Bwyd i'r llais

Oeddech chi'n gwybod bod angen gofal a sylw ar y llais hardd a roddir i chi gan natur? Ar ben hynny, maent nid yn unig wrth atal a thrin afiechydon y gwddf a'r cortynnau lleisiol, ond hefyd wrth sicrhau maethiad cywir, yn enwedig os ydych chi'n canu neu'n aml yn cyhoeddi areithiau o flaen cynulleidfa enfawr. Mae ffisiolegwyr a maethegwyr adnabyddus yn ysgrifennu am sut y dylai fod.

Pwer a llais

Mae ei iechyd ac iechyd ei holl organau a systemau yn dibynnu ar ddeiet y person hwn neu'r person hwnnw. Gan astudio'n fanwl effaith rhai bwydydd ar y cordiau lleisiol, mae gwyddonwyr wedi nodi, ac mae llawer o artistiaid proffesiynol wedi cadarnhau bod yna rai ohonynt, y mae presenoldeb yn y diet yn cael effaith gadarnhaol ar eu cyflwr cyffredinol. Rhennir y cynhyrchion hyn yn grwpiau: cig, llaeth (gan eu defnyddio, mae angen i chi fod yn hynod ofalus), llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd.

Yn y cyfamser, mae yna hefyd gynhyrchion o'r fath, sy'n ddymunol neu'n annymunol i'w defnyddio yn union cyn y perfformiadau. Trwy gael effaith uniongyrchol ar y cortynnau lleisiol bregus, neu, yn fwy syml, trwy weithredu'n lleol, gallant atal sychder a llid, ac, felly, rhoi llais gwych, hardd i chi. Neu, i'r gwrthwyneb, creu teimladau anghyfforddus a gwaethygu'r sefyllfa.

Fitaminau Cord Lleisiol

Wrth gwrs, mae diet amrywiol yn warant o iechyd nid yn unig i'r organeb gyfan, ond hefyd i'r cortynnau lleisiol eu hunain. Fodd bynnag, nodwyd fitaminau a maetholion cynharach, y mae'n rhaid eu cynnwys o reidrwydd yn neiet person sydd am gadw ei lais clir. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Fitamin A. Maent yn cymryd rhan weithredol yn y broses o adfywio neu adfer cortynnau lleisiol sydd wedi'u difrodi ar ôl salwch neu straen trwm.
• Fitamin C. Mae'n cael effaith uniongyrchol ar y system imiwnedd ac, yn unol â hynny, mae'n helpu'r corff i ymladd heintiau amrywiol a all effeithio ar y gwddf ac effeithio ar ansawdd y llais.
• Fitamin E. Mae'n gwrthocsidydd sy'n amddiffyn waliau celloedd rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd a hefyd yn helpu i roi hwb i'r system imiwnedd.
• Protein. Mae'n ffynhonnell egni i'r corff, ac felly iechyd y cortynnau lleisiol. Fodd bynnag, dim ond bwydydd protein heb eu blasu sy'n iach. Gan y gall sbeisys a sesnin niweidio'r cortynnau lleisiol.
• Cellwlos. Ffibr dietegol sy'n helpu'r corff i lanhau ei hun a gweithredu'n normal. Mae i'w gael yn bennaf mewn llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd.

13 o Gynhyrchion Llais Gorau

Dŵr. Mae'n hanfodol eich bod chi'n cadw at eich trefn yfed ac yn yfed digon o hylifau. Bydd hyn yn atal y cortynnau lleisiol rhag sychu, ac felly bydd yn atal unrhyw anghysur, yn enwedig yn ystod perfformiadau. Yn uniongyrchol o'u blaenau, mae angen i chi yfed dŵr ar dymheredd yr ystafell. Gall dŵr rhy oer neu boeth arwain at ganlyniadau negyddol. Gyda llaw, torri'r drefn yfed yw bod meddygon yn egluro peswch cyfnodol person heb unrhyw reswm amlwg.

Mêl. Mae'n lleddfu'r gwddf yn berffaith ar ôl salwch neu ar ôl ymdrech drwm. Yn ogystal, mae ganddo briodweddau gwrthfacterol ac mae'n gofalu am iechyd y cortynnau lleisiol a'r meinweoedd sydd wedi'u lleoli yn y cyffiniau. Yn aml, cyn perfformiadau, mae artistiaid yn disodli dŵr â the cynnes gyda mêl, gan ganolbwyntio ar yr effaith y mae'r ddiod hon yn ei chael ar gyflwr y llais. Ond ni argymhellir ychwanegu lemwn ato. Mae'r asid ynddo yn arwain at sychu allan o'r gewynnau ac ymddangosiad teimladau anghyfforddus ar yr eiliad fwyaf amhriodol.

Mathau o bysgod braster isel - penhwyad, catfish, pollock, cegddu, ac ati. Maent yn cynnwys protein. Mae pysgod gormodol olewog yn aml yn arwain at ddiffyg traul a cholli hylif.

Cig heb lawer o fraster - cyw iâr, cwningen, cig llo, porc heb lawer o fraster. Mae'r rhain hefyd yn ffynonellau protein.

Almond. Gellir ei ddefnyddio fel byrbryd iach gan ei fod yn llawn protein.

Pob math o rawnfwydydd. Maent yn cyfoethogi'r corff â sylweddau defnyddiol, yn gwella treuliad ac yn hawdd eu treulio heb achosi trymder yn y stumog a theimladau annymunol eraill.

