Newid eich corff, cael ysbrydoliaeth a bywiogrwydd ychwanegol ynghyd â'r rhaglen Body Vive. Hyfforddwyr Mae Les melinau wedi creu ymarfer corff yn hygyrch i bawb. Byddwch nid yn unig yn cael ymarfer corff da, ond hefyd yn wefr o hyfywedd a chryfder.
Disgrifiad o'r rhaglen Body Vive
Body Vive - yn rhaglen y byddwch chi'n gallu colli pwysau gyda hi, gwella tôn eich cyhyrau, gwella'ch hwyliau ac ennill egni am y diwrnod cyfan. Mae'r dosbarth yn cynnwys ymarferion aerobig a chryfder, ond maen nhw'n cael eu hadeiladu yn y fath fodd fel ar ôl ymarfer corff eich corff yn anghofio am flinder. Mae'r rhaglen yn digwydd o dan drac sain o safon: mae pob cân yn floc ar wahân o ymarferion. Byddwch chi'n perfformio symudiadau syml i'r gerddoriaeth, gan yrru'r braster a gwella'ch hwyliau. Nid ymarfer dawns mohono yn hytrach aerobeg rhythmig o dan gerddoriaeth.
Mae Rhaglen Body Vive yn para 45-60 munud ac yn cynnwys y segmentau canlynol:
- Cynhesu (5 munud). Cynhesu cynhesu hawdd i ymestyn a chyflyru'r corff i'r llwyth.
- Rhan Cardio (20 munud). Yn cynnwys dawns a symudiadau aerobig i gynyddu curiad y galon, llosgi calorïau a braster.
- Rhan pŵer deinamig (10 munud). Ymarfer bywiog gydag ehangydd y frest neu'r bêl ar gyfer cyhyrau'r breichiau, ysgwyddau, pen-ôl a choesau.
- Hyfforddi'r rhisgl (5 munud). Ymarferion i gryfhau cyhyrau'r corff: abdomen ac yn ôl.
- Hitch (5 munud). Hitch rhythmig ar gyfer ymlacio cyhyrau.
- Bonws: rhan pŵer dwys (15 munud). Grŵp arall o ymarferion cryfder i gryfhau cyhyrau'r corff cyfan.
Ar gyfer hyfforddi Body Vive bydd angen expander neu bêl arnoch, yn dibynnu ar ryddhad penodol y feddalwedd (rhifynnau newydd bob 3 mis). Mae'r dosbarth yn addas ar gyfer pob lefel sgiliau: o ddechreuwr i uwch. Mae hyfforddwyr yn dangos sawl opsiwn i chi ar gyfer ymarferion fel y gallwch chi hwyluso neu gymhlethu’r dasg.
Os nad oes gennych offer chwaraeon, ond rydych chi eisiau colli pwysau, yna ymgysylltwch am hanner cyntaf y rhaglen. Bydd ymarfer corff cardio 25 munud yn eich helpu i losgi calorïau a gwella'r siâp. Ymarfer gyda phwysau i gryfhau cyhyrau, gallwch ddewis ar wahân, gweler, er enghraifft: Yr hyfforddiant cryfder gorau i ferched.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Yn Body Vive, cymysgu ymarferion llwyth cardio a swyddogaethol. Mae hyn yn caniatáu ichi golli pwysau a gwella tôn cyhyrau.
2. Pob cynnig a roddir i gerddoriaeth, felly deliwch nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn ddiddorol. Mae melinau Les bob amser yn dewis y trac sain y gallech fod mewn hwyliau da yn ofalus.
3. Bydd ymarferion cardio yn eich helpu nid yn unig i gynyddu'r defnydd o galorïau a chynyddu eich dygnwch, cryfhau'r system gardiofasgwlaidd.
4. Yr ymarfer aerobig hwn, ond ni ellir ei alw'n flinedig. Ar ôl y dosbarth byddwch chi'n teimlo'n adfywiol ac yn llawn egni.
5. Y mwyafrif o raglenni Les melinau wedi'u cynllunio ar gyfer myfyriwr lefel uwch. Ond Corff Vive addas hyd yn oed ar gyfer y rhai sydd newydd ddechrau ymgysylltu.
6. Os nad oes gennych ehanguwyr (neu bêl) gallwch wneud ymarfer corff cardio yn unig, ond fel y llwyth pŵer i ddewis unrhyw raglen arall.
Cons:
1. Bydd angen expander neu bêl arnoch i berfformio ymarferion cryfder.
2. Mae crewyr y rhaglen yn ei gosod fel galwedigaeth i bobl sy'n arwain ffordd o fyw egnïol. Fodd bynnag, Body Vive yn cynnig sioc, a all arwain at anafiadau a difrod. Os oes gennych wrtharwyddion, ceisiwch osgoi neidio yn ystod y dosbarth.
Adborth ar y rhaglen Corff Vive o felinau Les:
Teimlo egni'r corff a gwella lefel yr hyfforddiant ynghyd â'r rhaglen Body Vive. Mae melinau Les fel bob amser wedi rhagori ar eu hunain. Diolch i'w agwedd arloesol at ffitrwydd, hyd yn oed workouts aerobig y byddwch chi'n cymryd rhan mewn pleser.
Gweler hefyd: Cydbwysedd y Corff o felinau Les - datblygu hyblygrwydd, cael gwared ar straen a chryfhau cyhyrau.