Cynnwys
BWYDYDD GYDA MYNEGAI GLYCEMIG UCHEL.
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch | Calorïau (fesul 100 gram) |
| Dyddiadau | 103 | 292 |
| Tatws wedi'u ffrio | 95 | 192 |
| Caserol tatws | 90 | 136 |
| Moron wedi'u berwi | 85 | 33 |
| Torth o dafell | 80 | 262 |
| malws melys | 80 | 326 |
| Candy Candy (caramel) | 80 | 384 |
| Gwenyn mêl | 80 | 328 |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 80 | 328 |
| Hufen cyddwys gyda siwgr 19% | 80 | 392 |
| Uwd Semolina | 75 | 100 |
| Cacen sbwng gyda hufen protein | 75 | 336 |
| Hufen cwstard crwst (tiwb) | 75 | 433 |
| Cacen bara byr gyda hufen | 75 | 485 |
| Pwmpen wedi'i ferwi | 75 | 26 |
| Watermelon | 70 | 27 |
| Wafflau | 70 | 542 |
| Caws bwthyn braster isel Casserole | 70 | 168 |
| Grawnfwyd gwenith | 70 | 153 |
| Reis uwd | 70 | 144 |
| Corn melys | 70 | 86 |
| Mae màs ceuled yn 16.5% braster | 70 | 232 |
| Y blawd | 70 | 334 |
| Beets wedi'u berwi | 70 | 48 |
| Ceuledau gwydrog o 27.7% braster | 70 | 413 |
| Cacennau caws o fwthyn di-fraster | 70 | 183 |
| Hanner blodyn yr haul | 70 | 516 |
| Pinafal | 65 | 52 |
| rhesins | 65 | 281 |
| Candy | 65 | 324 |
| Cwstard sinsir | 65 | 366 |
| Bara gwenith (wedi'i wneud o flawd V / s) | 65 | 235 |
| Crempogau | 62 | 213 |
| Banana | 60 | 96 |
| Eyeglasses | 60 | 342 |
| Corn tun | 60 | 58 |
| macaroni | 60 | 98 |
| Marmaled cnoi | 60 | 321 |
| Hufen ia | 60 | 232 |
| Sundae hufen iâ | 60 | 183 |
| Cwcis siwgr | 60 | 417 |
| Reis (grawn) | 60 | 303 |
| Sugar | 60 | 399 |
| Gwenith bara (blawd gwenith cyflawn) | 60 | 174 |
| llus | 55 | 39 |
| Uwd o naddion ceirch Hercules | 55 | 105 |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 55 | 308 |
| Mango | 55 | 60 |
| Dumplings wedi'u berwi | 55 | 219 |
| Cwcis menyn | 55 | 451 |
| Cracwyr yn hufennog | 55 | 399 |
| Iogwrt 3,2% melys | 52 | 87 |
| Uwd haidd perlog | 50 | 135 |
| Uwd miled | 50 | 109 |
| Mae sychu yn hawdd | 50 | 339 |
| Past tomato | 50 | 102 |
| Borodino Bara | 50 | 201 |
BWYDYDD GYDA MYNEGAI GLYCEMIG ISEL.
