Cynnwys
Mae taith gerdded sionc gyda Leslie Sanson yn ffordd wych i golli pwysau a chryfhau'r cyhyrau heb workouts eithafol. Gellir cynyddu effeithlonrwydd rhaglenni hyd yn oed yn fwy os ydych chi'n ychwanegu llwythi ychwanegol ar ffurf dumbbells.
Trosolwg cerdded gyda dumbbells: Walk Away the Pounds Express
Mae Leslie Sansone wedi datblygu llawer o raglenni yn seiliedig ar y daith adref. Maent i gyd yn rhoi canlyniadau rhagorol ac yn gwbl hygyrch i ddechreuwyr. Yn un o'r cyfadeiladau hyn , Mae Leslie yn cynnig cymhlethu'r daith gerdded safonol a chodi dumbbells neu offer eraill yn eu lle. Er enghraifft, yn y rhaglen maen nhw'n defnyddio peli metel i'r pwysau bach, ond gallwch chi hyfforddi gyda phwysau rydyn ni'n fwy cyfarwydd â nhw. Bydd y baich ychwanegol hwn yn cynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant ac yn cyflymu'r broses o leihau pwysau.
Y rhaglen Cerddwch i Ffwrdd y Pounds Express yn cynnwys y sesiynau gweithio canlynol:
- Codwch a Dechreuwch (1 filltir): 23 munud
- Llosg Calorïau Uchel (2 filltir): 32 munud
- Llosgi Braster Gwych (3 milltir): 48 munud
Gallwch chi ddechrau gydag 1 filltir y dydd, ac wrth i'ch stamina cynnydd a thwf fynd i hyfforddiant am 2 a 3 milltir. Dumbbells ym mhob un o'r tri fideo a ddefnyddir yn ail hanner y rhaglen. Pwysau'r dumbbells rydych chi'n eu dewis yn dibynnu ar eich hyfforddiant, ond i ddechreuwyr bydd 1 kg yn ddigon. Dim offer arall heblaw dumbbells nad oes eu hangen arnoch chi.
Gallwch chi gerdded gyda Leslie Sansone, a gallwch ei gyfuno â sesiynau gweithio eraill. Mae'n amlwg bod llwyth aerobig yn cerdded, felly mae'n well ei ategu ymarferion swyddogaethol i gryfhau cyhyrau'r corff. Gallwch weld y rhaglenni o'r math hwn sydd ar gael:
- Hyfforddwr Hollywood: Abs perffaith a chywiro'r cluniau a'r pen-ôl
- “Rydw i eisiau'r corff hwnnw” gyda Tamile Webb: ymarferwch am 15 munud y dydd
- ENVY workout for dechreuwyr: cadarnhaol, syml ac effeithlon
Buddion y rhaglen Walk Away the Pounds Express:
1. Mae'r rhaglen yn cynnwys 3 sesiwn gwaith o wahanol hyd a chymhlethdod. Os ydych chi'n ddechreuwr, dechreuwch gydag 1 filltir, ac os ydych chi'n ystyried eich hun gall myfyriwr uwch hepgor i 3 milltir.
2. Y wers yw cyflymder girlsgogames, felly byddwch chi gwario calorïau a cholli pwysau.
3. Taith gerdded sionc gyda Leslie Sansone yn hollol ddiogel i'ch cymalau. Nid yw'r rhaglen yn sioc a all niweidio'ch iechyd.
4. Mae hyfforddwr yn cynnig ymarfer syml a hygyrch yn unig yn seiliedig ar gerdded yn gyflym.
5. Mae'r rhaglen yn addas ar gyfer unrhyw lefel ffitrwydd. Gallwch chi gynyddu'r llwyth yn ystod ymarfer corff trwy gymryd dumbbells a ddefnyddironpwysau lesego.
6. Mae fideo gydag 1 filltir yn berffaith ar gyfer ymarferion bore. Bydd y gweithgaredd hwn yn y bore yn rhoi egni a hwyliau da i chi am y diwrnod cyfan.
Wrth ymarfer gyda Leslie, byddwch chi'n gallu i drawsnewid eich corff, colli pwysau, gwella swyddogaeth gardiofasgwlaidd a rhoi hwb i'ch dygnwch corfforol. Cerdded yn gyflym gyda dumbbells i blesio'r dechreuwr a'r myfyriwr mwy datblygedig.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r hyfforddiant, Leslie Sansone - dim ond cerdded a cholli pwysau.