Cynnwys
Rydym yn parhau i adolygu rhaglenni cerdded yn gyflym gyda Leslie Sansone. Mae'r cymhleth ciw yn weithgreddau byr am filltir, a fydd yn gweddu i bobl â pharatoi corfforol cychwynnol.
Disgrifiad o'r daith gyda Leslie Sansone: Cynllun Taith Gerdded 5 Diwrnod yn y pen draw
Byddai teithiau cerdded cartref rhaglen yn ddewis arall gwych i'r rhai sy'n chwilio am ymarfer corff ysgafn a fforddiadwy. Mae Leslie Sansone wedi datblygu nifer o raglenni ar gyfer cerdded a heddiw rydyn ni'n edrych ar un ohonyn nhw. Cynllun Taith Gerdded 5 Diwrnod yn y pen draw - dyma cyfadeilad o bum sesiwn gwaith am bob milltir:
- Milltir Porffor
- Milltir Werdd
- Milltir Coch
- Milltir Las
- Milltir Melyn
Fel y gwnaethoch chi sylwi, mae'r fideo wedi'i enwi yn ôl y cynlluniau lliw. Peidiwch ag edrych ar yr ystyr cudd ychwanegol hon, dim ond felly bydd yn haws eu gwahaniaethu oddi wrth ei gilydd. Mae pob dosbarth yn para 11-12 munud, pryd y byddwch yn cerdded ar gyflymder cyfartalog o 8 km / awr. Bydd camau syml yn cael eu gwanhau trwy godi dwylo a thraed ar gyfer y corff cyfan. Ni ddylai fod angen unrhyw offer ychwanegol arnoch. Yn y rhaglen mae fideo ar wahân hefyd yn cynnwys cynhesu byr a chau.
Mae'r milltiroedd i gyd tua'r un lefel o ddwyster, felly does dim ots ym mha drefn y byddwch chi'n eu gwneud. Gallwch chi ddechrau gydag 1 filltir, yna cynyddu'r pellter i 2-3 milltir, ac ati. Y Prif gyflwr, mae angen i chi ymgysylltu o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos yn rheolaidd. Bydd taith gerdded sionc gyda Leslie Sansone yn eich helpu chi gwella'ch ffigur a thynhau meysydd problemus. Gellir ychwanegu ei sesiynau gwaith at raglen fer Cindy Whitmarsh “Beauty for 10 minute” ar gyfer tôn cyhyrau.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae hyn yn berffaith ar gyfer dechreuwyr. Gwybod sut i gerdded? Yna gallwch chi wneud y rhaglen hon.
2. Dim ond 12 munud y mae pob sesiwn yn para. Yn ystod y dydd gallwch chi ddod o hyd i'r amser ar gyfer ymarfer mor fyr yn hawdd. Yn gallu rhedeg y rhaglen hyd yn oed fel ymarfer corff yn y bore: bydd yn rhoi egni i chi am y diwrnod cyfan.
3. Mae dosbarthiadau'n cael eu cynnal ar gyflymder girlsgogames, fel y gallwch chi golli pwysau a thrawsnewid eich corff.
4. Yn y daith gyflym gymhleth hon, cynigir o 5 gweithfan wahanol mewn milltir!
5. Gallwch eu cyfuno, bob yn ail, i berfformio'r mwyaf addas - mae'r cyfan yn dibynnu ar eich galluoedd a'r amser sydd ar gael.
6. Mae pob milltir yn cyfateb i liw penodol, felly byddwch chi'n cofio'n hawdd y llwyth a gynigir gan bob fideo.
7. Mae'n amhosibl aros yn ddifater i Lisle: mae'n ffordd gadarnhaol o hyfforddi'n ysbrydoledig iawn.
8. Ni fydd angen offer ychwanegol ar gyfer dosbarthiadau.
Cons:
1. Yr unig anfantais i'r rhaglen - yw llwyth gwan. Mae'r hyfforddiant wedi'i gynllunio ar gyfer dechreuwyr yn unig.
Bydd taith gerdded sionc gyda Leslie Sansone yn eich helpu i golli pwysau, tynhau'r corff ac ymuno â'r llwyth rheolaidd. Rydych chi'n mynd i wneud taith gerdded syml ond effeithiol, gwella eich iechyd a'ch dygnwch corfforol.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r tri uwch-ymarfer am 5 milltir gyda Leslie Sanson.