Maeth gwallt

Mae gwallt yn ddeilliad corniog o groen dynol. Mae ganddyn nhw swyddogaeth amddiffynnol ac esthetig. Mae gwallt yn amddiffyn y pen dynol rhag hypothermia a difrod mecanyddol. Yn ogystal, yn iach, yn hardd ac wedi'i baratoi'n dda, maen nhw'n gwneud person yn fwy deniadol wrth gyfathrebu â phobl eraill. Mae gwallt yn byw rhwng 2 a 4 blynedd, yn tyfu 12 cm y flwyddyn a hyd at 8 m trwy gydol oes. Mae cyfanswm eu pen ar y pen yn amrywio o 90 i 150 mil.

Er mwyn i wallt aros yn iach a chryf bob amser, mae angen darparu maeth digonol iddo, gyda digon o brotein, brasterau iach, carbohydradau a fitaminau heb eu difetha, elfennau hybrin, yn ogystal ag asidau amino.

• Proteinau… Mae'n well rhoi blaenoriaeth i gigoedd heb fraster, pysgod, wyau, cnau.
• Brasterau iach… Mae'n angenrheidiol bwyta bwydydd sy'n llawn asidau brasterog annirlawn. Er enghraifft, pysgod brasterog, unrhyw olewau llysiau heb eu ffrio (olewydd, corn, blodyn yr haul, had llin), cnau, hadau.
• Carbohydradau heb eu diffinio… Wedi'i gynnwys mewn llysiau a ffrwythau, mewn cynhyrchion wedi'u gwneud o flawd ail radd, bran. Mae cacennau, grawn gwenith wedi'i egino yn ddefnyddiol iawn.

Fitaminau ar gyfer gwallt:

• Fitaminau B… Hyrwyddo tyfiant gwallt cyflym, eu gwneud yn gryf ac yn drwchus, lleihau olewogrwydd, rhoi hydwythedd a disgleirio (grawnfwydydd, grawn, cnau, wyau, burum bragwr).
• Fitamin E… Yn maethu ffoliglau gwallt, yn gwella gwallt, yn amddiffyn rhag pelydrau uwchfioled, yn adfer cylchrediad gwaed croen y pen (cnau, hadau, olewau llysiau, llysiau deiliog gwyrdd, wyau).
• Fitamin A… Yn gwella strwythur y gwallt, gan ei wneud yn feddal ac yn sidanaidd. O fudd arbennig fydd gwallt sych a hollt (afu, wyau, menyn, caws bwthyn. Ffynonellau da o garoten: moron, helygen y môr a bricyll).
• Fitamin C - yn actifadu cylchrediad y gwaed, yn cyflymu tyfiant gwallt, yn hyrwyddo amsugno haearn (ffrwythau sitrws, cwins Japaneaidd, cluniau rhosyn, helygen y môr, cyrens, ciwi).

Elfennau olrhain:

• Magnesiwm - yn rhoi hydwythedd i wallt. Yn cynnwys perlysiau ffres, cnau, bricyll sych.
• silicon - yn gwneud gwallt yn gryf ac yn wydn (ciwcymbrau, zucchini, gwreiddiau);
• sinc - yn atal ymddangosiad gwallt llwyd a cholli gwallt (garlleg, winwns, bresych);
• Seleniwm - yn amddiffyn rhag ymbelydredd uwchfioled ac effeithiau niweidiol eraill (cig, llaeth, bara rhyg);
• Ffosfforws - yn darparu gwallt â lliw ac hydwythedd cyfoethog (pysgod, ffa);
• Calsiwm - sy'n angenrheidiol ar gyfer strwythur gwallt (cynhyrchion llaeth, perlysiau, llysiau gwyrdd tywyll.)
• Haearn - yn cryfhau gwallt, yn atal gwallt llwyd cynnar (afu, gwenith yr hydd, pomgranad);
• Sylffwr - yn darparu cryfder a disgleirio (pysgod, afu, garlleg, codlysiau);
• Ïodin - yn rhoi golwg iach i wallt, yn cymryd rhan mewn prosesau metabolaidd (bwyd môr, persimmons, madarch);
• Copr - yn amddiffyn gwallt rhag heneiddio cyn pryd (gwenith yr hydd, blawd ceirch, haidd perlog, bricyll, pwmpen);
• Tyrosine asid amino mae hefyd yn angenrheidiol ar gyfer gwallt, gan ei amddiffyn rhag gwallt llwyd cynnar.

