Cynnwys
Am adeiladu eich corff gorau ar hyn o bryd? Mae gennych chi'r cyfle gwych hwn! Pan fydd gweithwyr proffesiynol o Beachbody yn ei gymryd, gallwch fod yn sicr y cyflawnir y canlyniad a ddymunir. Os ydych chi'n barod am hyfforddiant cryfder pwerus, yna dechreuwch gymryd rhan yn y rhaglen The Master's Hammer and Chisel.
Disgrifiad o'r rhaglen The Master's Hammer and Chisel
Mae hyfforddwyr enwog Sagi Kalev a Autumn Calabrese wedi datblygu un o'r dulliau gorau o drawsnewid y corff a chael canlyniadau delfrydol o hyfforddiant. Mae arwyddair y rhaglen y Meistr Morthwyl a Chisel - yn gyfuniad llwyddiannus o dair agwedd allweddol ar hyfforddiant: Sefydlogi, cryfder a Phwer. Ac nid yw'r rhain yn eiriau gwag, fe welwch ddilys brwydr boeth am y ffurf chwaraeon hardd. Gan ddefnyddio’r “morthwyl a chŷn”, fel y mae enw wedi’i gyfieithu’r rhaglen byddwch yn gallu mewn amser byr i adeiladu corff hollol berffaith.
Mae'r cyfadeilad yn cynnwys 12 prif weithgaredd a 7 bonws. Rydych chi'n mynd i wneud pwysau ac ymarferion aerobig, ymarferion ar gyfer cydbwysedd a chydsymud, ymarferion plyometrig ac ymarferion ar grwpiau amrywiol o gyhyrau. Dosbarthiadau yn para dim ond 30-40 munud, ond mae'r amser hwn yn ddigon i ddod â chi yn ôl mewn siâp mewn 2 fis. Wedi'i ddysgu gan Sagi Kalev (Hammer) neu Calabres yr Hydref (Chisel), ac mewn rhai ymarferion maent yn cael eu cyfuno gyda'i gilydd.
Hyfforddiant gyda Calabrese yr Hydref:
- Iso cryfder Chisel (36:39) ~ Hyfforddiant dwys gan ddefnyddio ymarferion isometrig i gynyddu eich cryfder.
- Chisel Dycnwch (36:55) ~ Datblygu dygnwch a chryfder cyhyrol gan ddefnyddio techneg amser-dan-densiwn, ystyr yr amser dan lwyth.
- Chisel Cardio (39:00) ~ Ymarfer cardio dwys i gynyddu curiad y galon a llosgi calorïau uchaf.
- Chisel Ystwythder (38:29) ~ Ymarfer cardio a fydd yn eich helpu i wella eich ystwythder a'ch cydsymud.
- Cyfanswm Corff Chisel (36:04) ~ cymhleth ar gyfer y corff cyfan wedi'i gynllunio i greu cyhyrau main a chryf.
- Chisel Balans (41:05) ~ Hyfforddiant ar gyfer datblygu cydsymud, dygnwch cyhyrol a chryfhau cyhyrau'r corff.
Gweithio gyda Sagi Kalev:
- Hammer Plyometreg (26:29) ~ Ymarfer plyometrig a fydd yn eich helpu i ddatblygu eich cryfder, cyflymder a phwer.
- Iso Cyflymu Hammer (24:11) ~ hyfforddiant Cyflymder Uchel sy'n defnyddio tempo uchel ac isometrig i greu cryfder a thwf cyhyrau.
- Cyfanswm Morthwyl y Corff (43:48) ~ Ymarfer corff dwys iawn a fydd yn eich helpu i gynyddu cryfder a thwf cyhyrau i'r eithaf.
- Max Hammer cryfder (36:53) ~ Cymhlethdod pŵer i gynyddu eich cryfder a'ch twf cyhyrau.
- Hammer Power (39:10) ~ Bydd hyfforddiant dwys yn yr arddull codi pŵer yn eich helpu i ddatblygu adwaith, dygnwch a phwer.
- Hammer Cyflyru (30:42) ~ Hyfforddiant yn seiliedig ar symudiadau cymhleth a fydd yn gwella sefydlogrwydd, cydsymud a chryfder.
Ymarfer bonws:
- Mae adroddiadau Meistr's Cardio (17:38) ~ Ymarfer cardio effeithiol dosbarth meistr o'r Hydref a Saga
- Morthwyl Adeiladu i Fyny (32:59) ~ hyfforddiant cryfder ar gyflymder tawel i'r corff cyfan.
