Bwyd i'w feichiogi

Mae plant yn flodau bywyd. Dyma ein llawenydd a'n gwendid. Rydyn ni'n eu caru'n aruthrol ac yn ddiddiwedd yn breuddwydio amdanyn nhw. Ond ni allwn bob amser genhedlu. Yn fwyaf diddorol, mae'r rhesymau am hyn yn aml yn gorwedd nid yn gymaint yn y problemau iechyd sydd gan fenywod neu ddynion, ond yn eu diet. Ac yn yr achos hwn, i gyflawni'r freuddwyd annwyl, ychydig iawn sydd ei angen arnoch: tynnwch rai cynhyrchion ohono, gan eu disodli ag eraill.

Bwyd a beichiogi

Soniwyd yn gymharol ddiweddar am ddylanwad maeth ar y gallu i feichiogi mewn cylchoedd gwyddonol. Sawl blwyddyn yn ôl, datblygodd arbenigwyr Prifysgol Harvard yr hyn a elwir yn “Deiet ffrwythlondeb”A phrofodd ei effeithiolrwydd yn ymarferol. Fe wnaethant gynnal astudiaeth lle cymerodd mwy na 17 mil o ferched o wahanol oedrannau ran. Dangosodd ei ganlyniadau y gall y diet a grëwyd ganddynt leihau’r risg o ddatblygu anffrwythlondeb oherwydd anhwylderau ofyliad 80%, sef ei wraidd yn amlaf.

Serch hynny, yn ôl gwyddonwyr, mae'r system faeth hon yn cael effaith gadarnhaol nid yn unig ar fenywod, ond hefyd ar ddynion. Eglurir hyn gan y ffaith bod yr holl gynhyrchion, neu yn hytrach y sylweddau y maent yn eu cynnwys ac yn mynd i mewn i'r corff, yn effeithio ar y system atgenhedlu. Felly, mae synthesis hormonau, er enghraifft, yn cael ei wneud diolch i ffytonutrients. Ac mae amddiffyniad yr wy a'r sberm rhag radicalau rhydd yn cael ei ddarparu diolch i gwrthocsidyddion.

Jill Blackway, cyd-awdur y llyfr “Rhaglen ffrwythlondeb 3 mis“. Mae hi'n honni bod gwahanol brosesau yn digwydd mewn gwahanol gyfnodau o'r cylch yng nghorff merch, sy'n gysylltiedig â synthesis rhai hormonau. Felly, “os yw menyw eisiau cynyddu ei siawns o feichiogrwydd, mae angen iddi fwyta'r bwydydd hynny sydd eu hangen ar ei chorff ar un adeg neu'r llall.” Hynny yw, yn ystod y mislif, mae angen iddi fwyta mwy o haearn, yn ystod y cyfnod ffoliglaidd - ffytonutrients a fitamin E, ac yn ystod ofyliad - sinc, asidau brasterog omega-3, fitaminau B a C.

Mae'n werth nodi, yn wahanol i eraill, bod y diet ffrwythlondeb wedi derbyn cymeradwyaeth llawer o wyddonwyr a meddygon. Ac i gyd oherwydd nad yw'n darparu ar gyfer unrhyw gyfyngiadau dietegol, i'r gwrthwyneb, mae'n argymell ei arallgyfeirio cymaint â phosibl â chynhyrchion iach. Ar ben hynny, ni ddylai fod digon ohonynt yn unig, ond mewn gwirionedd llawer yn y diet. Yn y diwedd, roedd natur yn “rhaglennu” person yn y fath fodd fel na allai yn ystod newyn gynhyrchu plant, ac mewn amodau helaethrwydd mwynhaodd ei hiliogaeth i gynnwys ei galon.

Sylweddau defnyddiol ar gyfer beichiogi

Dywed y diet ffrwythlondeb: eisiau beichiogi? Bwyta popeth a mwy. Fodd bynnag, ni ddylid anghofio bod dynion a menywod yn wahanol. Mae gwahanol brosesau'n digwydd yn eu cyrff, ac mae gwahanol hormonau'n cael eu syntheseiddio mewn gwahanol feintiau. Dyna pam mae angen gwahanol fitaminau a mwynau arnyn nhw i feichiogi.