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch | Calorïau (fesul 100 gram) |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 9 | 601 |
| Eggplant | 10 | 24 |
| Brocoli | 10 | 34 |
| Tomato (tomato) | 10 | 24 |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 10 | 16 |
| Dill (llysiau gwyrdd) | 10 | 40 |
| Garlleg | 10 | 149 |
| Sorrel (llysiau gwyrdd) | 10 | 22 |
| Cnau daear | 15 | 552 |
| Walnut | 15 | 656 |
| Y caviar eggplant (tun) | 15 | 148 |
| Sboncen Caviar (tun) | 15 | 119 |
| zucchini | 15 | 24 |
| Bresych | 15 | 28 |
| Stiw bresych | 15 | 75 |
| Winwns werdd (y gorlan) | 15 | 20 |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 15 | 26 |
| Radishes | 15 | 20 |
| Tyrbinau | 15 | 32 |
| Sudd tomato | 15 | 18 |
| Lemon | 20 | 34 |
| Onion | 20 | 41 |
| Ffa soia (grawn) | 21 | 364 |
| Plum | 25 | 34 |
| Llusgod | 25 | 46 |
| Cherry | 25 | 52 |
| Grawnffrwyth | 25 | 35 |
| Llaeth braster isel | 25 | 32 |
| Ciwcymbr | 25 | 14 |
| draen | 25 | 49 |
| Pwmpen | 25 | 22 |
| Cherry | 25 | 52 |
| Prwniau | 25 | 256 |
| siocled | 25 | 539 |
| Lentils (grawn) | 27 | 295 |
| Pys (wedi'u silffio) | 28 | 299 |
| Llaeth 3.2% | 28 | 60 |
| Frankfurters cig eidion | 28 | 226 |
| Garnet | 30 | 72 |
| Bricyll sych | 30 | 232 |
| Mafon | 30 | 46 |
| Peach | 30 | 45 |
| Beets | 30 | 42 |
| Hufen 10% | 30 | 119 |
| Cyrens coch | 30 | 43 |
| Cyrens du | 30 | 44 |
| Ffa (codlysiau) | 30 | 23 |
| Afalau wedi'u sychu | 30 | 253 |
| olew cnau daear | 32 | 899 |
| Gellyg | 33 | 47 |
| Apricot | 35 | 44 |
| Pys gwyrdd (ffres) | 35 | 55 |
| Pys gwyrdd (bwyd tun) | 35 | 40 |
| Ffigys ffres | 35 | 54 |
| Moron | 35 | 35 |
| Bara gwenith cyflawn | 35 | 247 |
| Llaeth siocled | 35 | 554 |
| afalau | 35 | 47 |
| Oren | 40 | 43 |
| mefus | 40 | 41 |
| Uwd gwenith yr hydd (o rawnfwydydd, heb arwyneb) | 40 | 101 |
| Blawd ceirch | 40 | 109 |
| Gwsberis | 40 | 45 |
| Mandarin | 40 | 38 |
| Sudd bricyll | 40 | 55 |
| Sudd grawnwin | 40 | 70 |
| Sudd ceirios | 40 | 51 |
| Sudd grawnffrwyth | 40 | 38 |
| Sudd eirin gwlanog | 40 | 68 |
| Sudd afal | 40 | 46 |
| Ffa cawl | 40 | 54 |
| grawnwin | 45 | 72 |
| Melon | 45 | 35 |
| Bara kvass | 45 | 27 |
| sudd oren | 45 | 45 |
| Persimmon | 45 | 67 |
| Sudd pîn-afal | 46 | 52 |
Mynegai glycemig o ffrwythau, aeron a ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch |
| Apricot | 35 |
| Plum | 25 |
| Pinafal | 65 |
| Oren | 40 |
| Watermelon | 70 |
| Banana | 60 |
| Llusgod | 25 |
| grawnwin | 45 |
| Cherry | 25 |
| llus | 55 |
| Garnet | 30 |
| Grawnffrwyth | 25 |
| Gellyg | 33 |
| Melon | 45 |
| mefus | 40 |
| rhesins | 65 |
| Ffigys ffres | 35 |
| Gwsberis | 40 |
| Bricyll sych | 30 |
| Lemon | 20 |
| Mafon | 30 |
| Mango | 55 |
| Mandarin | 40 |
| Peach | 30 |
| draen | 25 |
| Cyrens coch | 30 |
| Cyrens du | 30 |
| Dyddiadau | 103 |
| Persimmon | 45 |
