Deiet priodas, 4 wythnos, -16 kg

Colli pwysau hyd at 16 kg mewn 4 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 830 Kcal.

Mae'n hysbys bod llawer o bobl, yn enwedig y rhyw decach, yn pechu â straen “cipio”, a adlewyrchir yn aml gan ychwanegu cwpl o gilogramau diangen (neu fwy fyth). Rydyn ni hefyd yn bwyta gormod pan rydyn ni'n gyffrous cyn digwyddiad mor bwysig â phriodas. Os gwnaethoch chi hefyd “fwyta” eich ochrau neu feysydd problemus eraill, bydd gennych ddiddordeb mewn dysgu am ddeiet y briodas.

Gofynion diet y briodas

Nid oes angen dilyn diet sydd wedi'i ragnodi'n llym os nad yw'r sefyllfa bwysau yn dyngedfennol, ac mae llawer o amser ar ôl tan y diwrnod pwysicaf yn eich bywyd. Yn syml, gallwch wneud rhai addasiadau syml i'r diet a gwneud â cholli pwysau, fel y dywedant, heb fawr o waed. Gellir gweld y rheolau maethol canlynol hefyd o dan yr enw diet ysgafn… Argymhellir gwneud y canlynol.

  • Osgoi cynhyrchion sy'n cynnwys blawd gwyn a siwgr mewn unrhyw ffurf. Gwell diffodd eich angerdd am losin gyda ffrwythau melys a ffrwythau sych. Os ydych chi wir eisiau cynnyrch gwaharddedig, bwytawch ef i frecwast. Felly mae'r tebygolrwydd y bydd calorïau'n cael eu storio wrth gefn yn fach iawn.
  • Yfed digon o ddŵr (hyd at 2 litr y dydd). Bydd yr arfer hwn yn helpu i osgoi byrbrydau diangen (wedi'r cyfan, mae ein corff yn aml yn gweld syched fel teimlad o newyn), a bydd hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymddangosiad, nad yw'n newid er gwell gyda dadhydradiad.
  • Gallwch chi fwyta bron popeth, gan roi'r gorau i fwydydd blonegog a calorïau uchel a pheidio â gorfwyta. Dylai prydau bwyd dyddiol fod o leiaf 4-5, bwyta mewn dognau bach. Canolbwyntiwch ar lysiau, perlysiau, ffrwythau ac aeron tymhorol, pysgod a chig heb lawer o fraster, a llaeth braster isel a llaeth sur.
  • Bwytewch y rhan fwyaf o'r cynhyrchion trwy eu berwi neu eu pobi. Peidiwch â'i fwynhau ag olewau a brasterau. Y bwydydd hynny y gellir eu bwyta'n amrwd, a'u bwyta.
  • Os nad yw sbeisys yn wrthgymeradwyo ar eich cyfer, paratowch brydau o, er enghraifft, fwyd Indiaidd neu Tsieineaidd, sy'n llawn yr ychwanegion hyn. Mae sbeisys yn cyflymu metaboledd ac yn eich helpu i golli pwysau yn gyflymach.
  • Peidiwch ag anghofio am weithgareddau chwaraeon, gwnewch ymarfer corff yn y bore o leiaf. Ac os gallwch chi lwytho'r corff yn systematig yn y gampfa, bydd yn iawn.

Gall cadw at ddeiet ysgafn, os ewch ato'n ddoeth, fod yn hir nes i chi gyrraedd y pwysau a ddymunir.

Os oes mis neu fwy ar ôl cyn y briodas, gallwch ddefnyddio dull colli pwysau gyda bwydlen sydd wedi'i diffinio'n glir o'r enw “diet priodas am fis“. Mae'r diet hwn yn rhagnodi 4 pryd y dydd. Mae'n ddymunol gweini cinio dim hwyrach na 18-19 awr. Ond os ewch chi i'r gwely yn hwyr iawn, cael swper cyn 20:00 pm. Sail y diet yn y fersiwn hon o'r diet cyn priodas yw cig heb lawer o fraster a physgod, wyau, kefir braster isel, ffrwythau a llysiau. Mae angen rhoi'r gorau i siwgr (gan gynnwys mewn diodydd) a chynhyrchion blawd gwyn. Rhoddir argymhellion manylach isod yn y ddewislen diet.