Beth sydd ei angen ar fenywod?

• Haearn - Mae'n effeithio'n uniongyrchol ar y cylch mislif. Gall ei ddiffyg, ar y gorau, achosi anemia, lle nad yw'r groth a'r ofarïau yn derbyn digon o ocsigen, sy'n effeithio'n negyddol ar eu swyddogaeth, ac ar y gwaethaf, i absenoldeb ofylu. Yr un iawn sy'n cael ei ystyried yn wraidd anffrwythlondeb benywaidd.
• Sinc - Mae'n gyfrifol am gynnal y lefelau gorau posibl o estrogen a progesteron ac mae'n sicrhau bod yr wy yn aeddfedu'n amserol.
• Asid ffolig - mae'n cymryd rhan wrth ffurfio celloedd gwaed coch ac yn atal datblygiad anemia. Ar ben hynny, mae meddygon yn cynghori ei ddefnyddio nid yn unig cyn beichiogrwydd, ond hefyd yn ystod y cyfnod, er mwyn eithrio achosion o batholegau system nerfol y ffetws.
• Fitamin E - mae'n normaleiddio synthesis hormonau rhyw a lefel yr inswlin yn y gwaed, yn paratoi leinin y groth ar gyfer mewnblannu wy wedi'i ffrwythloni, yn sefydlogi'r cefndir hormonaidd ac yn hyrwyddo dechrau ofylu.
• Mae fitamin C yn gwrthocsidydd pwerus sy'n amddiffyn celloedd rhag radicalau rhydd ac yn lleihau effeithiau negyddol straen ar y corff.
• Mae'n anodd credu manganîs, ond mae'n gwella secretiad y chwarennau, y mae'r broses o ffurfio greddf y fam yn dibynnu arno.
• Asidau brasterog Omega-3 - Cynyddu siawns beichiogrwydd trwy gynyddu llif gwaed y groth. Yn ystod beichiogrwydd, mae'r risg o eni cynamserol yn cael ei leihau, ac mae twf a datblygiad y ffetws yn cael ei hyrwyddo.

Beth sydd ei angen ar ddynion?

• Mae sinc yn symbylydd naturiol o'r system imiwnedd, sydd hefyd yn effeithio ar faint ac ansawdd celloedd sberm (gan gynnwys eu symudedd), ac mae hefyd yn cymryd rhan yn y broses o'u ffurfio. Yn ogystal, mae'n hyrwyddo synthesis hormonau rhyw ac yn gyfrifol am rannu celloedd.
• Seleniwm - yn gwella symudedd sberm ac yn cynyddu eu nifer, a hefyd yn cymryd rhan yn y broses o synthesis testosteron. Yn ôl meddygon, diffyg yr elfen olrhain hon yn y corff gwrywaidd a all achosi camesgoriad mewn menyw neu ddiffygion geni mewn ffetws.
• Fitamin B12 - yn cynyddu crynodiad a symudedd sberm - ffaith a brofwyd yn empirig gan ymchwilwyr o Japan o Brifysgol Yamaguchi.
• Fitamin C - yn atal sberm rhag glynu neu grynhoad - un o brif achosion anffrwythlondeb dynion.
• Asidau brasterog Omega-3 - sy'n gyfrifol am synthesis prostagladinau, y mae eu diffyg yn arwain at ostyngiad yn ansawdd sberm.
• Mae L-carnitin yn un o'r llosgwyr braster poblogaidd ac, gyda'i gilydd, mae'n fodd i wella ansawdd a maint y sberm.

20 cynnyrch gorau ar gyfer cenhedlu

Mae wyau yn ffynhonnell fitaminau B12, D a phrotein - mae'r rhain ac elfennau micro a macro eraill yn gyfrifol am ffurfio celloedd newydd a synthesis hormonau rhyw yn y ddau ryw.

Cnau a hadau - maent yn cynnwys asidau brasterog omega-3, sinc, fitamin E a phrotein, sy'n gwella ansawdd sberm mewn dynion ac yn sefydlogi hormonau mewn menywod.

