Mae magnesiwm yn bwysig iawn i iechyd celloedd, yn ogystal, mae'n cymryd rhan yng ngwaith mwy na thri chant o swyddogaethau biocemegol y corff. Ar gyfer cryfder esgyrn ac iechyd y system nerfol - mae angen y mwyn hwn. Rydym yn cynnig ystyried nifer o gynhyrchion a roddir i ni gan natur ac sy'n gyfoethog mewn magnesiwm. 1. Almon Mae chwarter cwpan o almonau yn darparu 62 mg o fagnesiwm. Yn ogystal, mae cnau almon yn ysgogi'r system imiwnedd ac yn gwella iechyd llygaid. Mae'r protein mewn almonau yn eich cadw'n teimlo'n llawn am amser hir. Ychwanegwch almonau at eich salad llysiau trwy eu mwydo yn gyntaf. 2. Sbigoglys Mae sbigoglys, fel llysiau gwyrdd eraill o liw tywyll, yn cynnwys magnesiwm. Mae gwydraid o sbigoglys amrwd yn rhoi 24 mg o fagnesiwm i ni. Fodd bynnag, mae'n werth gwybod y mesur, gan fod sbigoglys yn cynnwys llawer o sodiwm. 3. Bananas Mae banana maint canolig 32mg yn cynnwys magnesiwm. Bwytewch y ffrwyth hwn yn aeddfed fel cynhwysyn mewn smwddi. 4. Ffa du Mewn gwydraid o'r math hwn o ffa, fe welwch gymaint â 120 mg o fagnesiwm ar gyfer eich corff. Gan nad ffa yw'r bwyd hawsaf i'w dreulio, fe'ch cynghorir i'w bwyta yn ystod y dydd pan fydd y tân treulio yn fwyaf gweithgar. 5. Hadau pwmpen Yn ogystal â magnesiwm, mae hadau pwmpen yn ffynhonnell brasterau mono-annirlawn sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y galon. Mewn un gwydraid o hadau - 168 g o fagnesiwm. Ychwanegwch nhw at saladau neu defnyddiwch y cyfan fel byrbryd.
2022-11-11