Sitrws. Mae'n storfa o fitamin C, yn ogystal â charotenoidau a bioflavonoidau. Mae eu diffyg yn arwain at ostyngiad mewn imiwnedd. Y prif beth yw peidio â bwyta ffrwythau sitrws yn union cyn perfformiadau, er mwyn peidio ag ysgogi gwddf sych.

Sbigoglys. Ffynhonnell arall o fitamin C.

Llus. Mae'n cynnwys llawer iawn o wrthocsidyddion sy'n cael effaith gadarnhaol ar gyflwr y cortynnau lleisiol. Gallwch chi fwyar duon, bresych coch, olewydd, grawnwin glas yn ei le.

Brocoli. Mae'n storfa o fitamin C a gwrthocsidyddion. Yn ei absenoldeb, mae mathau eraill o fresych hefyd yn addas.

Afalau gwyrdd. Maent yn cynnwys nid yn unig fitamin C, ond haearn hefyd, y mae ei ddiffyg yn arwain at anemia a llai o imiwnedd.

Garlleg a nionod. Maent yn cynnwys allicin, sy'n uchel ei barch am ei briodweddau gwrthfacterol. Yn ogystal ag amddiffyn y corff rhag heintiau, mae hefyd yn effeithio ar lefel y colesterol yn y gwaed, ei ostwng, a gwella lles unigolyn.

Watermelon. Mae'n ffynhonnell hylif a ffibr. Gallwch chi roi melon neu giwcymbr yn ei le.

Yn ogystal, gallwch ddefnyddio cyngor awdur y llyfr poblogaidd “Food Rules” Michael Pollan, a ddatblygodd ddeiet “yn ôl lliw.” Mae’n honni “er iechyd y corff cyfan, gan gynnwys y cortynnau lleisiol, mae’n ddigon i fwyta o leiaf un ffrwyth neu lysieuyn o liw penodol y dydd.” Gwyrdd, gwyn (garlleg), glas tywyll, melyn a choch - byddant yn llenwi diffyg yr holl fitaminau a mwynau ac yn gwneud ichi deimlo'n wych.

Beth arall sydd angen i chi ei wneud i achub eich llais

• Monitro iechyd y gwddf a thrin pob afiechyd mewn modd amserol. Mewn achos o falais a phoen, mae'n well ymatal rhag siarad ac, hyd yn oed yn fwy felly, sgrechian, a rhoi seibiant i'r cortynnau lleisiol. Gall methu â dilyn yr argymhellion hyn arwain at ganlyniadau anghildroadwy.
• Cael digon o gwsg. Mae iechyd cyffredinol y corff cyfan, gan gynnwys y cortynnau lleisiol, yn dibynnu ar gwsg gadarn a iach.
• Cynheswch eich llais bob amser, neu canwch ymlaen, cyn cyngherddau sydd ar ddod ac ymddangosiadau cyhoeddus. Bydd hyn yn lleihau'r straen ar y cortynnau lleisiol ac yn cadw eu hiechyd.
• “Rhowch hoe i'ch llais! Bob yn ail rhwng siarad a distawrwydd. Hynny yw, i gael seibiannau 2 awr ar ôl sgyrsiau 2 awr “- mae'r argymhelliad hwn yn cael ei bostio ar un o'r gwefannau ar gyfer lleiswyr.
• Cymerwch feddyginiaethau yn ofalus, oherwydd gall rhai ohonynt sychu'r gwddf, fel gwrth-histaminau. A'u cymryd, cynyddwch eich cymeriant hylif.
• Bwyta cwpl o oriau cyn y perfformiadau. Mae newyn a gorfwyta yn arwain at anghysur yn y gwddf.
• Monitro'r tymheredd yn yr ystafelloedd lle mae perfformiadau wedi'u hamserlennu. Mae tymereddau uchel, fel lleithder isel, yn sychu'r cortynnau lleisiol.
• Peidiwch â bwyta cynnyrch llaeth yn union cyn perfformiadau. Maent yn cyfrannu at gynhyrchu mwy o fwcws, sy'n arwain at deimladau anghyfforddus.
• Rhowch y gorau i ysmygu ac alcohol. Maen nhw'n gwenwyno'r corff ac yn tynnu hylif ohono.
• Cyfyngwch eich cymeriant o goffi, sbeisys a siocled. Maent hefyd yn cyfrannu at ddadhydradu.
• Peidiwch â cham-drin bwydydd brasterog a ffrio. Mae'n ysgogi stumog ofidus ac yn tynnu hylif o'r corff.
• Byddwch yn wyliadwrus o arogleuon. Roedd eu dylanwad ar y corff dynol yn hysbys hyd yn oed yn amser Hippocrates. Bryd hynny, cafodd pobl eu trin yn llwyddiannus gyda'u help. Mae rhai meddygon yn dal i ddefnyddio'r profiad hwn. Yr enghraifft gliriaf o hyn yw eli ar sail annwyd ar gyfer ewcalyptws.

Yn y cyfamser, mae chwedl hyfryd am sut y gwnaeth gwerthwr blodau mewn cariad fâs o fioledau ar y piano cyn perfformiad ei wrthwynebydd, yr unawdydd. O ganlyniad, ni allai'r olaf daro un nodyn uchel.

Credwch neu beidio - busnes personol pawb, ond mae gwrando yn dal yn werth chweil. At hynny, nid yw olfactronics, gwyddoniaeth arogleuon, wedi'i astudio'n llawn eto.