Roedd canlyniadau'r ymchwil, a astudiodd natur datblygiad cataract mewn menywod hŷn, yn gyffrous. Fel y mae'n digwydd, gall bwyta bwydydd sydd â chynnwys uchel o fitamin C amddiffyn golwg yn sylweddol.
Yn yr arbrawf cymerodd ran 324 set o efeilliaid. Am y 10 mlynedd diwethaf, bu ymchwilwyr yn monitro eu diet a chwrs y clefyd. Mewn cyfranogwyr a oedd yn bwyta bwydydd â chynnwys fitamin C uchel, gostyngwyd y dilyniant cataract gymaint â 33%. Mae fitamin C wedi effeithio ar leithder naturiol y llygad, a oedd yn ei amddiffyn rhag datblygu'r afiechyd.
Mae llawer o asid asgorbig:
- orennau,
- lemonau,
- pupurau coch a gwyrdd,
- mefus,
- brocoli
- tatws.
Ond ni fydd y tabledi fitamin yn helpu. Dywedodd yr ymchwilwyr nad oeddent yn gweld gostyngiad risg sylweddol yn y bobl sy'n cymryd tabledi fitamin. Felly, rhaid bwyta fitamin C ar ffurf ffrwythau a llysiau.
Dywedodd yr ymchwilydd arweiniol, yr Athro Chris Hammond o Goleg y brenin Llundain: “Gall newidiadau syml mewn diet fel mwy o fwyta ffrwythau a llysiau fel rhan o ddeiet iach helpu i amddiffyn rhag cataractau.”
Mae cataract yn glefyd sy'n taro yn 460 oed 1000 o ferched a 260 o 1000 o ddynion. Mae'n cymylu lens y llygad sy'n effeithio ar olwg.
Mae mwy o wybodaeth am orennau buddion iechyd a niwed yn ein herthygl fawr: