer colli pwysau.