Uchaf 10. Cynhyrchion Gwallt Mwyaf Defnyddiol

Pysgod a Bwyd Môr - Yn llawn ffosfforws, sinc, ïodin a brasterau iach.

Mae llysiau gwyrdd a llysiau deiliog yn cynnwys llawer o galsiwm, magnesiwm, haearn, fitaminau C, A.

Mae cnau a hadau yn ffynhonnell werthfawr o fitamin E ac asidau brasterog aml-annirlawn, maent yn cynnwys sinc a seleniwm.

Grawnfwydydd (grawn wedi'i egino, grawnfwydydd, creision, bran) yw prif ffynhonnell fitaminau B.

Dofednod - yn cynnwys protein hawdd ei dreulio, heb wallt yn mynd yn ddiflas ac yn afliwiedig. Yn ogystal, mae cig dofednod yn llawn haearn, sy'n hanfodol i'r corff.

Mae wyau yn ffynhonnell protein. Yn ogystal, maent yn cynnwys fitaminau B, sy'n hanfodol i'r corff.

Mae olewau llysiau yn cynnwys asidau aml-annirlawn a fitaminau A, D, E.

Llysiau (moron, beets) - yn llawn fitaminau B, fitamin A, yn ogystal â magnesiwm a photasiwm.

Mae cynhyrchion llaeth yn ffynonellau calsiwm organig, sy'n gyfrifol am dyfu a chryfhau gwallt.

Mae codlysiau'n llawn haearn, sinc a biotin, sy'n gyfrifol am gryfder y gwallt.

Meddyginiaethau gwerin ar gyfer trin gwallt

Mewn rhai achosion, nid yw maeth yn unig yn ddigon i gadw'ch gwallt yn iach. Yn yr achos hwn, bydd meddyginiaethau naturiol yn helpu.

Ar gyfer twf gweithredol a harddwch gwallt, mae Dr. Walker yn cynghori cymryd 0,5 litr o sudd o foron, letys ac alffalffa bob dydd am fis.

Sut i baratoi: Cymysgwch 9 rhan o sudd moron wedi'i wasgu'n ffres gyda 3 rhan o sudd letys ac ychwanegwch sudd alffalffa rhannau XNUMX i'r ysgwyd hwn.

Os na wnewch chi wneud cyfansoddiad o'r fath - does dim ots! Gellir ei ddisodli â choctel symlach. Bydd sudd moron a chiwcymbr yn helpu i adfer gwallt i'w gryfder a'i ddisgleirio, a chyflymu twf. Cymerir y sudd mewn cymhareb 1: 1.

Mewn achos o golli gwallt yn ddifrifol, mae'r llysieuydd Rim Akhmetov yn cynghori defnyddio'r rysáit hon: arllwyswch 2 gwpan o geirch gyda 6 cwpan o laeth berwedig. Berwch am 2 funud dros wres isel ac oeri. Cymerwch 3 gwydr 1 gwaith y dydd am fis. Ar ôl mis, ailadroddwch y cwrs.

Mae'r tabl isod yn crynhoi achosion rhai problemau gwallt.

Rydym wedi casglu'r pwyntiau pwysicaf am faeth cywir ar gyfer gwallt yn y llun hwn a byddwn yn ddiolchgar os rhannwch y llun ar rwydwaith cymdeithasol neu flog, gyda dolen i'r dudalen hon: