Trosi negyddol i bositif

Stopiwch Gwyno

Darn rhyfeddol o syml o gyngor, ond i'r rhan fwyaf o bobl, mae cwyno eisoes wedi dod yn arferiad, felly nid yw ei ddileu mor hawdd. Gweithredu rheol “Dim Cwyno” o leiaf yn y gwaith a defnyddio cwynion fel catalydd ar gyfer newid cadarnhaol. Mae Canolfan Feddygol Diacones Beth Israel Boston yn enghraifft wych o weithredu'r rheol hon. Roedd rheolwyr y ganolfan ar fin diswyddo nifer fawr o weithwyr, gan fod yr incwm a ragamcanwyd yn llawer is na'r costau rhagamcanol. Ond nid oedd y Prif Swyddog Gweithredol Paul Levy eisiau tanio unrhyw un, felly gofynnodd i staff yr ysbyty am eu syniadau a'u hatebion i'r broblem. O ganlyniad, mynegodd un gweithiwr awydd i weithio un diwrnod arall, a dywedodd y nyrs ei bod yn barod i roi'r gorau i wyliau ac absenoldeb salwch.

Cyfaddefodd Paul Levy ei fod yn derbyn tua chant o negeseuon yr awr gyda syniadau. Mae'r sefyllfa hon yn enghraifft berffaith o sut mae arweinwyr yn dod â'u gweithwyr ynghyd a'u grymuso i ddod o hyd i atebion yn lle cwyno.

Dewch o hyd i'ch fformiwla eich hun ar gyfer llwyddiant

Ni allwn reoli rhai digwyddiadau (C) yn ein bywydau, megis amodau economaidd, y farchnad lafur, gweithredoedd pobl eraill. Ond gallwn reoli ein hegni cadarnhaol ein hunain a'n hymatebion (R) i bethau sy'n digwydd, a fydd yn ei dro yn pennu'r canlyniad terfynol (R). Felly, mae'r fformiwla ar gyfer llwyddiant yn syml: C + P = KP. Os yw eich adwaith yn negyddol, yna bydd y canlyniad terfynol hefyd yn negyddol.

Nid yw'n hawdd. Byddwch yn cael anawsterau ar hyd y ffordd wrth i chi geisio peidio ag ymateb i ddigwyddiadau negyddol. Ond yn lle gadael i'r byd eich ail-lunio, byddwch yn dechrau creu eich byd eich hun. A gall y fformiwla eich helpu gyda hyn.

Byddwch yn ymwybodol o'r amgylchedd allanol, ond peidiwch â gadael iddo ddylanwadu arnoch chi

Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi lynu eich pen yn y tywod. Mae angen i chi wybod beth sy'n digwydd yn y byd er mwyn gwneud penderfyniadau call ar gyfer eich bywyd neu, os ydych chi'n arweinydd tîm, ar gyfer eich cwmni. Ond cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod rhai ffeithiau, trowch y teledu i ffwrdd, caewch y papur newydd neu'r wefan. Ac anghofio amdano.

Mae yna linell denau rhwng gwirio'r newyddion a phlymio i mewn iddo. Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo bod eich coluddion yn dechrau cyfyngu wrth ddarllen neu wylio'r newyddion, neu pan fyddwch chi'n dechrau anadlu'n fas, stopiwch y gweithgaredd hwn. Peidiwch â gadael i'r byd y tu allan ddylanwadu'n negyddol arnoch chi. Dylech deimlo pan fydd angen ymddieithrio oddi wrtho.

Tynnwch fampirod ynni o'ch bywyd

Gallwch hyd yn oed osod arwydd “Strictly No Entry to Energy Vampires” yn eich gweithle neu swyddfa. I lawer o bobl sy'n sugno ynni allan yn aml yn ymwybodol o'u hynodrwydd. Ac nid ydynt yn mynd i'w drwsio rywsut.

Dywedodd Gandhi: Ac nid ydych yn gadael iddo.

