Cynnwys
Pwy yn ein plith sydd heb dynnu yn ei ben ddelwedd ddelfrydol o'r dyfodol, ymhell ac nid hyd yn hyn? Tŷ gwyn eira ar y cefnfor, cyfrif banc trawiadol … Trueni bod y llun hwn yn parhau i fod yn freuddwyd, breuddwyd y mae'r cloc larwm yn canu yn ei chanol, yn ein dychwelyd yn ddidrugaredd i realiti. Sut i droi «Rwyf eisiau» o'r diwedd yn «Gallaf»? Mae Natalya Andreina, seicolegydd ac arbenigwraig ar ddod o hyd i alwedigaeth, yn rhannu ei hargymhellion.
Pam fod bwlch rhwng meddwl a phosibiliadau? Gadewch i ni dynnu sylw at rai o'r rhesymau mwyaf cyffredin.
1. Breuddwydion, yn amlwg yn anghyraeddadwy yn y sefyllfa hon
“Hoffai fyw ym Manhattan,” ond ni fydd ei gŵr byth yn gadael ei fro enedigol, Irkutsk, ac nid yw’r ddynes yn barod i aberthu ei theulu. Mae bwlch rhwng “Rydw i eisiau” a “byddaf”. Gall menyw hyd yn oed deimlo fel gwystl o’r sefyllfa—yn union nes iddi sylweddoli mai dim ond ei dewis hi yw popeth sy’n digwydd.
2. Breuddwydion estron
Mae teithio heddiw yn duedd wirioneddol, ac mae llawer yn benthyca breuddwydion pobl eraill o amgylch y byd. Y gwir, fodd bynnag, yw nad yw pawb yn mwynhau hedfan, weithiau anturiaethau anniogel, bwyd anarferol, ac yn syml addasu cyson i amodau newydd.
3. Anallu i feddwl yn nhermau posibiliadau
Mae'n aml yn digwydd fel hyn: mae gennym ni freuddwyd neu syniad - ac rydyn ni'n dechrau esbonio i ni'n hunain ar unwaith pam ei bod hi'n amhosibl ei gwireddu. Mae yna lawer o ddadleuon: does dim arian, amser, galluoedd, yr oedran anghywir, bydd eraill yn condemnio, ac yn wir “y foment anghywir”. Mae arnom ofn newid ein proffesiwn oherwydd ei fod yn hir, yn ddrud ac yn hwyr, ond efallai’n wir mai dim ond dau fis sydd gennym i astudio a bod gennym le i gael arian ar ei gyfer.
4. Damcaniaeth heb ymarfer
Mae llawer o bobl yn meddwl mai'r cyfan sydd angen i chi ei wneud yw cyflwyno'r darlun o'r hyn rydych chi ei eisiau yn fanwl, ac yna ... fe ddaw rywsut “ar ei ben ei hun”. Ond nid yw hynny bron byth yn digwydd. Er mwyn i'r wasg gael ei boglynnu, nid yw'n ddigon ei ddelweddu - mae'n llawer mwy effeithiol dilyn diet a regimen hyfforddi.
Stereoteipiau ac adolygu nodau
Pam mae llawer sy'n real yn ymddangos yn amhosibl? Ai stereoteipiau ac agweddau sydd ar fai bob amser? Ar y naill law, mae eu dylanwad yn wirioneddol wych. Rydyn ni wedi cael ein dysgu i “wybod ein lle” ac mae hyn yn aml yn ein cadw ni yn ein sefyllfa wreiddiol. A hyd yn oed os byddwn yn penderfynu cymryd cam, mae'r rhai o'n cwmpas yn dweud wrthym ar unwaith pam y byddwn yn methu.
Ar y llaw arall, mae cyflymder bywyd yn cyflymu, mae mwy a mwy o bethau sydd angen ein sylw bob eiliad. Yn aml nid oes gennym unrhyw amser i eistedd i lawr a meddwl: beth ydym ni ei eisiau mewn gwirionedd ac a allwn ei gael. Ac yna, gwahanu breuddwydion oddi wrth nodau go iawn, dod o hyd i enghreifftiau, gosod terfynau amser a llunio cynllun gweithredu. Yn yr ystyr hwn, mae gweithio gyda hyfforddwr yn helpu llawer: mae adolygu nodau yn rhan annatod ohono.
Roedd detholiad naturiol ar yr ochr fwyaf gofalus, felly mae newid ac ansicrwydd yn anochel yn achosi pryder a straen.
