Mae llawer ohonom yn credu, gyda diffyg prydau fitamin, ffrwythau, perlysiau a llysiau yn y diet, ei bod yn bosibl gwneud iawn am y fitaminau a'r atchwanegiadau amrywiol, sy'n enfawr.
Fodd bynnag, fel y dangosir gan yr astudiaeth ddiweddaraf, ymchwilwyr o Brifysgol Tufts, dim ond y maetholion mewn bwydydd naturiol all fod o fudd i'r corff, ac mae ychwanegiad yn aneffeithiol.
Astudiodd yr ymchwilwyr oddeutu 27,000 o bobl a chanfod y gallai rhai maetholion mewn bwyd, nid mewn atchwanegiadau, leihau'r risg o farwolaeth gynamserol. Yn gyntaf oll, mae hyn yn berthnasol i fitaminau A a K yn ogystal â magnesiwm a sinc.
“Mae yna lawer o bobl sy’n bwyta’n wael ac yn ceisio gwneud iawn am hyn trwy gymryd fitaminau. Ni allwch ddisodli diet afiach gyda llond llaw o bils. Y dewis gorau yw diet cytbwys sy'n cynnwys llysiau ffres, ffrwythau, grawn cyflawn, cnau a physgod. Mae'n llawer gwell na gwario arian ar ychwanegion bwyd ”, - dywedodd canlyniadau'r astudiaeth, yr Athro Tom Sanders.