Ond mewn gwirionedd, nid oes gennych unrhyw beth i boeni amdano. Os oes gennych gwestiynau o'r fath, nid oes gennych ddigon o wybodaeth. Mae bwydydd planhigion yn gyfoethog yn yr holl faetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer corff sy'n tyfu. Byddwch yn dawel eich meddwl y gall eich plentyn llysieuol dyfu i fyny'n iach ac yn gryf. Dywed gwyddonwyr o Academi Maeth a Dieteteg yr Unol Daleithiau fod “diet fegan, lacto-llysieuol (gan gynnwys llaethdy), neu lacto-fo-llysieuol (gan gynnwys llaeth ac wyau) yn diwallu anghenion maethol babanod, plant a phobl ifanc a yn hyrwyddo eu twf arferol. Ar ben hynny, bydd plentyn llysieuol yn tyfu'n iachach oherwydd bod diet llysieuol yn cynnwys mwy o ffrwythau a llysiau sy'n llawn ffibr a llai o golesterol na diet sy'n bwyta cig.
Ond os yw'ch plentyn (boed yn llysieuwr neu'n fwytawr cig) yn amlwg yn colli pwysau, neu'n isel ar egni, neu'n gwrthod bwyta bwydydd penodol, efallai y byddwch am weld dietegydd cyfannol proffesiynol a all roi cyngor penodol. Y Bwydydd Gorau i Blant Llysieuol
Os ydych chi'n meddwl bod diet sy'n seiliedig ar blanhigion yn brin o galsiwm, haearn, fitamin B12, sinc a phrotein, anogwch eich plentyn fegan i fwyta mwy o'r bwydydd canlynol a pheidiwch â phoeni am beidio â chael y maetholion hyn. 1. Tofu (sy'n gyfoethog mewn proteinau llysiau, gallwch chi goginio prydau blasus gyda tofu) 2. Ffa (ffynhonnell proteinau a haearn) 3. Cnau (ffynhonnell proteinau ac asidau brasterog hanfodol) 4. Hadau pwmpen (sy'n gyfoethog mewn proteinau a haearn) 5. Hadau blodyn yr haul (ffynhonnell proteinau a sinc) 6. Bara gyda bran a grawnfwydydd (fitamin B12) 7. Sbigoglys (sy'n gyfoethog mewn haearn). Er mwyn amsugno'r maetholion sydd yn y planhigyn hwn yn well, argymhellir ychwanegu ychydig o sudd lemwn i salad sbigoglys, ac mae'n well yfed sudd oren gyda seigiau poeth gyda sbigoglys. 8. Llaeth wedi'i Gyfnerthu â Maeth (Ffynhonnell o Galsiwm) Hyd yn oed os yw'ch plentyn yn torri cig allan ac yn bwyta mwy o pizza a nwyddau wedi'u pobi, mae'n iawn, gwnewch yn siŵr ei fod hefyd yn bwyta digon o ffrwythau a llysiau. Mae'n bwysig iawn bod plentyn llysieuol yn teimlo'n dda mewn teulu hollysydd. Does neb eisiau teimlo “allan o’r byd hwn”. Mae'n bwysig iawn eich bod yn deall cymhelliad eich plentyn i ddod yn llysieuwr a'i gymryd o ddifrif fel nad yw'n teimlo fel alltud.
Mae Jackie Grimsey yn rhannu ei phrofiad o drosglwyddo i ddiet llysieuol yn ifanc: “Deuthum yn llysieuwr yn 8 oed, roeddwn i'n casáu'r syniad bod pobl yn bwyta anifeiliaid. Derbyniodd fy mam anhygoel fy newis a choginio dau ginio gwahanol bob nos: un yn arbennig i mi, a'r llall i weddill ein teulu. A gwnaeth hi'n siŵr i ddefnyddio gwahanol lwyau i droi'r prydau llysieuol a chig. Roedd mor wych! Yn fuan penderfynodd fy mrawd iau ddilyn fy esiampl, a dechreuodd ein mam brydferth goginio gwahanol brydau ar gyfer “plant ac oedolion.” Mewn gwirionedd, mae'n syml iawn - os ydych chi eisiau, gallwch chi bob amser wneud fersiwn llysiau o ddysgl cig, dim ond ychydig o ysbrydoliaeth sydd ei angen arnoch chi. Mae'n dal i fy syfrdanu pa mor hawdd y gwnaeth mam fy mhenderfyniad. Mae mor werthfawr pan fo rhieni yn parchu dewis eu plant! Ac er nad oedd bob amser yn hawdd, rwy'n siŵr nawr y gall fy mrawd a minnau frolio ein hiechyd yn union oherwydd i ni ddod yn llysieuwyr yn ystod plentyndod.
Ffynhonnell: myvega.com Cyfieithiad: Lakshmi