Yn fwyaf aml, pan fydd gennym syniad byd-eang, mae llawer o gwestiynau yn codi yn ein meddyliau. Ble i ddechrau? Sut bydd anwyliaid yn ymateb? A oes digon o amser, arian ac egni? Ac, wrth gwrs: “Neu efallai, wel, fe? Ac felly mae popeth yn iawn. Ac mae hyn yn eithaf naturiol. Mae ein hymennydd wedi cadw'r rhan hynaf sy'n cofio'n dda: mae unrhyw newidiadau, llwybrau newydd a menter yn cynyddu'r risg o gael eu bwyta. Roedd detholiad naturiol ar ochr y rhai mwyaf gofalus, felly nawr mae newid a'r anhysbys yn anochel yn achosi pryder a straen, mewn ymateb i'r hyn y mae'r rhan fwyaf hynafol honno o'r ymennydd yn cynhyrchu un o ddau adwaith sy'n hysbys iddo: rhedeg i ffwrdd neu chwarae marw.
Heddiw, mae ein llwybr dianc yn fusnes diddiwedd, yn dasgau ac yn force majeure, sy'n esgus credadwy i beidio â gwneud y busnes arfaethedig. Yn ogystal, rydym yn «chwarae marw», yn disgyn i ddifaterwch, diogi anesboniadwy, iselder neu salwch - i gyd yr un «da» rhesymau i beidio â newid unrhyw beth.
Hyd yn oed os ydych chi'n dod yn ymwybodol o'r mecanweithiau hyn, bydd yn haws peidio ag ildio iddynt. Ond y peth gorau yw lleihau pryder. Er enghraifft, i gael cymaint o wybodaeth â phosibl, rhannwch yr achos yn dasgau bach, a phob un ohonynt yn ddeg is-dasg arall er mwyn cymryd camau bach a symud ymlaen yn araf ond yn sicr.
Sut i ddysgu “hedfan” os bydd problemau'n eich tynnu i lawr
Yn aml rwy'n clywed gan gleientiaid: “Dydw i ddim eisiau dim byd,” ac yna rwy'n gofyn ychydig o gwestiynau eglurhaol i ddarganfod beth yw'r rheswm. Mae bod eisiau dim byd o gwbl yn arwydd o iselder clinigol, ac nid yw hyn yn ddigwyddiad mor gyffredin fel bod pob deiliad morgais a thad neu fam y teulu yn cael arolwg barn. Fel rheol, mae'n ymddangos nad oes gan berson ddigon o amser i eistedd i lawr a meddwl am yr hyn y mae ei eisiau. Mae llawer yn gyfarwydd â bodoli ar awtobeilot, ond mae'n amhosibl cyrraedd y lle iawn heb wybod y cyfeiriad. Os na fyddwn yn gosod nodau, ni fyddwn yn cael y canlyniadau yr ydym eu heisiau. Yn nyfnder ein heneidiau, mae pob un ohonom yn deall yn berffaith yr hyn y mae ei eisiau a sut i'w gyflawni.
Meddwl am gyfle yw'r gallu i beidio â gosod rhwystrau yn eich ffordd. Mewn gwirionedd, mae'n dibynnu ar ddisodli'r cwestiwn “Pam na all weithio allan?” y cwestiwn “Sut arall alla i gyflawni hyn?”. Mae'n rhaid i rywun fod wrth y llyw yn eich bywyd. Ac os nad chi ydyw, caiff y fenter ei hatafaelu gan amgylchiadau.
Hedfan dros yr affwys
Rydych chi a minnau'n gallu bodoli mewn dau fodd: naill ai rydyn ni'n mynd gyda'r llif, yn canfod digwyddiadau ac yn ymateb rhywsut iddyn nhw (meddwl adweithiol), neu rydyn ni'n sylweddoli bod ein bywyd cyfan yn ganlyniad i'n penderfyniadau ac y gallwn ni ei reoli ( meddwl gyda phosibiliadau).
Person adweithiol, gan sylweddoli nad yw'r gwaith yn gweddu iddo ac yn tynnu ei holl gryfder allan ohono, yn cwyno am flynyddoedd ac nad yw'n newid dim. Mae'n egluro hyn iddo'i hun trwy'r ffaith na all wneud dim byd arall, ac yn ei oedran mae'n rhy hwyr i ailhyfforddi. Yn ogystal, gall y sefyllfa newydd fod hyd yn oed yn waeth. Ac yn gyffredinol, nid ofer y treuliodd bum mlynedd yn yr athrofa er mwyn rhoi'r gorau i bopeth yn awr!
Dyma sut mae'r mecanwaith rhesymoli yn gweithio: er mwyn lleihau pryder, rydym yn esbonio'r hyn sy'n digwydd i ni ein hunain yn y fath fodd fel ei fod yn dechrau edrych yn eithaf rhesymegol.