Os oes angen i chi foderneiddio'r ffigwr mewn ychydig ddyddiau cyn y briodas, maen nhw'n dod i'r adwy dietau eithafol… Mae'n werth cadw atynt heb fod yn hwy na 3-4 diwrnod (uchafswm - 5). Ac mae'n well cwblhau'r diet o leiaf ychydig ddyddiau cyn y dathliad er mwyn cael amser i adfer eich ymddangosiad. Yn wir, mae dulliau caeth yn aml yn cymryd cryfder i ffwrdd, sy'n effeithio'n negyddol ar ein plisgyn allanol a'n lles.

Mae canlyniadau da o ran colli pwysau a glanhau'r corff yn rhoi diet sudd… Yma dim ond sudd ffrwythau / llysiau ffres y mae angen i chi ei yfed. Gallwch chi wneud sudd o un rhodd natur ac o gymysgedd ohonyn nhw. Mae'r rheolau yn syml. Tua bob dwy awr - o ddeffro (tua 8:00) a than 21:00 - yfed gwydraid o hylif iach. Argymhellir gwrthod bwyd a diodydd eraill (ac eithrio dŵr) yn ystod y cyfnod o ddeiet sudd eithafol. Fel rheol, mae un diwrnod o dechneg o'r fath yn cymryd cilogram diangen o'r corff.

Gallwch hefyd dreulio sawl diwrnod ymprydio, er enghraifft, ar kefir neu afalau braster isel. Dadlwytho o'r fath yw un o'r dietau bach mwyaf effeithiol.

Ewch allan o ddeiet y briodas yn gywir, yn enwedig os gwnaethoch golli pwysau gan ddefnyddio dull eithafol. Os gwnaethoch gwblhau'r broses o golli pwysau ychydig cyn y briodas, yna peidiwch â pwyso ar fwydydd brasterog a calorïau uchel yn y dathliad ei hun. Efallai na fydd y stumog yn ymateb yn dda i ormodedd, felly byddwch yn ofalus!

Bwydlen diet priodas

Enghraifft o ddeiet diet priodas gwan am wythnos

Diwrnod 1

Brecwast: uwd reis (200 g) gyda llwy de o fenyn; afal; Coffi te.

Byrbryd: tost grawn cyflawn (30 g); wy wedi'i ferwi a chiwcymbr ffres.

Cinio: ffiled o geiliog pobi (150-200 g); hyd at 200 g o salad, sy'n cynnwys bresych gwyn, ciwcymbr, pys gwyrdd, ychydig o olew llysiau (olew olewydd yn ddelfrydol).

Byrbryd prynhawn: 100 g o geuled (canran braster - hyd at 5) gydag afal wedi'i dorri i mewn iddo; gwylanod gyda lemwn.

Cinio: llysiau wedi'u stiwio (200 g); sleisen o fron cyw iâr wedi'i bobi (hyd at 120 g).

Diwrnod 2

Brecwast: brechdan wedi'i gwneud o dafell o fara rhyg, wedi'i iro â chaws bwthyn braster isel, a thafell denau o gaws; banana; Coffi te.

Byrbryd: caws bwthyn (2 lwy fwrdd. L.), Sydd wedi ychwanegu mêl neu jam naturiol (1 llwy de. L.).

Cinio: cwpan o broth cyw iâr heb lawer o fraster; salad o giwcymbr, tomato, bresych Tsieineaidd a moron, wedi'i daenu â sudd lemwn.

Byrbryd prynhawn: salad afal a chiwi gyda phaned o de mintys.

Cinio: ffiled cyw iâr, wedi'i ferwi neu ei bobi (tua 200 g) a chwpl o giwcymbrau bach.

Diwrnod 3

Brecwast: blawd ceirch wedi'i goginio mewn dŵr (150 g) gyda 1-2 llwy de. mêl a banana wedi'i dorri; Te coffi.

Byrbryd: llond llaw o gnau Ffrengig (hyd at 60 g); afal; te gwyrdd gyda sleisen o lemwn.

Cinio: 150-200 g o reis brown a 2-3 llwy fwrdd. l. llysiau wedi'u stiwio.

Byrbryd prynhawn: 150 g caserol caws bwthyn braster isel, iogwrt plaen, banana di-raen (gallwch hefyd ychwanegu ychydig o semolina i greu cysondeb mwy trwchus); paned.

