Mae brwsio a fflosio'n rheolaidd yn cadw'ch dannedd yn iach trwy waredu'ch ceg o siwgr a malurion bwyd sydd, ynghyd â bacteria, yn ffurfio plac. O ganlyniad i blac, mae enamel dannedd yn cael ei niweidio, mae pydredd a chlefydau periodontol amrywiol yn ymddangos. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar fwydydd naturiol y mae ymchwil wedi'u dangos i helpu i gynnal iechyd y geg. Mae'r cyfansoddion “catechin” a geir mewn te gwyrdd yn ymladd llid a hefyd yn rheoli heintiau bacteriol. Canfu astudiaeth Japaneaidd fod pobl sy'n yfed te gwyrdd yn rheolaidd yn llai tueddol o gael clefyd periodontol o gymharu â'r rhai sy'n yfed te gwyrdd yn anaml. Mae fitamin C yn bwysig iawn i iechyd meinwe gwm cain gan ei fod yn helpu i atal colagen rhag chwalu. Heb golagen, mae'r deintgig yn agored i lacio ac yn dod yn fwy agored i afiechyd. Mae gan ciwi a mefus grynodiad uchel o fitamin C, yn ogystal â phriodweddau astringent sy'n helpu gydag afliwiad a achosir gan yfed coffi ac alcohol. Yn ffynhonnell wych o brotein sy'n seiliedig ar blanhigion, maent yn cynnwys elfennau hybrin sy'n angenrheidiol ar gyfer dannedd, fel ffosfforws, magnesiwm, potasiwm, sinc, ac, yn bwysicaf oll, calsiwm. Mae calsiwm yn hyrwyddo remineralization dannedd, y cyfoethocaf yn yr elfen hon yw cnau almon a Brasil. Mae hadau sesame hefyd yn cynnwys llawer o galsiwm. Yn enwedig pan fyddant yn amrwd, mae winwns yn cychwyn proses bwerus o ymladd germau diolch i'w cyfansoddion sylffwr gwrthfacterol. Os nad ydych chi wedi arfer ag ef neu os na all eich stumog dreulio winwns amrwd, ceisiwch fwyta winwns wedi'u berwi. Mae Shiitake yn cynnwys lentinan, siwgr naturiol sy'n helpu i atal datblygiad gingivitis, llid yn y deintgig a nodweddir gan gochni, chwyddo, ac weithiau gwaedu. Mae astudiaethau diweddar yn dangos bod cyfansoddion gwrthfacterol fel lentinan yn fanwl iawn wrth dargedu biofilm microbau geneuol pathogenig tra'n gadael bacteria buddiol yn gyfan.
2022-11-11