Mae'n rhaid i chi dalu sylw i'r posibiliadau yn ymwybodol cyn i'r ffordd hon o feddwl ddod yn awtomatig.
Mae meddyliwr rhagweithiol yn canolbwyntio ar y posibiliadau. Dydw i ddim yn hoffi’r gwaith—ond beth yn union: y tîm, penaethiaid, cyfrifoldebau? Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn y cwmni penodol hwn, gallwch chi fynd i un arall. Os nad ydych chi'n hoffi'r dyletswyddau, mae'n gwneud synnwyr meddwl am arbenigedd newydd. Dod o hyd i ble i ddysgu pethau newydd, dechrau ymarfer. Yn yr achos hwn, mae person yn cymryd cyfrifoldeb am ei anfodlonrwydd â'r gwaith, yn dadansoddi'r hyn sydd o'i le, ac yn datrys y broblem yn adeiladol.
Yr anhawster yw bod yn rhaid i chi dalu sylw i'r posibiliadau yn ymwybodol a'i wneud dro ar ôl tro cyn i'r ffordd hon o feddwl ddod yn awtomatig. Mae’r awtobeilot yn ein harwain ar hyd y llwybr arferol: ein hagweddau rhieni, ein credoau ein hunain, a’r gobaith babanaidd y bydd popeth “yn diddymu ei hun” yn paratoi’r ffordd i ni.
Dim ond trwy gamau pendant y gellir lleihau'r pellter rhwng meddyliau a phosibiliadau go iawn, trwy egluro'r sefyllfa wirioneddol. Os ydych chi'n breuddwydio am symud i'r de, dysgwch am y peryglon, darganfyddwch y rhai sydd eisoes wedi teithio fel hyn, darganfyddwch fanteision gwahanol ddinasoedd, ardaloedd a phrisiau tai. Efallai na fydd yn rhaid i chi hyd yn oed aros tan ymddeoliad, a bydd y symud yn bosibl yn y flwyddyn i ddod.
argymhellion ymarferol
Wrth geisio “pwmpio” meddwl gyda phosibiliadau, mae angen i chi ddysgu sut i'w gadw dan ffocws sylw. Ar gyfer hyn:
- Cymerwch amser i feddwl am yr hyn yr ydych yn anhapus ag ef ym mhob maes o'ch bywyd: gyrfa, perthnasoedd, iechyd, ffitrwydd, cyllid, hamdden. Bydd hyn yn rhoi rhestr i chi weithio gyda hi. Mae’n bwysig cydnabod mai chi sy’n gyfrifol am bopeth “aeth o’i le” – sy’n golygu bod gennych chi’r pŵer i drwsio popeth.
- Penderfynwch beth, sut a phryd y byddwch chi'n dechrau ei wneud i ddatrys y broblem. Pwy all eich helpu? Beth yw eich rhagolygon? Trwy ganolbwyntio'n ymwybodol ar gyfleoedd yn lle rhwystrau, mae gennych chi'r allwedd i bob drws.
Tybiwch eich bod yn cael eich poeni gan eich pwysau ychwanegol eich hun. Y cam cyntaf yw cyfaddef nad yw'n ymwneud â geneteg, «esgyrn mawr» na chydweithwyr sy'n archebu pizza i'r swyddfa bob hyn a hyn. Nid ydynt yn gadael i chi ddod yn siâp, ond chi eich hun. Ac nid y diffyg grym ewyllys yw’r rheswm hyd yn oed—gan ddibynnu ar ewyllys yn unig, mae colli pwysau yn anniogel o safbwynt y cyflwr emosiynol: dyma sut mae chwaliadau, euogrwydd, hunanfeirniadaeth yn codi, ac nid yw’n bell o anhwylderau bwyta. .
Dysgwch i feddwl yn rhagweithiol: pa gyfleoedd sydd ar gael i chi? Er enghraifft, gallwch ddysgu mwy am egwyddorion bwyta'n iach a cholli pwysau, dysgu sut i goginio prydau ysgafn ond blasus. Ar gyfer hunanreolaeth, gallwch ddod o hyd i gais gyda chownter calorïau, ac ar gyfer cymhelliant, gallwch ddod o hyd i gwmni ar gyfer loncian bore neu fynd i'r gampfa.
A hyn i gyd - yn hytrach na rhestru'n ddiddiwedd y rhesymau pam «nid nawr yw'r amser», ni fyddwch yn llwyddo ac ni ddylech hyd yn oed ddechrau.