Cinio: berdys wedi'i ferwi (200 g); salad ciwcymbr a thomato.

Diwrnod 4

Brecwast: 150 g o flawd ceirch (gallwch ei goginio mewn llaeth braster isel) gyda 100 g o fafon neu fefus.

Byrbryd: hanner gwydraid o iogwrt hyd at 5% braster gyda mêl (1 llwy de); Te coffi.

Cinio: ceiliog pob (200-250 g) a 2-3 llwy fwrdd. l. sauerkraut neu fresych ffres.

Byrbryd prynhawn: 200 g o salad tomato a chiwcymbr (gallwch ychwanegu hufen sur braster isel neu iogwrt naturiol).

Cinio: bron cyw iâr (200 g), wedi'i bobi gyda 20-30 g o barmesan, a chiwcymbr ffres.

Diwrnod 5

Brecwast: tatws stwnsh (220 g) gyda menyn (1 llwy de); wy wedi'i ferwi a chiwcymbr.

Byrbryd: Kiwi (2 ganolig) a gwylanod gwyrdd.

Cinio: cawl gyda madarch a reis; sleisen o fara rhyg gyda sleisen denau o gaws caled gydag isafswm cynnwys braster.

Byrbryd prynhawn: hyd at 150 g caserol, sy'n cynnwys caws bwthyn, rhesins a hufen sur braster isel (os ydych chi eisiau, ychwanegwch ychydig o ffrwythau neu aeron ato).

Cinio: ffiled pollock pob (200 g) a gwymon (100 g).

Diwrnod 6

Brecwast: wyau wedi'u sgramblo, y mae eu cynhwysion yn ddau wy cyw iâr ac ychydig o laeth; Coffi te.

Byrbryd: salad banana-oren.

Cinio: 200-250 g o datws pob yng nghwmni champignons; sleisen (tua 70 g) o gyw iâr, wedi'i goginio heb olew.

Byrbryd prynhawn: 200 ml o kefir ac afal.

Cinio: pobi cymysgedd o gaws bwthyn braster isel (150 g) gydag afal yn y popty (sesnwch y dysgl gyda sinamon); te gwyrdd gyda sleisen o lemwn.

Diwrnod 7

Brecwast: uwd haidd (150 g) gydag 1 llwy de. menyn; te.

Byrbryd: cymysgedd o fanana a chiwi.

Cinio: 100 g o ffiled cyw iâr wedi'i ferwi gyda chaserol llysiau (250 g).

Byrbryd prynhawn: berdys wedi'u berwi (150 g) gyda sudd tomato (250 ml).

Cinio: 2 gacen bysgod fach wedi'u stemio; reis brown wedi'i ferwi (100 g); sudd tomato (200 ml) neu tomato ffres.

Deiet diet y briodas am fis

Wythnos 1

Dydd Llun

Brecwast: tafell o fara rhyg gyda the.

Cinio: cig eidion wedi'i ferwi (70-100 g), wedi'i dywallt yn ysgafn â hufen sur braster isel; afal.

Byrbryd: bara rhyg (hyd at 100 g) gyda the.

Cinio: 100 g o gig eidion wedi'i goginio; moron wedi'u gratio ac afal bach.

Dydd Mawrth

Brecwast: bara rhyg (70 g) gyda the.

Cinio: 3-4 tatws bach wedi'u pobi; afal neu gellyg.

Byrbryd: te gyda dwy dafell denau o fara rhyg.

Cinio: wy cyw iâr wedi'i ferwi; gwydraid o kefir a gwydraid o sudd ffrwythau wedi'i wasgu'n ffres.

Dydd Mercher

Brecwast: 100 g o gaws lleiaf brasterog (neu gaws bwthyn) a phaned.

Cinio: tua 70-80 g o gig eidion wedi'i goginio neu wedi'i bobi yng nghwmni tri thatws wedi'u coginio mewn iwnifform; gwydraid o sudd ffrwythau.

Byrbryd: 70 g o gaws gyda the.

Cinio: gwydraid o kefir gyda dau afal bach.

Dydd Iau

Brecwast: bara du neu ryg (100 g) gyda the.

Cinio: cig eidion wedi'i ferwi (hyd at 80 g); tri thatws wedi'u berwi ac afal bach.

Byrbryd: 100 g o fara du gyda the.

