Cynnwys
Ydych chi erioed wedi meddwl am sylweddau a all gynnal tôn ac iechyd y corff? Yna efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn dysgu am galactooligosacaridau, sy'n gydrannau maethol sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygu microflora buddiol yn ein corff a'i adferiad.
Bwydydd sy'n llawn galactooligosacaridau:
Nodweddion cyffredinol galactooligosacaridau
Mae galactooligosaccharides (GOS) yn gydrannau bwyd anhydrin sy'n perthyn i'r dosbarth o garbohydradau. Maent yn cael effaith gadarnhaol ar y corff trwy ysgogi'r coluddion.
Mae GOS yn ddeilliadau o lactos. Maent hefyd yn perthyn i'r grŵp o prebioteg - sylweddau sy'n cyfrannu at oroesiad da microflora berfeddol buddiol.
Mae galactooligosaccharides yn cynnwys oligogalactos a thrawsgalactos. Mae'r polysacaridau prebiotig hyn yn doreithiog mewn cynhyrchion llaeth, rhai llysiau, perlysiau, grawn a ffrwythau.
Diolch i gydrannau o'r fath â'n diet â galactooligosacaridau, mae'r corff yn gallu gwrthsefyll nifer enfawr o afiechydon o bob math!
Gofyniad dyddiol ar gyfer galactooligosaccharides
Gan ystyried holl anghenion hanfodol person, dylai norm dyddiol galactooligosacaridau fod yn 15 gram. Ar yr un pryd, mae tua 5 gram yn cael ei fwyta ar gyfer gweithrediad cywir y llwybr gastroberfeddol. Defnyddir y gweddill gan y corff yn ôl yr angen.
Mae'r angen am galactooligosaccharides yn cynyddu:
- gyda dysbiosis;
- colitis;
- llai o imiwnedd;
- annwyd yn aml;
- ar ôl defnydd hir o wrthfiotigau;
- mewn babanod a'r henoed;
- gyda gorbwysedd;
- gyda thueddiad i alergeddau.
Mae'r angen am galactooligosacaridau yn lleihau:
Gydag anoddefiad unigol i gynhyrchion sy'n cynnwys y cyfansoddion hyn.
Treuliadwyedd galactooligosacaridau
Oherwydd y ffaith nad yw galactooligosacaridau yn cael eu prosesu yn y llwybr gastroberfeddol uchaf, mae'r prebiotig hwn yn mynd i mewn i'r coluddyn mawr yn ddigyfnewid yn ymarferol. Yno, dan ddylanwad bifidobacteria a lactobacilli, maent yn eplesu, gan gyflawni eu swyddogaethau prebiotig.
Priodweddau defnyddiol galactooligosaccharides a'u heffaith ar y corff
- actifadu treuliad, ac o ganlyniad mae maetholion yn cael eu hamsugno'n well gan y corff;
- ysgogi cynhyrchu fitaminau B1, B2, B6, B12, yn ogystal ag asid nicotinig a ffolig;
- hyrwyddo amsugno gwell o rai elfennau fel magnesiwm, ffosfforws a chalsiwm;
- cynyddu nifer y bifidobacteria;
- lleihau amser cludo bwyd trwy'r llwybr gastroberfeddol;
- lleihau'r risg o adweithiau alergaidd, ac os o gwbl, yn hwyluso eu cwrs;
- lleihau pwysedd gwaed a lefel y colesterol am ddim yn y gwaed.
Rhyngweithio ag elfennau eraill:
Mae galactooligosaccharides yn cyfrannu at gymathiad mwy cyflawn o galsiwm, magnesiwm a ffosfforws. Yn ogystal, gyda chynnwys digonol o'r sylweddau hyn yn y corff, cynhyrchir mwy o fitaminau B, ffolig a niacin.
Dylid nodi hefyd bod y sylwedd hwn yn rhyngweithio â phroteinau, ac o ganlyniad maent yn cael eu hamsugno'n well gan y corff.
Arwyddion o ddiffyg galactooligosacaridau yn y corff
- llid croen yn aml, brechau ar y croen, ecsema;
- rhwymedd;
- chwyddedig;
- colitis ac enterocolitis;
- symptomau diffyg fitaminau B;
- dysbiosis.
Arwyddion o galactooligosacaridau gormodol yn y corff
Mae gormodedd o galactooligosacaridau yn ffenomen brin iawn, gan nad yw GOS yn cronni yn y corff. Gall eithriad fod anoddefgarwch personol. Gall ei amlygiadau fod ar ffurf alergeddau a brechau croen gyda nhw. Ar ffurf acíwt, gall edema Quincke ddatblygu.
Ffactorau sy'n effeithio ar faint o galactooligosacaridau yn y corff
Y prif ffactorau sy'n effeithio ar bresenoldeb GOS yn y corff yw eu bwyta gyda bwyd. Dylid pwysleisio mai prif ddefnyddwyr galactooligosacaridau yw micro-organebau buddiol sy'n byw yn y coluddyn mawr.
Os ydych chi'n osgoi bwyta bwydydd gyda GOS am ryw reswm, yna trwy hyn rydych chi'n dedfrydu microflora buddiol eich coluddion i streic newyn dan orfod. O ganlyniad, mae'r corff yn agored i oresgyniad micro-organebau pathogenig a all achosi niwed sylweddol i'ch iechyd!
Galactooligosaccharides ar gyfer harddwch ac iechyd
Ychydig iawn o bobl sydd eisiau cael problemau gyda bod dros bwysau. Fodd bynnag, nid oes angen cynhyrfu’r rhai sy’n dioddef o hyn ar hyn o bryd. Mae allanfa. Mae galactooligosaccharides yn llwyddo i drechu gormod o fraster y corff.
Maent hefyd yn dileu pob math o frechau croen, fel acne, cornwydydd a phroblemau eraill a achosir gan dorri'r microflora berfeddol. Peth arall o fwyta galactooligosacaridau yw gwedd iach.