Ychydig iawn o bobl sy'n cael awr o amser rhydd yn y bore i baratoi brecwast llawn. Rydym yn cynnig opsiynau brecwast y gellir eu paratoi mewn munudau neu eu gwneud ymlaen llaw gyda'r nos. Gallwch ddewis un ffefryn neu eu newid am yn ail drwy gydol yr wythnos.
Smwddi afocado gydag almonau a mintys
Does dim angen meddwl mai diod yw smwddi. Mae'r smwddi cywir yn cael ei fwyta gyda llwy! I wneud y pryd yn drwchus, defnyddiwch ddau gynhwysyn - afocado a bananas. Malu mwydion afocado, ychwanegu almonau wedi'u plicio, ychydig o groen lemwn a sbrigyn o fintys, ac mae brecwast blasus yn barod. Calorïau: 267
Parfait aeron banana gyda Muesli
Yn ôl yr ystadegau, dim ond 13% o bobl sy'n bwyta digon o ffrwythau. Bydd Parfait yn helpu i wella'r ystadegyn hwn. Gellir cymryd aeron yn ffres yn eu tymor neu eu rhewi. Ychwanegu hadau chia iach i muesli. Hardd a blasus! Calorïau: 424
Smwddi gwyrdd gyda hadau cywarch
Mae llysiau a ffrwythau ar ffurf hylif yn un ffordd hawdd o gynyddu faint o fwydydd hyn rydych chi'n eu bwyta. Mae'r coctel yn cynnwys yr holl fanteision, gan gynnwys ffibr. Ond er mwyn i fitaminau A, E a K gael eu hamsugno, rhaid ychwanegu brasterau at frecwast o'r fath. Opsiwn da yw hadau cywarch, afocados, a menyn cnau. Gallwch chwipio smwddi gyda'r nos, ac yn y bore dim ond yn y bore y bydd yn rhaid i chi ei yfed.
Croutons arddull Eidalaidd
Syniad fegan ar croutons – yn lle socian wy, ychwanegwch olew olewydd ac ysgeintiwch sawrus ar ei ben. Bydd yr un mor flasus! Rydym yn cymryd bara grawn cyflawn, yn addurno gyda haneri tomatos ceirios a basil ar ei ben. Bydd eich calon yn diolch ichi am frecwast o'r fath oherwydd y digonedd o lycopen mewn tomatos a'r brasterau “da” mewn olew olewydd.
Ceirch ac eirin gwlanog
Cyfunwch geirch, llaeth, iogwrt Groegaidd fanila a rhywfaint o fêl a'i roi yn yr oergell dros nos. Yn y bore, y cyfan sydd ar ôl yw addurno'r ddysgl gyda sleisys eirin gwlanog, llwyaid o jam mafon a thafelli o almonau.
Salad Llysiau
Eisiau cynnwys mwy o lysiau yn eich diet? Yna dylid eu bwyta ym mhob pryd, gan gynnwys brecwast. Gallwch dorri'r salad llysiau gyda'r nos, ac yn y bore ychwanegu olew olewydd ac ychydig o sudd lemwn i'r plât. Rhowch gynnig ar y cyfuniad o afocado, tomatos ceirios, winwnsyn ac arugula babi. Os oes angen carbs arnoch, gweinwch dost grawn cyflawn gyda'ch salad.