Cinio: wy cyw iâr wedi'i ferwi; afal; kefir (200-250 ml).

Dydd Gwener

Brecwast: wy wedi'i ferwi gyda the.

Cinio: 100 g o gig eidion wedi'i ferwi gyda thri thatws wedi'u pobi; gwydraid o sudd ffrwythau.

Byrbryd: 100 g o fara du gyda the.

Cinio: salad ciwcymbr-tomato a gwydraid o kefir.

Dydd Sadwrn

Brecwast: 100 g o fara du gyda the.

Cinio: salad, y mae ei gynhwysion yn gwneud tomato, ciwcymbr ac olew llysiau (ychydig).

Byrbryd: banana gyda kefir (gwydr).

Cinio: cig eidion wedi'i ferwi (100 g); afal; te.

Dydd Sul

Brecwast: wy cyw iâr wedi'i ferwi gyda the.

Cinio: 100 g o fron cyw iâr wedi'i ferwi; 3-4 tatws mewn iwnifform; sudd tomato (250 ml).

Byrbryd: unrhyw ffrwythau a the.

Cinio: salad ciwcymbr a thomato; 200 ml o kefir.

Wythnos 2

Dydd Llun

Brecwast: wy wedi'i ferwi gyda the.

Cinio: tri thatws wedi'u berwi; tomato ac afal.

Byrbryd: sudd ffrwythau (250 ml).

Cinio: salad, sy'n cynnwys tomato, ciwcymbr a rhywfaint o olew llysiau; kefir (gwydr).

Dydd Mawrth

Brecwast: hyd at 100 g o fara du gyda the gyda llaeth.

Cinio: 3 tatws wedi'u berwi; cwpl o domatos; sudd ffrwythau (gwydr).

Byrbryd: 2 dafell denau o fara rhyg gyda gwydraid o kefir.

Cinio: wy wedi'i ferwi gyda the.

Dydd Mercher

Brecwast: wy cyw iâr wedi'i ferwi a the gyda chwpl o dafelli lemwn.

Cinio: ffiled pysgod wedi'i ferwi (tua 100 g); dau datws wedi'u berwi neu eu pobi; sudd ffrwythau (250 ml).

Byrbryd: gwydraid o kefir; sleisen o fara rhyg.

Cinio: salad ciwcymbr a thomato; te.

Dydd Iau

Brecwast: 70 g o gaws neu geuled braster isel gyda the.

Cinio: pysgod, wedi'u berwi neu eu pobi (100 g); sudd ffrwythau (gwydr).

Byrbryd: 40 g o fara du gyda gwydraid o kefir.

Cinio: 30 g o gaws caled; wy; afal.

Dydd Gwener

Brecwast: tua 70 g o fara rhyg gyda the.

Cinio: hyd at 100 g o fron cyw iâr wedi'i ferwi; 2 datws wedi'u berwi; hanner gwydraid o sudd ffrwythau neu lysiau.

Byrbryd: 50-70 g o gaws braster isel.

Cinio: salad ciwcymbr a thomato; gwydraid o kefir.

Dydd Sadwrn

Brecwast: 60 g o fara du gyda kefir (200 ml).

Cinio: 50 g o gaws; cwpl o datws wedi'u berwi; tomato a phaned.

Byrbryd: afal a gwydraid o sudd ffrwythau.

Cinio: salad o wyau wedi'u berwi a chiwcymbrau, wedi'u sesno ag ychydig bach o hufen sur (mewn achosion eithafol, mayonnaise braster isel); te.

Dydd Sul

Brecwast: 100 g o fara du neu ryg; tafell o gaws braster isel; Coffi te.

Cinio: salad bresych, wedi'i sychu'n ysgafn â finegr.

Byrbryd: 2 afal bach.

Cinio: wy wedi'i ferwi; 2 domatos a gwydraid o kefir.

Wythnos 3

Dydd Llun

Brecwast: paned gyda llaeth gyda sleisen (50 g) o gaws.

Cinio: salad, y mae ei gydrannau'n gwneud dau datws, tomato, ciwcymbr a pherlysiau; gellir hefyd anfon fron cyw iâr wedi'i ferwi (100 g) i salad neu ei fwyta ar wahân.

Byrbryd: tafell o fara brown gyda kefir (250 ml).

Cinio: 2-3 tatws yn eu gwisgoedd neu wedi'u pobi; wy wedi'i ferwi; hufen sur braster isel (1 llwy de); afal a the.

