Cynnwys
- BWYDYDD UCHEL YN FLUORIDE:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Y cynnwys fflworin mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
- Y cynnwys fflworin mewn pysgod a bwyd môr:
- Y cynnwys fflworin mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Y cynnwys fflworin mewn cnau a hadau:
- Y cynnwys fflworin mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
Mabwysiadir y tablau hyn yn ôl yr angen dyddiol cyfartalog am fflworid yw 4000 mg. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol mewn fflworid.
BWYDYDD UCHEL YN FLUORIDE:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys fflworin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Macrell | 1400 μg | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Penfras | 700 mcg | 18% |
| Walnut | 685 μg | 17% |
| Roach | 430 μg | 11% |
| Eog | 430 μg | 11% |
| lleden | 430 μg | 11% |
| Cariad | 430 μg | 11% |
| Sprat Baltig | 430 μg | 11% |
| Llawr Caspia | 430 μg | 11% |
| Eog yr Iwerydd (eog) | 430 μg | 11% |
| capelin | 430 μg | 11% |
| Carp | 430 μg | 11% |
| Macrell | 430 μg | 11% |
| Braster y penwaig | 380 mcg | 10% |
| Penwaig penwaig | 380 mcg | 10% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Powdr wy | 200 mcg | 5% |
| Acne | 160 mcg | 4% |
| Sgimio llaeth | 150 mcg | 4% |
| Grwpiwr | 140 mcg | 4% |
| Cig (cyw iâr) | 130 mcg | 3% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 130 mcg | 3% |
| Cig (cig oen) | 120 mcg | 3% |
| Ffa soia (grawn) | 120 mcg | 3% |
| Ceirch (grawn) | 117 mcg | 3% |
| Powdr llaeth 25% | 110 mcg | 3% |
| Haidd (grawn) | 106 mcg | 3% |
| berdys | 100 mcg | 3% |
| Tiwna | 100 mcg | 3% |
| Cnau almon | 91 mcg | 2% |
| Groatiau haidd | 90 mcg | 2% |
| Pwmpen | 86 mcg | 2% |
| Eyeglasses | 84 mcg | 2% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 80 mcg | 2% |
| Reis (grawn) | 80 mcg | 2% |
| Cig (braster porc) | 69 ICG | 2% |
| Cig (cig porc) | 69 ICG | 2% |
| Rhyg (grawn) | 67 mcg | 2% |
| Cig (cig eidion) | 63 ICG | 2% |
| Madarch gwyn | 60 mcg | 2% |
| Haidd perlog | 60 mcg | 2% |
| Madarch Chanterelle | 55 mcg | 1% |
| Wy cyw iâr | 55 mcg | 1% |
| Rice | 50 mcg | 1% |
| Blawd gwenith rhyg | 50 mcg | 1% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Ffa (grawn) | 44 mcg | 1% |
Y cynnwys fflworin mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys fflworin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 35 μg | 1% |
| Powdr llaeth 25% | 110 mcg | 3% |
| Sgimio llaeth | 150 mcg | 4% |
| Cheddar Caws 50% | 35 μg | 1% |
| Caws 18% (beiddgar) | 32 mcg | 1% |
| Caws 2% | 32 mcg | 1% |
| Caws bwthyn 9% (beiddgar) | 32 mcg | 1% |
| Ceuled | 32 mcg | 1% |
| Powdr wy | 200 mcg | 5% |
| Wy cyw iâr | 55 mcg | 1% |
Y cynnwys fflworin mewn pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys fflworin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Roach | 430 μg | 11% |
| Eog | 430 μg | 11% |
| lleden | 430 μg | 11% |
| Cariad | 430 μg | 11% |
| Sprat Baltig | 430 μg | 11% |
| Llawr Caspia | 430 μg | 11% |
| berdys | 100 mcg | 3% |
| Eog yr Iwerydd (eog) | 430 μg | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| capelin | 430 μg | 11% |
| Grwpiwr | 140 mcg | 4% |
| Carp | 430 μg | 11% |
| Braster y penwaig | 380 mcg | 10% |
| Penwaig penwaig | 380 mcg | 10% |
| Macrell | 1400 μg | 35% |
| fel | 25 mcg | 1% |
| Macrell | 430 μg | 11% |
| Swdac | 30 μg | 1% |
| Penfras | 700 mcg | 18% |
| Tiwna | 100 mcg | 3% |
| Acne | 160 mcg | 4% |
| Pike | 25 mcg | 1% |
Y cynnwys fflworin mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys fflworin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 33 mcg | 1% |
| Eyeglasses | 84 mcg | 2% |
| Haidd perlog | 60 mcg | 2% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 28 mcg | 1% |
| Rice | 50 mcg | 1% |
| Groatiau haidd | 90 mcg | 2% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 23 mcg | 1% |
| Pasta o flawd V / s | 23 mcg | 1% |
| Y blawd | 22 mcg | 1% |
| Rhyg blawd | 38 mcg | 1% |
| Blawd gwenith rhyg | 50 mcg | 1% |
| Ceirch (grawn) | 117 mcg | 3% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 80 mcg | 2% |
| Reis (grawn) | 80 mcg | 2% |
| Rhyg (grawn) | 67 mcg | 2% |
| Ffa soia (grawn) | 120 mcg | 3% |
| Ffa (grawn) | 44 mcg | 1% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Lentils (grawn) | 25 mcg | 1% |
| Haidd (grawn) | 106 mcg | 3% |
Y cynnwys fflworin mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys fflworin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Walnut | 685 μg | 17% |
| Cnau almon | 91 mcg | 2% |
Y cynnwys fflworin mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys fflworin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Tatws | 30 μg | 1% |
| Onion | 31 mcg | 1% |
| Radishes | 30 μg | 1% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 28 mcg | 1% |
| Pwmpen | 86 mcg | 2% |