Cynnwys
Mabwysiadir y tablau hyn yn ôl yr angen dyddiol cyfartalog am seleniwm, sef 55 microgram. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am seleniwm.
BWYDYDD UCHEL YN SELENIWM:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys seleniwm mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Bran gwenith | 77.6 μg | 141% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 53 mcg | 96% |
| Bran ceirch | 45.2 μg | 82% |
| Eog | 44.6 mcg | 81% |
| Wy cyw iâr | 31.7 mcg | 58% |
| Caws 18% (beiddgar) | 30 μg | 55% |
| Caws 2% | 30 μg | 55% |
| Caws bwthyn 9% (beiddgar) | 30 μg | 55% |
| Ceuled | 30 μg | 55% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 29 mcg | 53% |
| Gwygbys | 28.5 mcg | 52% |
| Rhyg (grawn) | 25.8 mcg | 47% |
| Ffa (grawn) | 24.9 μg | 45% |
| Ceirch (grawn) | 23.8 μg | 43% |
| Caws Parmesan | 22.5 mcg | 41% |
| Haidd (grawn) | 22.1 μg | 40% |
| Reis (grawn) | 20 mg | 36% |
| Lentils (grawn) | 19.6 μg | 36% |
| Groatiau gwenith | 19 μg | 35% |
| Cnau Pistasio | 19 μg | 35% |
| Rice | 15.1 μg | 27% |
| blawd reis | 15.1 μg | 27% |
| Caws Feta | 15 μg | 27% |
| Caws “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Garlleg | 14.2 μg | 26% |
| Cheddar Caws 50% | 13.9 μg | 25% |
| Powdr llaeth 25% | 12 mcg | 22% |
| Sgimio llaeth | 10 μg | 18% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 8.3 μg | 15% |
| Cnau daear | 7.2 μg | 13% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 6 mcg | 11% |
| Blawd gwenith 2il radd | 6 mcg | 11% |
| Y blawd | 6 mcg | 11% |
| Papur Wal Blawd | 6 mcg | 11% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Madarch Shiitake | 5.7 μg | 10% |
| Blawd gwenith yr hydd | 5.7 μg | 10% |
| Walnut | 4.9 μg | 9% |
| Pys gwyrdd (ffres) | 3.27 μg | 6% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 3 mg | 5% |
| Madarch wystrys | 2.6 mcg | 5% |
| Brocoli | 2.5 mcg | 5% |
| Cnau almon | 2.5 mcg | 5% |
| Llaeth asidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus i 3.2% melys | 2 mg | 4% |
| Braster isel Acidophilus | 2 mg | 4% |
| Iogwrt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogwrt 3,2% | 2 mg | 4% |
| Iogwrt 1% | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir braster isel | 2 mg | 4% |
| Mae màs ceuled yn 16.5% braster | 2 mg | 4% |
| Llaeth 1,5% | 2 mg | 4% |
| Llaeth 2,5% | 2 mg | 4% |
| Llaeth 3.2% | 2 mg | 4% |
| Llaeth 3,5% | 2 mg | 4% |
| Iogwrt 2.5% o | 2 mg | 4% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Llaeth gafr | 1.4 mcg | 3% |
| Sbigoglys (llysiau gwyrdd) | 1 μg | 2% |
Cynnwys seleniwm mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys seleniwm mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Llaeth asidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus i 3.2% melys | 2 mg | 4% |
| Braster isel Acidophilus | 2 mg | 4% |
| Iogwrt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogwrt 3,2% | 2 mg | 4% |
| Iogwrt 1% | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir braster isel | 2 mg | 4% |
| Mae màs ceuled yn 16.5% braster | 2 mg | 4% |
| Llaeth 1,5% | 2 mg | 4% |
| Llaeth 2,5% | 2 mg | 4% |
| Llaeth 3.2% | 2 mg | 4% |
| Llaeth 3,5% | 2 mg | 4% |
| Llaeth gafr | 1.4 mcg | 3% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 3 mg | 5% |
| Powdr llaeth 25% | 12 mcg | 22% |
| Sgimio llaeth | 10 μg | 18% |
| Iogwrt 2.5% o | 2 mg | 4% |
| Hufen 10% | 0.4 μg | 1% |
| Hufen 20% | 0.4 μg | 1% |
| Hufen sur 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Caws “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Caws Parmesan | 22.5 mcg | 41% |
| Caws Feta | 15 μg | 27% |
| Cheddar Caws 50% | 13.9 μg | 25% |
| Caws 18% (beiddgar) | 30 μg | 55% |
| Caws 2% | 30 μg | 55% |
| Caws bwthyn 9% (beiddgar) | 30 μg | 55% |
| Ceuled | 30 μg | 55% |
| Wy cyw iâr | 31.7 mcg | 58% |
Cynnwys seleniwm mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys seleniwm mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys gwyrdd (ffres) | 3.27 μg | 6% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 8.3 μg | 15% |
| Groatiau gwenith | 19 μg | 35% |
| Rice | 15.1 μg | 27% |
| Corn melys | 0.6 μg | 1% |
| Blawd gwenith yr hydd | 5.7 μg | 10% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 6 mcg | 11% |
| Blawd gwenith 2il radd | 6 mcg | 11% |
| Y blawd | 6 mcg | 11% |
| Papur Wal Blawd | 6 mcg | 11% |
| blawd reis | 15.1 μg | 27% |
| Gwygbys | 28.5 mcg | 52% |
| Ceirch (grawn) | 23.8 μg | 43% |
| Bran ceirch | 45.2 μg | 82% |
| Bran gwenith | 77.6 μg | 141% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 29 mcg | 53% |
| Reis (grawn) | 20 mg | 36% |
| Rhyg (grawn) | 25.8 mcg | 47% |
| Ffa (grawn) | 24.9 μg | 45% |
| Lentils (grawn) | 19.6 μg | 36% |
| Haidd (grawn) | 22.1 μg | 40% |
Cynnwys seleniwm yn y cnau, a'r hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys seleniwm mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 7.2 μg | 13% |
| Walnut | 4.9 μg | 9% |
| Cnau pinwydd | 0.7 μg | 1% |
| Cnau almon | 2.5 mcg | 5% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 53 mcg | 96% |
| Cnau Pistasio | 19 μg | 35% |
Cynnwys seleniwm mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys seleniwm mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Afocado | 0.4 μg | 1% |
| Basil (gwyrdd) | 0.3 mcg | 1% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Sinsir (gwreiddyn) | 0.7 μg | 1% |
| Ffigys wedi'u sychu | 0.6 μg | 1% |
| Bresych | 0.3 mcg | 1% |
| Brocoli | 2.5 mcg | 5% |
| Bresych | 0.6 μg | 1% |
| Blodfresych | 0.6 μg | 1% |
| Tatws | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (gwyrdd) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (llysiau gwyrdd) | 0.9 μg | 2% |
| Dail dant y llew (llysiau gwyrdd) | 0.5 mcg | 1% |
| Winwns werdd (y gorlan) | 0.5 mcg | 1% |
| Ciwcymbr | 0.3 mcg | 1% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomato (tomato) | 0.4 μg | 1% |
| Radishes | 0.6 μg | 1% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 0.6 μg | 1% |
| Seleri (gwreiddyn) | 0.7 μg | 1% |
| Prwniau | 0.3 mcg | 1% |
| Garlleg | 14.2 μg | 26% |
| Sbigoglys (llysiau gwyrdd) | 1 μg | 2% |
VIP