| Cherry | 25 |
| Prwniau | 25 |
| afalau | 35 |
| Afalau wedi'u sychu | 30 |
Llysiau mynegai glycemig:
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch |
| Eggplant | 10 |
| zucchini | 15 |
| Bresych | 15 |
| Brocoli | 10 |
| Winwns werdd (y gorlan) | 15 |
| Onion | 20 |
| Moron | 35 |
| Ciwcymbr | 25 |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 15 |
| Tomato (tomato) | 10 |
| Radishes | 15 |
| Tyrbinau | 15 |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 10 |
| Beets | 30 |
| Pwmpen | 25 |
| Dill (llysiau gwyrdd) | 10 |
| Garlleg | 10 |
| Sorrel (llysiau gwyrdd) | 10 |
Mynegai glycemig o sudd ffrwythau a llysiau:
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch |
| Sudd bricyll | 40 |
| Sudd pîn-afal | 46 |
| sudd oren | 45 |
| Sudd grawnwin | 40 |
| Sudd ceirios | 40 |
| Sudd grawnffrwyth | 40 |
| Sudd eirin gwlanog | 40 |
| Sudd tomato | 15 |
| Sudd afal | 40 |
Cynhyrchion grawn a ffa mynegai glycemig:
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch |
| Torth o dafell | 80 |
| Pys (wedi'u silffio) | 28 |
| Pys gwyrdd (ffres) | 35 |
| Pys gwyrdd (bwyd tun) | 35 |
| Uwd gwenith yr hydd (o rawnfwydydd, heb arwyneb) | 40 |
| Uwd o naddion ceirch Hercules | 55 |
| Uwd Semolina | 75 |
| Blawd ceirch | 40 |
| Uwd haidd perlog | 50 |
| Grawnfwyd gwenith | 70 |
| Uwd miled | 50 |
| Reis uwd | 70 |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 55 |
| Eyeglasses | 60 |
| Corn tun | 60 |
| Corn melys | 70 |
| macaroni | 60 |
| Y blawd | 70 |
| Crempogau | 62 |
| Cwcis siwgr | 60 |
| Cwcis menyn | 55 |
| Cwstard sinsir | 65 |
| Reis (grawn) | 60 |
| Ffa soia (grawn) | 21 |
| Ffa cawl | 40 |
| Cracwyr yn hufennog | 55 |
| Mae sychu yn hawdd | 50 |
| Ffa (codlysiau) | 30 |
| Borodino Bara | 50 |
| Bara gwenith (wedi'i wneud o flawd V / s) | 65 |
| Gwenith bara (blawd gwenith cyflawn) | 60 |
| Bara gwenith cyflawn | 35 |
| Lentils (grawn) | 27 |
Mynegai glycemig o gynhyrchion llaeth:
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch |
| Caws bwthyn braster isel Casserole | 70 |
| Iogwrt 3,2% melys | 52 |
| Mae màs ceuled yn 16.5% braster | 70 |
| Llaeth 3.2% | 28 |
| Llaeth braster isel | 25 |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 80 |
| Hufen ia | 60 |
| Sundae hufen iâ | 60 |
| Hufen 10% | 30 |
| Hufen cyddwys gyda siwgr 19% | 80 |
| Ceuledau gwydrog o 27.7% braster | 70 |
| Cacennau caws o fwthyn di-fraster | 70 |
Mynegai glycemig melysion:
| Enw'r Cynnyrch | Mynegai glycemig y cynnyrch |
| Wafflau | 70 |
| malws melys | 80 |
| Candy Candy (caramel) | 80 |
| Marmaled cnoi | 60 |
| Gwenyn mêl | 80 |
| Candy | 65 |
| Cacen sbwng gyda hufen protein | 75 |
| Hufen cwstard crwst (tiwb) | 75 |
| Cacen bara byr gyda hufen | 75 |
| Sugar | 60 |
| Hanner blodyn yr haul | 70 |
| siocled | 25 |
| Llaeth siocled | 35 |
mae pob un yn anghywir