Deiet Almaeneg - colli pwysau hyd at 18 cilogram mewn 7 wythnos

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1580 Kcal.

Y diet hwn yw un o'r rhai hiraf. Ar ben hynny, diet yn union yw hwn, nid system fwyd (fel, er enghraifft, system fwyd awdur Elena Stoyanova - Sibarit). Dylid nodi bod y diet yn gymharol anwastad trwy gydol y 7 wythnos - ac ar ben hynny, mae cyfanswm y cymeriant calorïau wythnosol yn lleihau bob wythnos - y seithfed wythnos ddiwethaf sydd â'r nifer isaf o galorïau sy'n cael eu bwyta. Mae nifer y bwydydd gwaharddedig yn cynyddu bob wythnos.

Dylid nodi bod yn rhaid i'r holl gynhwysion yn y system fod yn ffres. Dim ond dŵr diderfyn y gall yfed yn ystod diet yr Almaen (heb fod yn garbonedig a heb ei fwyneiddio - nid yw'n gwaethygu'r teimlad o newyn). Mae alcohol ar unrhyw ffurf wedi'i eithrio.

Bwydlen diet am yr wythnos gyntaf:

• ddydd Llun yfed dŵr yn unig (dim byd arall) - hyd at 5 litr,
• ar y diwrnodau sy'n weddill yn yr wythnos gyntaf (dydd Mawrth-dydd Sul) - eich diet arferol ac arferol.

Bwydlen diet Almaeneg am yr ail wythnos:

• ddydd Llun yfed dim ond dŵr,
• ddydd Mawrth hyd at ddau gilogram o orennau neu rawnffrwyth (a dim byd arall),
• ar y diwrnodau sy'n weddill yn yr ail wythnos (dydd Mercher-dydd Sul) - eich diet arferol ac arferol.

Bwydlen diet am y drydedd wythnos:

• ddydd Llun yfed dim ond dŵr,
• ddydd Mawrth hyd at ddau gilogram o orennau neu rawnffrwyth,
• ddydd Mercher hyd at ddau gilogram o afalau (a dim byd arall),
• ar y diwrnodau eraill yn y drydedd wythnos (dydd Iau-dydd Sul) - eich diet arferol ac arferol.

Dewislen diet yr Almaen am y bedwaredd wythnos:

• ddydd Llun yfed dim ond dŵr,
• ddydd Mawrth hyd at ddau gilogram o orennau neu rawnffrwyth,
• ddydd Mercher hyd at ddau gilogram o afalau melys neu sur,
• ddydd Iau dim ond unrhyw sudd ffrwythau neu lysiau wedi'u gwasgu'n ffres (heb dun) (heb fanana),
• ar y diwrnodau sy'n weddill yn y bedwaredd wythnos (dydd Gwener-dydd Sul) - eich diet arferol ac arferol.

Bwydlen diet Almaeneg am y bumed wythnos:

• ddydd Llun yfed dim ond dŵr,
• ddydd Mawrth hyd at ddau gilogram o orennau neu rawnffrwyth,
• ddydd Mercher hyd at ddau gilogram o unrhyw afalau,
• ddydd Iau yfed unrhyw sudd ffrwythau neu lysiau wedi'u gwasgu'n ffres (ac eithrio banana),
• ddydd Gwener, dim ond un y cant y gallwch ei yfed heb fraster (a heb ychwanegion - eithrio iogwrt a llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu) kefir,
• ar y diwrnodau sy'n weddill yn y bumed wythnos (dydd Sadwrn-dydd Sul) - eich diet arferol ac arferol (peidiwch â cham-drin).

Bwydlen diet am y chweched wythnos:

• ddydd Llun yfed dim ond dŵr,
• ddydd Mawrth hyd at ddau gilogram o orennau neu rawnffrwyth,
• ddydd Mercher hyd at ddau gilogram o unrhyw afalau,
• ddydd Iau yfed unrhyw sudd ffrwythau neu lysiau wedi'u gwasgu'n ffres (ac eithrio banana),
• ddydd Gwener, dim ond un y cant y gallwch ei yfed heb fraster (a heb ychwanegion - eithrio iogwrt a llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu) kefir,
• ddydd Sadwrn hyd at gilogram o binafal wedi'i ferwi neu zucchini (heb ei dun),
• ddydd Sul - eich diet arferol ac arferol (peidiwch â cham-drin).

Dewislen diet yr Almaen am y seithfed wythnos:

• ddydd Llun yfed dim ond dŵr,
• ddydd Mawrth hyd at ddau gilogram o orennau neu rawnffrwyth,
• ddydd Mercher hyd at ddau gilogram o unrhyw afalau,
• ddydd Iau yfed unrhyw sudd ffrwythau neu lysiau wedi'u gwasgu'n ffres (ac eithrio banana),
• ddydd Gwener, dim ond un y cant y gallwch ei yfed heb fraster (a heb ychwanegion - eithrio iogwrt a llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu) kefir,
• ddydd Sadwrn hyd at gilogram o binafal wedi'i ferwi neu zucchini (heb ei dun),
• ddydd Sul dim ond dŵr (dim byd arall) y gallwch chi ei yfed - hyd at 5 litr.

Mantais diet yr Almaen yw bod colli pwysau yn effeithiol - pan fyddwch chi'n newid i'r un cywir! y diet ar ôl y diet, nid yw magu pwysau yn digwydd - nid oes cynnydd pwysau am amser hir (mae'r canlyniad yn sefydlog am sawl blwyddyn).

Mae anfantais diet yr Almaen oherwydd ei hyd - er enghraifft, ni ellir ei gynnal yn ystod gwyliau. Mae'r diet yn eithaf anodd - mewn rhai achosion, mae angen ymgynghori â'ch meddyg. Mae'r ail yn amlwg heb ei fynegi minws diet yr Almaen oherwydd gwahardd alcohol yn llwyr am bron i ddau fis. Mewn rhai achosion, mae hyn yn annerbyniol am nifer o resymau gwrthrychol (yn enwedig i ddynion) ac mae torri diet yn anochel.