Nid yw'r rhan fwyaf o fampirod ynni yn faleisus. Maent newydd gael eu dal yn eu cylchoedd negyddol eu hunain. Y newyddion da yw bod agwedd gadarnhaol yn heintus. Gallwch chi oresgyn fampirod ynni gyda'ch egni cadarnhaol, a ddylai fod yn gryfach na'u hegni negyddol. Dylai eu drysu'n llythrennol, ond gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n rhoi eich egni i ffwrdd. A gwrthod cymryd rhan mewn sgyrsiau negyddol.

Rhannu egni gyda ffrindiau a theulu

Yn sicr mae gennych chi grŵp o ffrindiau sy'n eich cefnogi'n ddiffuant. Dywedwch wrthynt am eich nodau a gofynnwch am eu cefnogaeth. Gofynnwch sut y gallwch chi eu cefnogi yn eu nodau a'u bywydau. Yn eich cylch ffrindiau, dylai fod cyfnewidfa o egni cadarnhaol sy'n codi holl aelodau'r cwmni ac yn rhoi hapusrwydd a llawenydd iddynt.

Meddyliwch Fel Golffwr

Pan fydd pobl yn chwarae golff, nid ydynt yn canolbwyntio ar yr ergydion drwg a gawsant o'r blaen. Maent bob amser yn canolbwyntio ar yr ergyd go iawn, a dyna sy'n eu gwneud yn gaeth i chwarae golff. Maen nhw'n chwarae dro ar ôl tro, bob tro yn ceisio cael y bêl i'r twll. Mae'r un peth gyda bywyd.

Yn hytrach na meddwl am yr holl bethau sy'n mynd o'i le bob dydd, canolbwyntiwch ar gyflawni un llwyddiant. Gadewch iddo fod yn sgwrs neu'n gyfarfod pwysig. Meddyliwch yn bositif. Cadwch ddyddiadur lle rydych chi'n nodi llwyddiant y diwrnod, ac yna bydd eich ymennydd yn chwilio am gyfleoedd ar gyfer llwyddiannau newydd.

Derbyniwch y cyfle, nid yr her

Nawr mae'n boblogaidd iawn derbyn heriau, sy'n troi bywyd yn rhyw fath o ras flinedig. Ond ceisiwch chwilio am gyfleoedd mewn bywyd, nid ei heriau. Ni ddylech geisio gwneud rhywbeth yn gyflymach neu'n well na rhywun arall. Hyd yn oed yn well na chi'ch hun. Chwiliwch am gyfleoedd a fydd yn gwneud eich bywyd yn well ac yn manteisio arnynt. Rydych chi'n gwario mwy o egni ac, yn aml, yn nerfau ar heriau, tra bod cyfleoedd, i'r gwrthwyneb, yn eich ysbrydoli ac yn eich gwefru ag egni cadarnhaol.

Canolbwyntiwch ar y pethau pwysig

Edrychwch ar bethau yn agos ac o bellter. Ceisiwch edrych ar un broblem ar y tro, yna symud ymlaen i un arall, ac yna i'r darlun mawr. Er mwyn “chwyddo ffocws” mae angen i chi ddiffodd y lleisiau negyddol yn eich pen, canolbwyntio ar fusnes a dechrau gwneud popeth. Nid oes dim o bwys mwy na'r camau a gymerwch bob dydd i dyfu. Bob bore, gofynnwch y cwestiwn i chi'ch hun: "Beth yw'r pethau pwysicaf a fydd yn fy helpu i sicrhau llwyddiant yn y dyfodol, mae angen i mi ei wneud heddiw?"

