Cynnwys
Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1150 Kcal.
Datblygwyd diet y Ffindir ar ran llywodraeth y wlad hon tua 40 mlynedd yn ôl. Yna meddiannodd y Ffindir un o'r lleoedd “blaenllaw” ymhlith gwledydd Ewrop o ran nifer y bobl dros bwysau. Yn ogystal, roedd llawer o'r categori hwn o bobl yn dioddef o afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Er mwyn achub y genedl, datblygodd maethegwyr y Ffindir y diet hwn yn gyflym, sydd wedi helpu nifer fawr o bobl ordew i golli pwysau. Nawr mae diet y Ffindir hefyd yn cael ei ddefnyddio'n weithredol.
Gofynion diet y Ffindir
Rhagofyniad ar gyfer diet y Ffindir yw eithrio brasterau anifeiliaid o'r diet. Dim ond olew llysiau heb ei gynhesu y gallwch ei adael, y gellir ei ddefnyddio i sesno saladau.
Mae'r dechneg hon yn rhagnodi darparu'r mwyafswm o lysiau, decoctions a sudd ohonynt i'r diet. Cawliau braster isel yw un o brif gydrannau'r fwydlen. Mae angen eu bwyta dair gwaith y dydd. Paratowch seigiau hylifol o winwns, seleri, bresych, tomatos, cyfuno cynhwysion. Dewis da fyddai cawl pysgod, ond gyda broth llysiau. Isod mae rysáit ar gyfer cawl yr argymhellir ei fod yn sail i'r diet.
Cymerwch 300 g o seleri, 500 g o winwns, 250 g o foron, bresych gwyn a phersli yr un, 200 g o blodfresych a chennin yr un, un pen garlleg, gwydraid o sudd tomato, pupur du a choch, basil, sbeisys eraill a pherlysiau i flasu ... Rinsiwch y llysiau a'r perlysiau yn dda, eu torri a'u coginio mewn dŵr am tua 30 munud. Yna eu malu â chymysgydd nes eu bod yn biwrî neu'n pasio trwy ridyll. Arllwyswch y gymysgedd sy'n deillio o hyn gyda sudd tomato, ychwanegwch sbeisys a'i fudferwi am 10 munud arall. Peidiwch ag ychwanegu halen. Mae'r dysgl sy'n ddefnyddiol ar gyfer y ffigur a'r corff yn barod!
Hefyd, cynghorir datblygwyr diet y Ffindir i fwyta pysgod. Gallwch ei fwyta wedi'i ferwi, ei bobi, ond ni ddylech ddefnyddio cynhyrchion wedi'u piclo na mwg. Fel nad yw'r bwyd môr yn diflasu, rhowch gig bob yn ail iddynt, sydd hefyd yn werth ei goginio yn y ffyrdd uchod. Gallwch ddefnyddio cigoedd heb lawer o fraster, a pheidiwch ag anghofio eu plicio i ffwrdd. Gwyliwch faint eich dognau, peidiwch â bwyta mwy na 300 g o bysgod neu gig ar y tro.
Ar gyfer bwydydd eraill, ceisiwch beidio â gorfwyta chwaith. Gwrandewch ar eich corff a dod i arfer â chodi o'r bwrdd gyda theimlad bach o newyn. Mae'n well, os dymunir, cael byrbryd yn hwyrach na bwyta nes bod y stumog yn drwm.
Os ydych chi am i ddeiet y Ffindir fod yn effeithiol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi'r gorau i losin mewn unrhyw ffurf, pasta (hyd yn oed o wenith caled), pob cynnyrch blawd, reis gwyn, bwyd tun, cigoedd mwg. O rawnfwydydd, argymhellir bwyta haidd, blawd ceirch, gwenith yr hydd. Gallwch hefyd ddefnyddio amrywiol gynhyrchion llaeth braster isel a llaeth wedi'i eplesu, sudd ffrwythau, te, arllwysiadau llysieuol a decoctions, coffi. Ni ddylai unrhyw fwyd gael ei halltu. Peidiwch â dychryn, ni fydd yn rhaid i chi fwyta bwydydd di-flas. Gallwch ychwanegu sbeisys a sesnin atynt (er enghraifft, paprika, pupur, perlysiau amrywiol).
Argymhellir yfed o leiaf dau litr o ddŵr glân y dydd heb nwy. O ran y diet, dylech chi fwyta o leiaf dair gwaith y dydd. Ond yn ddelfrydol - bwyta'n ffracsiynol 4-5 gwaith y dydd. Peidiwch â bwyta'r 3-4 awr nesaf cyn amser gwely. Wrth gwrs, bydd ymarfer corff yn gwella canlyniadau dietegol. Beth bynnag, ceisiwch fod mor egnïol â phosib.
Yn dibynnu ar y data cychwynnol a nodweddion y corff, mae wythnos o ddeiet y Ffindir, fel rheol, yn gadael rhwng 2 a 4 pwys ychwanegol. Gallwch eistedd ar y dechneg hon nes i chi gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Ond o hyd ni argymhellir mynd y tu hwnt i'r cyfnod o 3-4 wythnos.