Mae sbigoglys yn ffynhonnell haearn, protein, caroten, asidau organig, gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau sy'n effeithio'n uniongyrchol ar ffrwythlondeb. Yn ogystal ag ef, mae gan lysiau deiliog gwyrdd tywyll eraill yr un priodweddau.

Beets - maent yn cynnwys haearn, sy'n cymryd rhan ym mhrosesau hematopoiesis ac yn hyrwyddo dechrau ofylu ymysg menywod.

Corbys – maent yn cynnwys asidau amino hanfodol. Serch hynny, mae angen ei ddefnyddio eisoes oherwydd ei fod yn un o'r ychydig gynhyrchion ecogyfeillgar nad ydynt yn gallu cronni sylweddau gwenwynig.

Mae almonau yn ffynhonnell fitaminau B ac E, yn ogystal â brasterau llysiau, sy'n helpu i normaleiddio lefelau hormonaidd mewn menywod. Yn ogystal, mae'n cynnwys y copr, ffosfforws, haearn, potasiwm a phrotein sydd eu hangen ar ddynion.

Olew olewydd - yn cynnwys llawer iawn o faetholion ac yn hyrwyddo eu hamsugno. Gallwch chi roi olewydd yn ei le.

Mae afocado yn ffynhonnell asid oleic, sy'n normaleiddio lefelau colesterol yn y gwaed.

Brocoli - Mae'n cynnwys fitamin C, sinc, seleniwm, ffosfforws a beta-caroten, sy'n cyfrannu at ddechrau'r cenhedlu.

Mae aeron yn ffynhonnell fitaminau B, C ac A, yn ogystal â nifer o elfennau hybrin sy'n cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system atgenhedlu.

Iogwrt - mae'n cynnwys fitaminau D, B12, sinc a llawer iawn o brotein. Ymhlith pethau eraill, mae'n gwella treuliad ac amsugno maetholion.

Afu - Mae'n cynnwys fitamin D, sinc, seleniwm, asid ffolig, haearn a fitamin B12 - yr holl sylweddau hynny sy'n effeithio'n uniongyrchol ar y gallu i feichiogi.

Mae wystrys yn ffynhonnell sinc, sy'n cael effaith aruthrol ar y systemau imiwnedd ac atgenhedlu. Gallwch chi roi unrhyw fwyd môr arall yn eu lle.

Mae mêl yn gynnyrch sy'n cynnwys uchafswm o sylweddau defnyddiol, ac mae hefyd yn affrodisiad pwerus.

Mae eog yn ffynhonnell fitamin D, asidau brasterog omega-3, seleniwm, sinc a fitamin B12, sy'n gwella ansawdd sberm mewn dynion a synthesis hormonau mewn menywod. Bydd mathau eraill o bysgod yn gweithio yn lle.

Mae codlysiau'n fwydydd delfrydol ar gyfer cryfhau'r corff â haearn, protein ac asid ffolig.

Mae gwenith yr hydd a grawn eraill yn garbohydradau cymhleth sy'n rhoi egni i'r corff ac yn normaleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Gall yr olaf, gyda llaw, achosi anhwylderau hormonaidd mewn menywod.

Mae pîn-afal yn ffynhonnell manganîs.

Garlleg - Mae'n cynnwys seleniwm a sylweddau eraill sy'n cynyddu'r siawns o feichiogrwydd ac yn cyfrannu at ei gadw yn y dyfodol.

Mae tyrmerig yn ffynhonnell gwrthocsidyddion.

Er gwaethaf y ffaith bod gwarant 100% o lwyddiant diet ffrwythlondeb ddim yn rhoi, mae'n dod yn fwy a mwy poblogaidd bob blwyddyn. Yn syml oherwydd ei fod yn caniatáu ichi wella'r corff cyn beichiogrwydd a gwneud cyfraniad amhrisiadwy i iechyd y babi yn y groth. Chi sydd i benderfynu a ddylid gwrando ar ei hargymhellion ai peidio! Ond, yn ôl arbenigwyr, mae'n dal yn werth ceisio newid eich bywyd er gwell gyda'i help!

Peidiwch â bod ofn newid! Credwch yn y gorau! A byddwch yn hapus!