Dydd Mawrth

Brecwast: caws braster isel (50 g) gyda the.

Cinio: dau datws yn eu gwisgoedd; ffa tun (tua 70 g); gwydraid o sudd ffrwythau neu lysiau.

Byrbryd: 2 afal bach gyda gwydraid o kefir.

Cinio: wy cyw iâr wedi'i ferwi; gwydraid o kefir.

Dydd Mercher

Brecwast: bara rhyg (100 g) gyda phaned o de / coffi.

Cinio: coginio wyau wedi'u sgramblo o 2 wy, tomato a pherlysiau mewn padell ffrio sych; sudd ffrwythau (gwydr).

Byrbryd: 2 afal gyda gwydraid o kefir.

Cinio: berwch 100 g o ffiled cyw iâr neu ffrio heb olew; te.

Dydd Iau

Brecwast: te gyda sleisen (50 g) o gaws.

Cinio: salad (ciwcymbrau, tomatos, perlysiau, llwyaid o olew llysiau) gyda thri thatws wedi'u pobi.

Byrbryd: 2 afal a sudd ffrwythau (250 ml).

Cinio: tua 150 g o gaws bwthyn gyda hufen sur braster isel (1 llwy de); kefir (200 ml).

Dydd Gwener

Brecwast: te / coffi gyda bara rhyg (100 g).

Cinio: pysgod wedi'u berwi (100 g); salad (ciwcymbr ynghyd â thomato).

Byrbryd: afal gyda gwydraid o sudd ffrwythau.

Cinio: darn o gaws a kefir 50 gram (250 ml).

Dydd Sadwrn

Brecwast: tua 50 g o ryg neu fara du gyda phaned o de llaeth.

Cinio: bresych gwyn wedi'i dorri, wedi'i daenu â finegr.

Byrbryd: 2 afal.

Cinio: wy caled; 60-70 g o gaws; kefir (200 ml).

Dydd Sul

Brecwast: tafell o fara rhyg; tafell o gaws; coffi neu de (gallwch ychwanegu llaeth at y ddiod).

Cinio: 100 g o bysgod wedi'u berwi neu ffiled cig; paned.

Byrbryd: sudd afal a ffrwythau (gwydr).

Cinio: wyau wedi'u sgramblo (defnyddiwch 2 wy, 50 g o ham heb lawer o fraster a rhai llysiau gwyrdd); gwydraid o kefir.

Wythnos 4

Dydd Llun

Brecwast: gwylanod gyda sleisen (100 g) o fara rhyg.

Cinio: tri thatws wedi'u berwi; bresych wedi'i dorri (100 g).

Byrbryd: afal ynghyd â gwydraid o unrhyw sudd ffrwythau.

Cinio: ffa tun (50-60 g); sleisen o ryg neu fara du gyda gwydraid o kefir braster isel.

Dydd Mawrth

Brecwast: tua 100 g o fara rhyg gyda the.

Cinio: salad gyda bresych a 2-3 tatws wedi'u berwi (gallwch chi eu taenellu gydag ychydig o olew llysiau).

Byrbryd: kefir (250 ml).

Cinio: dau wy wedi'i ferwi; afal a gwydraid o sudd ffrwythau.

Dydd Mercher

Brecwast: tua 70 g o fara grawnfwyd gyda gwydraid o laeth.

Cinio: 100 g o ffiledi pysgod wedi'u berwi; salad llysiau nad yw'n startsh gyda pherlysiau.

Byrbryd: afal a gwydraid o sudd ffrwythau.

Cinio: wy serth gyda llwy de o hufen sur braster lleiaf (neu mayonnaise); kefir (200-250 ml).

Dydd Iau

Brecwast: 50 g o gaws gyda the.

Cinio: 2 domatos a 100-120 g o fara rhyg.

Byrbryd: afal; gwydraid o sudd ffrwythau.

Cinio: tua 70 g o ffiled cig eidion wedi'i goginio; 3-4 tatws wedi'u pobi; kefir (200 ml).

Dydd Gwener

Brecwast: wy cyw iâr wedi'i ferwi gyda the neu goffi.

Cinio: dau datws wedi'u berwi gydag ychydig bach o hufen sur neu mayonnaise o gynnwys braster lleiaf; salad yn cynnwys ciwcymbrau a thomatos.

