Cynnwys
Yn ddiweddar gwnaethoch chi brynu pêl ffit a meddwl sut i ddechrau ag ef i'w wneud? Neu dim ond chwilio am effeithlon ymarfer corff gyda phêl ffit ar gyfer corff cyfan? Rhowch gynnig ar Cerflunio Cyfanswm Cyhyrau: Cyfanswm y Corff gan Kate Frederick, lle byddwch chi'n gallu gwella'ch corff a thynhau meysydd problemus.
Disgrifiad ymarfer gyda ffit Corff Cyfanswm
Mae Kate Friedrich yn cynnig rhaglen ar gyfer creu corff elastig, sef addas hyd yn oed ar gyfer dechreuwyr. Ei hynodrwydd yw bod yr holl ymarferion y byddwch chi'n eu cynnal gyda phêl ffit. Beth yw manteision hyfforddiant o'r fath? Yn gyntaf, estynnwch y bêl yn ysgafn i amsugno'r straen ar y cymalau a'r asgwrn cefn, gan leihau'r risg o anaf. Yn ail, rydych chi'n cyflogi nifer fawr o gyhyrau ar draul symudiadau amplitudes.
Os gwnaethoch chi brynu pêl ffit yn ddiweddar a heb ei meistroli, yna'r rhaglen yw Total Body a fydd gyda chi wrth law. Bydd yn eich helpu i ddysgu ymarferion sylfaenol, effeithiol y gallwch eu perfformio gyda'r bêl rwber hon. Hyfforddiant swyddogaethol, pêl ffit mewn cyflymder tawel braf. 30 munud, pan fydd y sesiynau'n para, byddwch chi'n cryfhau cyhyrau'r pen-ôl, y cluniau, y breichiau, y stumog a'r cefn.
Ar gyfer y gwersi, bydd angen dumbbells bach (1-2 kg) a Mat arnoch chi hefyd. Oherwydd bod y rhaglen yn Total Body wedi'i chynllunio i gryfhau cyhyrau, mae'n well ei gyfuno â llwyth aerobig. Bydd hyn yn eich helpu i wneud eich ymarfer corff mor effeithiol â phosibl. Rhaglen ymarfer corff Kate Friedrich 3 gwaith yr wythnos a 2-3 gwaith yr wythnos ac yn treulio amser ymarfer corff aerobig: Y 10 gwaith cardio cartref gorau am 30 munud.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Rhaglen Bydd pêl ffit Kate Friedrich yn eich helpu chi yn effeithiol i weithio dros gyhyrau eich corff: byddwch yn addasu eich ardaloedd problemus ac yn gwella'r siâp.
2. Os mai dim ond yn ddiweddar yr ydych wedi prynu'r bêl ffit, gyda'r ymarfer hwn byddwch yn dysgu ymarferion defnyddiol a hygyrch gydag ef.
3. Mae rhaglen Cyfanswm y Corff yn addas ar gyfer dechreuwyr. Mae'r rhan fwyaf o Kate videotronig wedi'i gynllunio ar gyfer y myfyriwr uwch, ond mae'r ymarfer hwn gyda'r bêl ffit ar gael i bawb yn llwyr.
4. Wrth ymarfer gyda phêl sefydlogrwydd rydych chi'n defnyddio'r nifer uchaf o gyhyrau, gan fod siâp crwn y bêl yn eich helpu i gyflawni'r ymarferion gyda mwy o osgled.
5. Mae'r rhaglen yn cael ei chynnal ar gyflymder tawel heb ffrwydro llwythi.
6. Hyfforddiant gyda phêl ymarfer corff yn ddiogel i bobl â gwythiennau faricos a chlun dolurus.
Cons:
1. Rhaglen Mae Kate Friedrich yn addas ar gyfer cryfhau'r cyhyrau, ond yn aneffeithiol ar gyfer llosgi braster. Os ydych chi eisiau colli pwysau, yna bob yn ail y gweithgaredd hwn â llwyth aerobig.
2. Yn ychwanegol at y dumbbells bydd angen pêl ffit arnoch chi.
Adolygiadau ar Bêl-ffit Cyfanswm y Corff gan Kate Frederick:
Mae hyfforddi gyda phêl ffit gan Kate Frederick yn opsiwn gwych i'r rhai sydd newydd brynu pêl campfa, ac i'r rhai sydd â'r profiad o hyfforddi gydag ef. Byddwch yn gwella'ch corff ac yn tynhau cyhyrau heb risg i'r anaf neu'n gwaethygu'r anaf. Darllenwch hefyd: Ymarfer gyda bol Janet Jenkins gyda phêl ffit.