Yn aml, gofynnir y cwestiwn hwn gan bobl sydd wedi'u rhwygo rhwng maethiad da a diet, sy'n cynnwys temtasiynau fel losin, alcohol, teisennau, bwyd cyflym, barbeciw, ac ati.
Ac fel, y miloedd o erthyglau a ysgrifennwyd am fuddion ffordd iach o fyw, mae'n ymddangos bod popeth yn glir, ond na, ac felly'n cael ei dynnu at y “ffrwythau gwaharddedig.” Yn yr achos hwn, mae'n ddefnyddiol atgoffa ein hunain y dylai pawb ymdrechu i fwyta'n iawn. Wedi'r cyfan, nid yw maethiad cywir yn nod ynddo'i hun, ond yn fodd i gyflawni nodau pwysig eraill. Pa?
1. Perfformiad uchel
Fel car, mae angen tanwydd o ansawdd ar yr ymennydd i weithredu'n effeithlon. Yn 2012, cynhaliwyd astudiaeth a ganfu fod bwyta bwyd afiach yn gwneud pobl yn llai egnïol a chynhyrchiol.
2. Arbed arian ar feddyginiaeth
Pobl sy'n gwylio'r hyn maen nhw'n ei fwyta'n iachach ac yn mynd yn sâl yn llai, yn enwedig afiechydon sy'n gysylltiedig â'r llwybr treulio. Ac os bydd unrhyw un o ymgripiadau SARS, bydd y rhai sy'n gwybod priodweddau defnyddiol cynnyrch yn gallu ymateb yn gyflym a helpu'ch hun i'r te a'r seigiau gofynnol.
Ond y fantais y byddwch chi'n gwerthfawrogi'r ffaith fy mod i'n bwyta'n iawn, yn agosach at henaint. Byddwch yn iachach nag eraill, sy'n golygu anaml y bydd yn rhaid i chi fynd at y meddygon a'r apothecari.
3. Hwyliau da
Mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta yn effeithio ar eich ymennydd, gan gynnwys y rhannau sy'n rheoleiddio hwyliau. Fodd bynnag, nid oes bwyd penodol sy'n gweithredu fel gwrth-iselder 100%. Bydd cynnal lefelau siwgr gwaed sefydlog trwy faeth rheolaidd yn eich helpu i deimlo'n well.
Mae bwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau fel ffrwythau, grawn cyflawn, a llysiau, bwydydd sy'n llawn brasterau omega-3, fel cnau, eog, pysgod brasterog yn lleihau'r risg o iselder.
Mae'r bobl a ddechreuodd fwyta'n iawn yn dathlu ei egni cynyddol, hwyliau mwy sefydlog, gwell cwsg, a lleihau poen yn y cymalau.
4. Gwella pwysau
Mae hyd yn oed gostyngiad o 5-10% ym mhwysau eich corff yn lleihau pwysedd gwaed, yn gostwng colesterol a'r risg o ddiabetes. Opsiynau syml ar gyfer disodli cynhyrchion niweidiol - bydd y dewis o lysiau yn lle sglodion, archebwch y salad yn lle sglodion Ffrengig nid yn unig yn eich helpu i golli pwysau ond weithiau bydd yn arbed arian. Bydd maethiad tenau a phriodol yn helpu i ennill màs cyhyr.
5. Disgwyliad oes
Rydych chi'n egnïol, mewn hwyliau da, gyda'r pwysau gorau posibl, yn llai sâl fel y byddwch chi'n byw yn hirach. Mae maethiad cywir ynghyd ag ymarfer corff yn cynyddu disgwyliad oes yn sylweddol.