Gweld eich bywyd fel stori ysbrydoledig, nid ffilm arswyd

Dyma gamgymeriad y rhan fwyaf o bobl sy'n cwyno am eu bywydau. Maen nhw'n dweud bod eu bywyd yn drychineb llwyr, yn fethiant, yn arswyd. Ac yn bwysicaf oll, nid oes dim yn newid yn eu bywyd, mae'n parhau i fod yn arswyd tawel oherwydd eu bod nhw eu hunain yn ei raglennu ar gyfer hyn. Gweld eich bywyd fel stori neu stori hynod ddiddorol ac ysbrydoledig, gweld eich hun fel y prif gymeriad sy'n gwneud pethau pwysig bob dydd ac yn dod yn well, yn ddoethach ac yn ddoethach. Yn lle chwarae rôl dioddefwr, byddwch yn ymladdwr ac yn enillydd.

Bwydwch eich “ci positif”

Mae dameg am geisiwr ysbrydol a aeth i bentref i siarad â saets. Meddai wrth y doeth, “Rwy'n teimlo bod dau gi y tu mewn i mi. Mae un yn gadarnhaol, cariadus, caredig a brwdfrydig, ac yna rwy'n teimlo ci dieflig, blin, eiddigeddus a negyddol, ac maent yn ymladd drwy'r amser. Dydw i ddim yn gwybod pwy fydd yn ennill.” Meddyliodd y saets am eiliad ac atebodd: “Y ci rydych chi'n ei fwydo fwyaf fydd yn ennill.”

Mae yna lawer o ffyrdd i fwydo ci da. Gallwch wrando ar eich hoff gerddoriaeth, darllen llyfrau, myfyrio neu weddïo, treulio amser gyda'ch anwyliaid. Yn gyffredinol, gwnewch bopeth sy'n eich bwydo ag egni cadarnhaol, nid negyddol. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw gwneud y gweithgareddau hyn yn arferiad a'u hintegreiddio i'ch bywyd bob dydd.

Dechreuwch marathon “Dim Cwyn” wythnos o hyd. Y nod yw dod yn ymwybodol o ba mor negyddol y gall eich meddyliau a'ch gweithredoedd fod, a dileu cwynion dibwrpas a meddyliau negyddol trwy roi arferion cadarnhaol yn eu lle. Gweithredu un pwynt y dydd:

Diwrnod 1: Gwyliwch eich meddyliau a'ch geiriau. Byddwch yn rhyfeddu at faint o feddyliau negyddol sydd yn eich pen.

Diwrnod 2: Ysgrifennwch restr o ddiolchgarwch. Ysgrifennwch yr hyn yr ydych yn ddiolchgar am y bywyd hwn, perthnasau a ffrindiau. Pan fyddwch chi'n cael eich hun eisiau cwyno, canolbwyntiwch ar yr hyn rydych chi'n ddiolchgar amdano.

Diwrnod 3: Ewch am dro diolchgarwch. Wrth i chi gerdded, meddyliwch am yr holl bethau rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw. A chariwch y teimlad hwnnw o ddiolchgarwch gyda chi trwy gydol y dydd.

Diwrnod 4: Canolbwyntiwch ar y pethau da, ar yr hyn sy'n iawn yn eich bywyd. Canmol yn hytrach na beirniadu eraill. Canolbwyntiwch ar yr hyn yr ydych yn ei wneud ar hyn o bryd, nid yr hyn y mae angen ichi fod yn ei wneud.

Diwrnod 5: Cadwch ddyddiadur llwyddiant. Ysgrifennwch ynddo eich cyflawniadau yr ydych wedi'u cyflawni heddiw.

Diwrnod 6: Gwnewch restr o bethau yr hoffech chi gwyno amdanynt. Darganfyddwch pa rai y gallwch chi eu newid a pha rai na allwch chi eu rheoli. Ar gyfer y cyntaf, pennwch atebion a chynllun gweithredu, ac ar gyfer yr olaf, ceisiwch ollwng gafael.

Diwrnod 7: Anadlu. Treuliwch 10 munud yn dawel, gan ganolbwyntio ar eich anadlu. Trowch straen yn egni positif. Os ydych yn teimlo dan straen yn ystod y dydd neu eisiau dechrau cwyno, stopiwch am 10 eiliad ac anadlwch.

Gadael ymateb