Byrbryd: 2 afal a gwydraid o sudd ffrwythau.

Cinio: wyau wedi'u sgramblo (dau wy, tomato a llysiau gwyrdd).

Dydd Sadwrn

Brecwast: 70 g o fara rhyg gyda gwydraid o laeth.

Cinio: 2 lwy fwrdd. l. ffa tun; salad o giwcymbrau a thomatos.

Byrbryd: salad (torri un afal a banana yn giwbiau); sudd ffrwythau (200 ml).

Cinio: 100 g o ffiled pysgod heb lawer o fraster (dewiswch: wedi'i ferwi neu ei bobi) a gwydraid o kefir.

Dydd Sul

Brecwast: cwpl o greision grawn a the.

Cinio: salad o ddau neu dri o datws wedi'u berwi, bresych gwyn wedi'i dorri, llwyaid o olew llysiau.

Byrbryd: gwydraid o kefir.

Cinio: darn o fron cyw iâr wedi'i ferwi neu ei bobi (hyd at 120 g) gydag un wy wedi'i ferwi a gwydraid o sudd ffrwythau / llysiau.

Enghraifft o ddeiet sudd priodas am 1 diwrnod

8:00 - paned o de gwyrdd.

8:30 - gall neithdar afal (200-250 ml) fod gyda mwydion.

10:00 - gwydraid o sudd oren.

11:30 - gwydraid o sudd pîn-afal.

13:00 - neithdar trwchus o gymysgedd o lysiau.

15:00 - sudd moron.

17:00 - gwydraid o sudd seleri.

19:00 - gwydraid o sudd grawnwin.

21:00 - gwydraid o sudd moron.

Gwrtharwyddion ar gyfer diet priodas

  • Ni ddylid cyfeirio diet y briodas at fenywod sydd mewn safle a bwydo ar y fron, gyda chlefydau cronig a heintiau firaol sy'n bodoli eisoes.
  • Ni ddylech eistedd ar ddeiet sudd â diabetes.

Manteision diet y briodas

  1. Mae sawl opsiwn i opsiynau diet priodas tymor hir. Maent yn darparu colli pwysau yn llyfn ac yn gyson heb lawer o botensial ar gyfer risgiau iechyd. Ar ben hynny, fel rheol, mae cyflwr iechyd hyd yn oed yn gwella.
  2. Hefyd, mae'r ymddangosiad yn cael ei drawsnewid er gwell (yn benodol, cyflwr y croen).
  3. Mae colli pwysau yn digwydd heb glefydau newyn, ac mae'r amrywiaeth o fwydydd yn eithaf mawr.
  4. Os ydym yn siarad am y diet sudd priodas a argymhellir ar gyfer colli pwysau yn gyflym, mae'n gwella prosesau metabolaidd ac yn hyrwyddo dileu slagio yn y corff mewn ffordd naturiol.
  5. Hefyd, mae neithdar sudd yn hynod o fywiog, oherwydd, er gwaethaf absenoldeb bwyd solet yn y diet, mae'r diet hwn fel arfer yn hawdd ei oddef.

Anfanteision diet priodas

  • Er mwyn cadw at opsiynau tymor hir ar gyfer diet priodas, bydd angen disgyblaeth a gwaith diriaethol ar arferion bwyta, serch hynny, bydd yn rhaid i chi wrthsefyll cyfnod dietegol sylweddol.
  • Mae'r diet sudd ei hun yn cael ei feirniadu gan rai maethegwyr oherwydd y ffaith y gallwch chi wynebu syndrom yr hyn a elwir yn “stumog ddiog”. Yna bydd yn anodd iddo brosesu bwyd solet.
  • Gwrandewch ar eich teimladau a pheidiwch â mynd y tu hwnt i'r cyfnod dietegol a argymhellir. Mae'n well dechrau gyda diwrnod ymprydio sudd ac, yn seiliedig ar ei ganlyniadau, penderfynu a ddylech eistedd ar dechneg o'r fath yn hirach.

Ail-gynnal diet y briodas

Fe'ch cynghorir i droi at opsiynau tymor hir ar gyfer diet y briodas eto o leiaf ar ôl mis o egwyl, ac at y cyfnod pum diwrnod sudd - 2-3 wythnos ar ôl yr un cychwynnol.

Gadael ymateb