Cynnwys
Mae'r tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan y galw dyddiol cyfartalog am sylffwr, sy'n hafal i 1000 mg. Mae colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am sylffwr.
BWYDYDD GYDA CHYNNWYS SULFUR UCHEL:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys sylffwr mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Powdr wy | 625 mg | 63% |
| Sgimio llaeth | 338 mg | 34% |
| Powdr llaeth 25% | 260 mg | 26% |
| Cig (Twrci) | 248 mg | 25% |
| Ffa soia (grawn) | 244 mg | 24% |
| Cig (cig eidion) | 230 mg | 23% |
| Cig (braster porc) | 220 mg | 22% |
| Cig (cig porc) | 220 mg | 22% |
| Ceuled | 220 mg | 22% |
| Caws 2% | 200 mg | 20% |
| Gwygbys | 198 mg | 20% |
| Swdac | 188 mg | 19% |
| Protein wyau | 187 mg | 19% |
| Cig (cyw iâr) | 186 mg | 19% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 180 mg | 18% |
| Caws bwthyn 9% (beiddgar) | 180 mg | 18% |
| Cnau almon | 178 mg | 18% |
| Wy cyw iâr | 176 mg | 18% |
| Pys (wedi'u silffio) | 170 mg | 17% |
| Melynwy | 170 mg | 17% |
| Cig (cig oen) | 165 mg | 17% |
| Lentils (grawn) | 163 mg | 16% |
| Caws 11% | 160 mg | 16% |
| Ffa (grawn) | 159 mg | 16% |
| Caws 18% (beiddgar) | 150 mg | 15% |
| Wy Quail | 124 mg | 12% |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| Groatiau gwenith | 100 mg | 10% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 100 mg | 10% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 100 mg | 10% |
| Cnau Pistasio | 100 mg | 10% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Papur Wal Blawd | 98 mg | 10% |
| Ceirch (grawn) | 96 mg | 10% |
| Blawd gwenith 2il radd | 90 mg | 9% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 88 mg | 9% |
| Haidd (grawn) | 88 mg | 9% |
| Rhyg (grawn) | 85 mg | 9% |
| Eyeglasses | 81 mg | 8% |
| Groatiau haidd | 81 mg | 8% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 80 mg | 8% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 78 mg | 8% |
| Blawd gwenith rhyg | 78 mg | 8% |
| Haidd perlog | 77 mg | 8% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 77 mg | 8% |
| semolina | 75 mg | 8% |
| Gwenith yr hydd (groats) | 74 mg | 7% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 71 mg | 7% |
| Pasta o flawd V / s | 71 mg | 7% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 70 mg | 7% |
| Y blawd | 70 mg | 7% |
| Rhyg blawd | 68 mg | 7% |
| Onion | 65 mg | 7% |
| Graeanau corn | 63 mg | 6% |
| Reis (grawn) | 60 mg | 6% |
| Rhyg blawd wedi'i hadu | 52 mg | 5% |
| Pys gwyrdd (ffres) | 47 mg | 5% |
| Madarch gwyn | 47 mg | 5% |
| Rice | 46 mg | 5% |
Y cynnwys sylffwr mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys sylffwr mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Protein wyau | 187 mg | 19% |
| Melynwy | 170 mg | 17% |
| Iogwrt 1.5% | 27 mg | 3% |
| Iogwrt 3,2% | 27 mg | 3% |
| Iogwrt 1% | 29 mg | 3% |
| Kefir 2.5% | 29 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 29 mg | 3% |
| Kefir braster isel | 29 mg | 3% |
| Llaeth 1,5% | 29 mg | 3% |
| Llaeth 2,5% | 29 mg | 3% |
| Llaeth 3.2% | 29 mg | 3% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 70 mg | 7% |
| Powdr llaeth 25% | 260 mg | 26% |
| Sgimio llaeth | 338 mg | 34% |
| Hufen sur 30% | 23 mg | 2% |
| Caws 11% | 160 mg | 16% |
| Caws 18% (beiddgar) | 150 mg | 15% |
| Caws 2% | 200 mg | 20% |
| Caws bwthyn 9% (beiddgar) | 180 mg | 18% |
| Ceuled | 220 mg | 22% |
| Powdr wy | 625 mg | 63% |
| Wy cyw iâr | 176 mg | 18% |
| Wy Quail | 124 mg | 12% |
Y cynnwys sylffwr mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawn a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys sylffwr mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys (wedi'u silffio) | 170 mg | 17% |
| Pys gwyrdd (ffres) | 47 mg | 5% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 80 mg | 8% |
| Gwenith yr hydd (groats) | 74 mg | 7% |
| Graeanau corn | 63 mg | 6% |
| semolina | 75 mg | 8% |
| Eyeglasses | 81 mg | 8% |
| Haidd perlog | 77 mg | 8% |
| Groatiau gwenith | 100 mg | 10% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 77 mg | 8% |
| Rice | 46 mg | 5% |
| Groatiau haidd | 81 mg | 8% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 71 mg | 7% |
| Pasta o flawd V / s | 71 mg | 7% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 78 mg | 8% |
| Blawd gwenith 2il radd | 90 mg | 9% |
| Y blawd | 70 mg | 7% |
| Papur Wal Blawd | 98 mg | 10% |
| Rhyg blawd | 68 mg | 7% |
| Blawd gwenith rhyg | 78 mg | 8% |
| Rhyg blawd wedi'i hadu | 52 mg | 5% |
| Gwygbys | 198 mg | 20% |
| Ceirch (grawn) | 96 mg | 10% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 100 mg | 10% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 100 mg | 10% |
| Reis (grawn) | 60 mg | 6% |
| Rhyg (grawn) | 85 mg | 9% |
| Ffa soia (grawn) | 244 mg | 24% |
| Ffa (grawn) | 159 mg | 16% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 88 mg | 9% |
| Lentils (grawn) | 163 mg | 16% |
| Haidd (grawn) | 88 mg | 9% |
Y cynnwys sylffwr mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys sylffwr mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| Cnau almon | 178 mg | 18% |
| Cnau Pistasio | 100 mg | 10% |
Y cynnwys sylffwr mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys sylffwr mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 6 mg | 1% |
| Eggplant | 15 mg | 2% |
| Bresych | 37 mg | 4% |
| Bresych Savoy | 15 mg | 2% |
| Tatws | 32 mg | 3% |
| Winwns werdd (y gorlan) | 24 mg | 2% |
| Onion | 65 mg | 7% |
| Gwymon | 9 mg | 1% |
| Tomato (tomato) | 12 mg | 1% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 16 mg | 2% |
| Beets | 7 mg | 1% |
| Pwmpen | 18 mg | 2% |