Mae angen i chi adael diet y Ffindir yn llyfn, gan gyflwyno bwydydd newydd yn raddol i'r diet, yn enwedig rhai calorïau uchel. Fel arall, gall y pwysau a gollwyd ddychwelyd yn gyflym iawn, a hyd yn oed gyda phwysau ychwanegol. Mae hefyd yn bosibl y bydd problemau gyda'r corff, yn arbennig, gyda'r stumog, yn codi, a fydd yn ystod y diet yn dod i arfer â bwyta braster isel ac iach. Mae'n dda iawn os bydd cawl yn bresennol yn eich diet bob dydd am o leiaf 10-15 diwrnod arall. Os ydych chi am i'ch ffigwr newydd eich swyno am amser hir, ceisiwch yn anaml iawn bwyta cynhyrchion melys a blawd hyd yn oed ar ôl cwblhau diet y Ffindir.
Enghraifft o ddeiet dyddiol ar ddeiet o'r Ffindir
Brecwast: cyfran o gawl llysiau; blawd ceirch wedi'i goginio mewn llaeth (2-3 llwy fwrdd. l.); gwydraid o sudd ffrwythau wedi'i wasgu'n ffres; te neu goffi.
Byrbryd: cyfran o gawl llysiau; salad afal ac oren.
Cinio: bowlen o gawl pysgod; tua 200 g o fron cyw iâr wedi'i bobi; salad bresych gwyn a llysiau gwyrdd; gwydraid o ffrwythau ffres.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o laeth braster isel.
Cinio: cyfran o gawl madarch gyda llysiau; cwpl o dafelli o stiw cig eidion; 2-3 st. l. gwenith yr hydd wedi'i ferwi; salad o ffrwythau nad ydynt yn startsh (tua 200 g), wedi'u sesno â kefir neu iogwrt braster isel; paned o de llysieuol.
Gwrtharwyddion ar gyfer diet y Ffindir
- Gwaherddir eistedd ar ddeiet y Ffindir i ferched yn ystod beichiogrwydd a llaetha, plant a'r glasoed.
- Dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg y dylai pobl hŷn ei wneud.
- Ni allwch gyfeirio at y dechneg hon os ydych chi'n unigol anoddefgar o un neu gynnyrch arall a gynigir arni.
- Hefyd gwrtharwyddion ar gyfer cadw at ddeiet y Ffindir mae afiechydon gastroberfeddol (yn enwedig asidedd cynyddol y stumog), pancreas a chlefydau difrifol eraill.
Buddion diet y Ffindir
- Mae diet y Ffindir yn llawn buddion diriaethol. Y newyddion da yw bod canlyniadau cyntaf colli pwysau yn amlwg ar ôl yr wythnos gyntaf.
- Mae'r prif gynhwysyn yn y fwydlen - cawl - yn wych ar gyfer llenwi, ac mae'r prydau ffracsiynol a argymhellir yn helpu i leihau pwysau heb deimlo'n llwglyd. Wrth golli pwysau, fel y gwyddoch, mae bwyd hylif yn well na bwyd solet. Mae'r cawl yn cymryd llawer o le yn y stumog, yn isel mewn calorïau, ac yn gwneud i chi deimlo'n llawn. Mae maethegwyr yn argymell yn arbennig defnyddio cawliau hylif ar gyfer trigolion gwledydd sydd â thymheredd aer cyfartalog eithaf isel.
- Yn ogystal, mae maethiad yn ôl y dull hwn yn cynhesu'r metaboledd, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn cael effaith gwrthfacterol ysgafn.
- Mae'n werth nodi bod maethiad y Ffindir yn cyfrannu at gyfoethogi'r corff gyda llawer o fitaminau, yn ei lanhau o docsinau, a hefyd yn helpu i adfer cydbwysedd dŵr.
Anfanteision diet y Ffindir
- Mae cynnwys calorïau'r cynhyrchion arfaethedig, yn enwedig cawl, yn isel. Felly, gall pobl sy'n gyfarwydd â bwyta'n helaeth deimlo'n wan.
- Nid yw pawb yn hoff o flas dysgl hylif a argymhellir ar ddeiet, a dyna pam mae'n debygol y bydd y diet yn chwalu, dirywiad mewn hwyliau, difaterwch (gan fod y pleser o fwyd yn cael ei golli).
- Nid yw'r diet hwn yn hawdd i bobl sy'n hoff o losin, sydd bellach wedi'u gwahardd yn llym.
- Efallai na fydd dull y Ffindir yn gweithio i'r rhai nad ydyn nhw wedi arfer coginio. Serch hynny, mae angen diweddaru'r cawl o bryd i'w gilydd. Mae'n well defnyddio cawl ffres, neu ddoe o leiaf, bob amser.
Ail-gymhwyso diet y Ffindir
Os ydych chi'n teimlo'n gyffyrddus ac eisiau colli swm mwy diriaethol o gilogramau, gallwch droi at ddeiet y Ffindir am help eto ar ôl dwy i dair wythnos ar ôl ei gwblhau.