- Chisel Pwer (30:16) ~ Hyfforddiant dwys i ddatblygu cryfder a dygnwch cyhyrol.
- 15 Min coes Hammer (18:41) ~ Ymarfer byr ar gyfer holl gyhyrau'r coesau.
- 15 Min Glut Chisel (17:53) ~ Hyfforddiant byr i greu pen-ôl gwydn.
- 10 Min Ab Chisel (10:56) ~ y stumog Bydd y Workout sy'n cael ei berfformio'n gyfan gwbl ar y llawr yn gwneud eich cyhyrau'n gadarn ac yn elastig.
- 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ bydd y Wers yn trawsnewid eich bol, wrth gryfhau'r corff cyhyrol cyfan
Mae'r rhaglen yn para am 60 diwrnod o'i gweithredu. Byddwch yn barod i ddilyn yr amserlen hyfforddi, gydag un diwrnod i ffwrdd yr wythnos. Mae'r cymhleth wedi'i gynllunio ar gyfer y myfyriwr uwch sydd eisoes â digon o brofiad mewn ffitrwydd. Ar gyfer hyfforddiant yn The Master's Hammer and Chisel bydd angen Arsenal o offer chwaraeon:
- dumbbells o wahanol bwysau;
- pêl feddyginiaeth;
- mainc chwaraeon;
- ehangwr;
- pêl ffit;
- y bar llorweddol;
- Mat ar y llawr.
Wrth gwrs, efallai na fydd rhai o'r offer rhestredig. Felly gallwch chi bob amser addasu'r ymarferion sy'n delio â'r offer chwaraeon, sydd gennych mewn stoc. Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion yn cael eu harddangos mewn gwahanol ffyrdd, gan gynnwys defnyddio'r lleiafswm o offer.
Manteision y rhaglen y Meistr Morthwyl a Chisel
Manteision:
1. Mae'r cymhleth yn cynnwys 15 gweithfan amrywiol gyda llwyth ffrwydrol a fydd yn eich helpu i gyflawni a corff rhwygo a thynhau. Bydd hyfforddiant cryfder ynghyd â hyfforddiant aerobig ac ymarferion ar gyfer cydbwysedd yn rhoi canlyniad cyflymach a gwell i chi.
2. Mae'r rhaglen yn cael ei chynnal gan ddau hyfforddwr gwahanol, sy'n brin mewn rhaglenni fideo. Mae'r Meistr Morthwyl a Chisel yn cyfuno'r technegau gorau sy'n hysbys i hyfforddwyr Beachbody - Hydref Calabrese a Sagi Kalev.
3. Trwy ddefnyddio offer ychwanegol, byddwch yn gwneud yr ymarferion hynny nad ydynt wedi perfformio gartref o'r blaen. Felly, rydych chi'n ymgysylltu â'r cyhyrau mwyaf yn ystod yr hyfforddiant.
4. Tynnir gwersi am 2 fis ymlaen llaw. Ac mae bron bob dydd yn cynnig sawl cyfuniad o weithgorau o'ch dewis.
5. Dyma un o'r ychydig rhaglenni cryfder gwirioneddol ddifrifol am ymarfer gartref. Gall dynion a menywod fwynhau'r cwrs hwn.
6. Mae'r cymhleth yn cynnwys llawer o weithgreddau o ansawdd y gallwch eu perfformio, hyd yn oed ar wahân i'r rhaglen 60 diwrnod. Gan gynnwys 10 munud byr ar gyfer abs a morddwydydd, er enghraifft.
Cons:
1. Bydd angen Arsenal o offer chwaraeon arnoch, nad oes modd eu newid yn hawdd bob amser.
2. Er bod y rhaglen yn gyffredinol yn eithaf fforddiadwy o ran dwyster, mae'n addas yn unig i brofiadol sy'n ymwneud âgall hynny drin llwythi difrifol.
Yn edrych fel Tony Horton mae yna gystadleuwyr difrifol ym maes hyfforddiant cryfder yn y cartref. Os ydych chi eisiau colli pwysau a i ddwyn ei waith i berffeithrwydd, rhowch gynnig ar y rhaglen The Masters Hammer a Chisel. Bydd y canlyniadau a newidiadau ansoddol eich corff yn creu argraff arnoch chi.