Mae dietau seiliedig ar blanhigion a fegan yn cael eu derbyn fel dewis iachach, mwy cytbwys, ac yr un mor flasus (a mwy!) i'r diet Americanaidd safonol. Fodd bynnag, nid yw feganiaeth bob amser yn dod â ffordd iach o fyw.
Mae rhai pobl yn elwa o fwyta bwydydd wedi'u prosesu sy'n seiliedig ar blanhigion, ond y feganiaid iachaf yw'r rhai sy'n meithrin arferion da. Pan fydd eraill yn gweld pa mor egnïol ydyn nhw a'u llewyrch fegan, wrth gwrs maen nhw eisiau'r hyn sydd ganddyn nhw! Os ydych chi hefyd eisiau cael yr hyn sydd ganddyn nhw, dyma rai awgrymiadau i'ch rhoi ar ben ffordd:
1. Bwytewch lawntiau a llawer o lysiau gwyrdd
Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor bwysig yw bwyta llysiau gwyrdd. Maent yn ffynhonnell wych o fitaminau, gwrthocsidyddion, mwynau, ffibr, a hyd yn oed rhywfaint o brotein. Mae feganiaid iach yn bwyta digon o'r bwydydd hyn bob dydd. Ffordd wych o gynyddu eich cymeriant gwyrdd yw gwneud eich smwddi gwyrdd boreol neu sudd gwyrdd eich hun. Rhan fawr o gêl wedi'i dorri'n fân gydag arugula - mae'r salad hwn bob amser at eich dant yn ystod y dydd, ac ni fyddwch byth yn blino ar frocoli wedi'i stemio gyda thahini.
2. Agwedd ddifrifol at y broses baratoi
Mae feganiaid craff yn cymryd eu prydau o ddifrif. Mae hyn yn golygu cael cyflenwad da o fwyd yn y gegin - digon o ffrwythau, llysiau, grawn, codlysiau, ac unrhyw beth arall sy'n gwneud i chi deimlo'n well fel nad oes rhaid i chi boeni am beth i'w fwyta pan fyddwch chi'n newynog. Mae bod yn barod i fwyta'n iawn hefyd yn golygu mynd â bwyd gyda chi pan fyddwch chi'n cerdded neu'n teithio.
Os ydych chi'n bwriadu bwyta mewn bwyty nad yw'n fegan, edrychwch ar y fwydlen ymlaen llaw i sicrhau bod y bwyty'n gallu cynnig dewis digonol o opsiynau fegan iach. A lluniwch gynllun rhag ofn na allant fodloni eich dymuniadau (hy bwyta o flaen amser neu ddod â'ch bwyd eich hun os caniateir). Yn y modd hwn, nid yw ynni'n cael ei wastraffu ar boeni am fwyd, a gallwch ei fwynhau i'r eithaf.
3. Byddwch yn egnïol
Mae pob person iach yn y byd yn gwybod pwysigrwydd ymarfer corff a symud. P'un a ydych chi'n dewis mynd i mewn ar gyfer chwaraeon, loncian, dawnsio neu arddio, y prif beth yw parhau i symud, mae hyn yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd. Nid yw pob gweithgaredd yn iawn i chi, felly os nad ydych wedi gwneud eich dewis eto, dewch o hyd i un sy'n gweithio gyda'ch ffordd o fyw, math o bersonoliaeth, a galluoedd corfforol. Y ffyrdd mwyaf poblogaidd o gadw'n heini yw ioga, beicio, dawnsio ac ymarfer corff. Gweithgareddau dyddiol am yn ail i frwydro yn erbyn diflastod.
4. Meddwl iach
Mae agwedd optimistaidd yn hanfodol i iechyd cyffredinol. Mae meddwl yn gadarnhaol a theimlo tosturi dros ein hunain ac eraill yn ein helpu i leihau ein lefelau straen. Yn ogystal, mae'r feganiaid iachaf yn caniatáu cryn dipyn o "ystafell wiglo" eu hunain o ran eu diet. Nid yw hynny'n golygu nad ydyn nhw bob amser yn fegan mewn gwirionedd, ond maen nhw'n cyfaddef na fydd bwyta toesenni fegan neu gŵn poeth llysieuol o bryd i'w gilydd yn niweidio eu harferion iach. Ni ddylech deimlo'n euog am hyn.
5. Cefnogaeth gymunedol
Un o fanteision ffordd o fyw fegan, ynghyd â manteision bwyd ac iechyd blasus, yw'r cyfle i fod mewn amgylchedd anhygoel. Mae'r cwmni o bobl sy'n deall eich ffordd o fyw yn eich helpu i dyfu'n gyson. Hyd yn oed os na allwch chi amgylchynu'ch hun gyda feganiaid, dewch o hyd i grŵp o bobl o'r un anian a fydd yn eich cefnogi.